Что может заменить алкоголь

В определенный момент, люди, употребляющие спиртное задумываются о том, чем можно заменить алкоголь. Алкоголь является достаточно распространенным седативным наркотиком, хоть и разрешенным. Как любой другой наркотик, он оказывает негативное воздействие на организм. В частности сильную привязанность и нарушение нормального функционирования внутренних органов.

Вариантов перестать пить алкоголь и чем его заменить, достаточно много, некоторые из них будут рассмотрены в этой статье. Начать следует с того, что мы получаем, при употреблении алкоголя? Для пьющего человека, достоинство алкоголя в первую очередь расслабляющий эффект. На различных застольях или во время праздников хочется расслабляться и не задумываться о насущных проблемах.

Алкоголь отлично справляется с этой задачей, подавляя нейроны в мозге, которые отвечают за мыслительные процессы. Таким образом, пьяному человеку в голову приходит меньше мыслей, а его тело находится в расслабленном состоянии.

Альтернатив алкоголю достаточно много, рассмотрим каждую из них по отдельности и узнаем, чем заменить алкоголь для расслабления. Использовать можно любые из предложенных вариантов, которые будут вам наиболее близки.

Каждый человек может назвать множество причин, по которым он время от времени употребляет алкоголь. Последний позволяет избавиться от стресса и перенапряжения, поддержать разговор в незнакомой компании, сделать людей более общительными и раскрепощёнными. Но порой алкоголь бывает нужно чем-то заменить.

Спиртное всегда присутствует на праздничных столах, причём выбор довольно широк — от лёгкого шампанского до крепких коньяков и бренди. Многие предпочитают раз в пару недель выпивать совсем небольшое количество алкоголя просто потому, что им нравится вкус.

Однако есть ситуации, при которых от употребления спиртного следует отказаться. В частности, многие заболевания являются абсолютным противопоказанием к распитию алкоголя. К противопоказаниям стоит отнести юный возраст, беременность и лактацию. Кроме этого, спиртное само по себе причиняет вред, поэтому будет разумным найти способ расслабиться без употребления алкоголя.

Многие утверждают, что после напряжённого рабочего дня, особенно в конце недели, им хочется расслабиться, поэтому они и употребляют алкогольные напитки. Мнение специалистов на этот счёт неоднозначно. Некоторые из них утверждают, что спиртное помогает снять излишнее напряжение, но для такого эффекта его количество должно быть минимальным.

Именно по этой причине медики советуют использовать алкоголь для расслабления как можно реже. Вместо питья следует воспользоваться одним или несколькими советами, разработанными психологами. Это позволит снять стресс, не ухудшая здоровья:

1. Проверенный способ при сильной усталости — лечь спать. Длительный ночной отдых поможет восстановить работу всех органов. Во время сна успокаивается чрезмерно возбуждённая нервная система. Это означает, что перенапряжение будет снято. Если стрессы беспокоят регулярно, то нужно решить вопрос недосыпания. Часто именно хронический недостаток ночного отдыха становится причиной проблем с нервами.
2. Ещё один вариант борьбы со стрессом — выпить успокаивающий чай. Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей. Можно просто приготовить растительный отвар или настой либо же добавить их к обычному чёрному, зелёному листовому чаю. Получится вкусный напиток, который не просто успокаивает нервную систему, но и помогает вывести токсины из организма. Особенно это актуально, если человек прежде употреблял алкоголь.
3. Если сон не идёт, а лекарственных трав под рукой нет, то можно использовать проверенный способ. Хорошо снимают стресс прогулки на свежем воздухе. Делать это можно как в одиночестве или с домашним питомцем, так и в компании близких. Это отвлечёт от стресса и поможет увидеть положительные стороны жизни.
4. Улучшить настроение без алкоголя реально с помощью ароматерапии. Эфирные масла призваны выполнять разные функции. Так, цитрусовые — мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут — практически всегда бодрят. Если же нужно успокоиться и заснуть, то специалисты советуют использовать масло лаванды. Для снятия стресса достаточно вдыхать пары эфира на протяжении 15–20 минут. Лучше всего использовать для этого аромалампу.

Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект. Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации.

К тому же спиртное вредит организму и вызывает привыкание. Поэтому людям, следящим за своим здоровьем, важно знать, чем заменить алкоголь, когда хочется выпить и расслабиться. Предлагаемые альтернативы дадут тот же эффект – расслабление, получение удовольствия, избавление от скуки и тягостных эмоций.

Сложнее приходится тем, у кого есть или была зависимость от спиртных напитков. Им физически сложно отказаться от выпивки, особенно в ситуации стресса. В первое время альтернативой служат успокоительные таблетки и чаи, но регулярно употреблять эту продукцию не рекомендуется.

Алкоголь стимулирует выработку эндорфина в организме, и при отказе от него у человека возникает депрессия. Но есть и другие способы снятия стресса и борьбы со скукой и плохим настроением.

Чем заменить алкоголь, чтобы не пить и жить полноценно:

1. Прежде всего рекомендуется сменить работу или круг общения, если они провоцируют человека на употребление спиртного. Новые друзья и коллеги, шанс подняться по карьерной лестнице станут серьезным стимулом для борьбы с зависимостью.
2. Затем желательно найти новое увлечение, хобби, которое отвлечет от тяги к выпивке и вернет способность радоваться жизни. Это могут быть любые интересные занятия – рыбалка, путешествия, рукоделие, фитнес или танцы.
3. В качестве альтернативы алкоголю стоит использовать черный или зеленый чай, кофе, соки, освежающие безалкогольные коктейли и минеральную воду.

Спорт как замена алкоголю

Для людей, которые не так сильно ощущают привязанность к горячительным напиткам подойдет чаепитие. Только не распространенное у нас на родине чаепитие «липтона в пакетиках», а именно заваривание настоящего зеленого чая.

Для того чтобы по-настоящему оценить данный способ, следует ознакомиться с правильным приготовлением чая и его сортами. Разновидностей чая ровно столько же, сколько и алкоголя, то есть очень много. Поэтому к вопросу выбора надо подойти серьезно.

Вкратце, самые распространенные виды – это шу и шэн пуэры, а также улуны. По-хорошему, вам следует сходить в чайную лавку, если в городе она у вас есть и ознакомиться с видами чая самому. Поскольку разница у них может быть, как между водкой и вином. Подбирать его следует на свой вкус и восприимчивость, также как и с алкоголем.

Как заваривать чай?

Обычная вода из под крана для заварки не подойдет. Следует покупать воду в бутылках, она менее жесткая и не испортит вкус чая. Также стоит обратить внимание, что не для всех сортов чая воду нужно доводить до кипения.

Если правильно всё приготовить, то вы будете чувствовать, как расслабитесь. Это будет прекрасная замена вашему любимому алкоголю для расслабления, а о похмелье с этим способом, вы можете смело забыть. В конце концов, выпить чашечку чая вечером будет гораздо полезней.

Если человек начинает пить спиртное регулярно, то это становится проблемой. Решать её самостоятельно без помощи специалистов сложно. Именно поэтому сразу же при подозрении на зависимость от спиртного лучше всего посетить психолога. Он объяснит, что употребление алкоголя не может быть единственной или основной целью в жизни. Важно находить время и для других занятий. Так, при борьбе с частым употреблением алкоголя полезными считаются умеренные физические нагрузки.

Переходить к регулярным тренировкам следует постепенно. Резкая нагрузка может пагубно сказаться на общем самочувствии и работе сердечно-сосудистой системы. Если человек принимал алкоголь довольно часто, то его органы могут быть изношены, поэтому тяжёлых видов спорта лучше избегать.

Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени. Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки.

Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие.

Систематическое употребление спиртного приводит к циррозу печени, сердечно-сосудистым болезням, бесплодию, импотенции и атрофии головного мозга. Алкоголь дарит временную эйфорию, но он не решает психологические проблемы и добавляет физические. Весомые доводы, чтобы отказаться от спиртных напитков, не так ли?

• любимая работа;
• увлекательное хобби;
• живое общение;
• занятия спортом;
• вкусная еда, особенно сладости – шоколад, мороженое, фрукты;
• здоровый сон.

Быстро расслабиться помогут йога, медитация, теплый душ и массаж. Выплеснуть негативные эмоции, избавиться от обиды, агрессии и злости позволят интенсивные физические нагрузки: бокс, плавание, танцы. От чувства одиночества и пустоты избавят встречи, общение и совместные занятия с единомышленниками – в фитнес-группах, кружках рукоделия и любых других клубах по интересам.

• пиво – любым грибным или мясным бульоном;
• вино – яблочным или виноградным уксусом или соком;
• кофейный ликер – крепким кофе;
• самбуку – анисовым маслом;
• амаретто – миндальным экстрактом;
• ром – сырой черной патокой.

Эксперименты со вкусами порадуют близких и вполне могут стать основой нового кулинарного хобби.

Итак, пришло время поговорить об алкоголе. Уже не за горами зимние праздники, и естественно это хороший повод в дружной, веселой атмосфере в кругу лучших друзей и родных пропустить бокальчик-другой вина или чего-нибудь покрепче.

В сегодняшней статье я бы хотела осветить важные вопросы, которые касаются не только влияния алкоголя на мышцы и спортивные показатели занимающихся, но и общие, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ моменты, которые касаются нашего здоровья. Скорее всего, все слышали и знают, что алкоголь и спорт – это две несовместимые вещи, но мало кто на самом деле знает, почему это так.

Сегодня вы узнаете, как алкоголь влияет на похудение, набор мышечной массы и рост вашей выносливости.

Любой алкогольный напиток содержит этиловый спирт (этанол). Этиловый спирт склеивает эритроциты (кровяные тельца, которые переносят кровь), и чем выше концентрация этанола, тем больше эритроцитов склеивается. Это в свою очередь приводит к закупориванию кровеносных капилляров и кислородному голоданию всех органов и тканей, а больше всего страдает наш мозг.

Это происходит из-за того, что этанол имеет свойство обезжиривать любую поверхность (вспомните, чем вам врач обрабатывает участок кожи, куда нужно сделать укол, чтобы убрать лишнюю грязь и жир с ее поверхности).

Предлагаем ознакомиться  Алкоголь и почки влияние осложнения и лечение

Именно из-за этого его свойства алкоголь способен обезжиривать ткани органов, которые в основном состоят из жира (нервная ткань и ткань мозга на 80% состоит из жира) и с каждой рюмкой делать человека все глупее и глупее…

Конечно, мои доводы могут вам показаться не слишком убедительными, так как абсолютно каждый, кто читает данную статью, знает, что алкоголь это вредно, и что алкоголь и спорт – это части абсолютно разных мозаик, из которых собрать одну красивую картину просто невозможно. Все знают, но не все готовы принять это в свою жизнь и ПОЛНОСТЬЮ отказаться от алкоголя.

Наш социум построен так, что практически в каждом заведении (если это не школьная столовая) есть возможность купить алкоголь, который поможет «выпустить пар», расслабится и на время забыть о своих проблемах.

Практически вся современная молодежь делится на два лагеря:

• представители первого не видят свой уикенд без похода в кафе и теплой дружеской беседы за бутылочкой хорошего вина или несколькими кружками пива (кому, что ближе);
• а представители другого — предпочитают потусить в каком-нибудь ночном клубе, где одним коктейлем ограничиться уже намного сложнее…

Так как я сама являюсь человеком общительным и открытым к любым авантюрам, то прекрасно понимаю, как тяжело жить в таком социуме и соблюдать «сухой закон». Но если вы решили для себя, что вам важнее ваше здоровье, здоровье ваших будущих деток и ваш ясный ум, то я уверена, вы сможете полностью отказаться от алкоголя.

Затрагивая тему алкоголя и порта, не могу не сказать о своем опыте работы с онлайн клиентами. В основном моими подопечными являются девушки, цель которых похудение. И практически каждая вторая девушка, решившая похудеть и вести здоровый образ жизни, просит меня оставить ей хотя бы один бокал сухого вина в неделю.

Конечно, это не в моих силах запретить человеку чего-то не есть или не пить, я лишь даю рекомендации, а он уже сам принимает решение следовать им или нет, поэтому «выпрашиваемый» бокал вина я естественно запретить тоже не могу.

Именно по этой причине бокал вина я не забираю, но открыть всю правду об этом напитке и его влиянии на похудение я все-таки хочу.

ЛЮБОЕ промышленное вино (белое/красное/розовое; сухое/полусухое/сладкое/полусладкое) содержит консервант сульфит — это натриевая/калиевая соль сернистой кислоты, которая добавляется в виноградный сок для того, чтобы он при хранении не мутнел.

Если вы когда-то пили домашнее вино, то вы могли заметить, что оно не такое кристально прозрачное и насыщенного цвета, как промышленное, домашнее вино всегда имеет слегка мутноватый цвет. Это как раз и есть показатель того, что оно не сульфитировано, а значит подвержено естественному помутнению во время хранения.

Сульфит (консервант Е221) – это токсичное вещество, которое является побочным продуктом при производстве фенола из бензолсульфокислоты. Допустимая норма в сутки 0.7 мг на кг веса тела.Выпивая 200 г любого промышленно вина, вы набираете допустимую суточную норму сульфита.

Переизбыток в организме сульфитов приводит к сульфитной интоксикации, которая на утро сказывается в виде головной боли, тянущих болей в правом подреберье, покалывании в поджелудочной железе и других признаков, казалось бы, обычного похмелья.

Ступенчатая система замещения и отказа

Бороться с привычками трудно, особенно с вредными, потому что у них всегда есть психологическая причина. Например, алкоголь помогает избавиться от чувства одиночества и забыть обиды, даёт расслабиться после тяжёлого дня и поднимает настроение. Это приятные эффекты.

Как жить без алкоголя

Как говорилось выше, у употребления алкоголя всегда есть психологическая причина. Например, человек не справляется с эмоциональной перегрузкой. Что за этим стоит? Чаще всего это люди, которые избегают конфликта.

То есть человек надевает «сильную» маску и демонстрирует некую персону. Это человек, который всегда улыбается, это благополучная жена, это успешный бизнесмен и т. д. То есть человек постоянно демонстрирует свою маску — то, кем он хочет казаться. А также он вынужден скрывать свою «теневую» часть, которой он стыдится.

Все «плохие» чувства человек подавляет (зависть, гнев, тоску, печаль и т. д.), а вместо них показывает «хорошие», «правильные» эмоции и чувства. Человек не может заявить о своих потребностях, сказать о том, что ему не нравится, пойти на конфликт. Человек боится быть отвергнутым обществом, он нуждается в принятии.

Поэтому он выбирает носить маску и все свои ресурсы тратит на ношение этой маски, на сдерживание чувств. Накапливается напряжение. Человек, вернувшись домой, нуждается в быстрой разрядке и выпивает. Алкоголь помогает эмоционально расслабляться, но не решает проблемы, поэтому на следующий день ситуация повторяется.

Заявление о своих потребностях не тратит столько сил, сколько тратит игра в «правильного» человека. Это вовсе не значит, что нужно сразу лезть в острые конфликты. Это означает то, что нужно чётко разграничить эмоции, которые человек не хочет получать от социума и дать понять это социуму. То есть показать свои требования, показать самого себя.

Конечно, не все люди пьют оттого, что подавляют свою «теневую» часть. У каждого человека своя история и своя причина пристрастия к выпивке. Принятие алкоголя даёт ощутимый, но временный эффект. Но есть способы лучше и действеннее и, главное, не вредящие здоровью.

С чего начать

Для того чтобы отказаться от алкоголя, нужно выяснить причину его употребления. Есть простая схема:

1. Обратить внимание на то, в какие именно моменты человек выпивает (встречи с друзьями, дома в одиночестве и т. д.). Это поможет направить анализ в нужное русло.
2. Ответить на вопрос: алкоголь даёт какую-то эмоцию (радость, спокойствие и т. п.), помогает загасить неприятное эмоциональное состояние (грусть, тоска, утрата и т. п.) или помогает установить быстрый контакт. Необходимо понять, что пытается заглушить в себе человек — это может быть непринятие себя или собственной жизни. Алкоголь в этом случае будет быстрым проводником в более комфортное состояние, в котором человека уже не мучают тяжёлые мысли.
3. Спросить у себя: зачем мне нужна эта эмоция или её замена. Ответ не всегда лежит на поверхности. Иногда подсознанию нужно некоторое время на его поиски. В этом может помочь практика из психотерапии. Её суть состоит в том, чтобы задавать себе каждый день в течение трёх — пяти минут серию вопросов (почему я выпиваю, какую эмоцию даёт или подавляет алкоголь, какая ситуация породила эту эмоцию, что эта эмоция мне даёт).

На эти вопросы можно пытаться ответить сразу, а можно просто проговаривать их и не ждать ответа от себя. В течение недели ответы появятся. Эти вопросы — работа с подсознанием, то есть с собственной психикой.

Суть этой практики в том, что любое действие и выбор человека основан на первичной или вторичной выгоде. То есть выбор алкоголя на чём-то основан и, как правило, не только на удовольствии. Это может быть способ уйти от стресса, возникающего на работе или быстрый способ заполнить весельем скучную жизнь.

Самостоятельная психотерапия больше подходит для тех, кто эмоционально готов заглянуть глубоко в себя и посмотреть проблеме в лицо. Этот этап можно пропустить тем, у кого ещё не сформировалась сильная зависимость или неготовым самостоятельно провести психоанализ.

Для чего люди выпивают? В основном это попытка заполнить пустоту в жизни или вытеснить невыносимое, некомфортное эмоциональное состояние и наполнить его временными эмоциями, которое даёт алкогольное опьянение.

Не все эти последствия смертельны, но их появление в жизни не только не позволит решать проблемы через алкоголь, но и добавит новых проблем в жизнь человека как минимум связанных со здоровьем.

Это взаимосвязанные системы. Нарушение работы одной системы повлечёт нарушение работы в другой. Поэтому так важно найти здоровые альтернативы выпивке, а точнее, альтернативы эффекту, который даёт алкоголь (расслабление, выброс эмоций и т. д.).

Варианты замены

Какое занятие поможет справиться со стрессом, агрессией, грустью и другими состояниями также эффективно, как алкоголь, но без ущерба здоровью? Условно способы замены можно сгруппировать по эффекту, который человек хочет получить.

Расслабление

У каждого человека свой способ — кому-то достаточно тёплой ванны для расслабления, а кому-то необходима эзотерическая практика медитации. Неважно как выглядит этот метод в глазах окружающих, важно только то, что он работает.

Способы расслабления:

• Массаж. Это может быть поход к специалисту или самомассаж. Об этом можно попросить своего партнёра. Особенное внимание стоит уделить зоне шеи и верхней части спины — это зона стресса, которую в первую очередь нужно расслабить.
• Тёплая расслабляющая ванна или душ. Очень многим это помогает снять напряжение, скопившееся в течение дня. Буквально смыть его с себя.
• Медитация поможет снять напряжениеМедитация. Существует множество техник, но лучше всего начать с чего-то простого и не занимающего много времени, а затем уже переходить к более продвинутым практикам. Есть очень простой способ, с которого можно начать. Он поможет понять, что такое медитация и, главное, поможет расслабиться. Для начала нужно принять удобное положение — сидя или лёжа. Поставить таймер на 3−5 минут. Закрыть глаза. Сделать медленный вдох через нос и проговорить про себя: я делаю вдох; я осознаю, что я вдыхаю. Сделать выдох медленно через рот, проговаривая про себя: я делаю выдох; я осознаю, что я выдыхаю. Это нужно делать с каждым вдохом и выдохом.
  Как только мысль убегает куда-то — нужно возвращать её и снова начать проговаривать про себя, следя за дыханием. Это упражнение не занимает много времени, но при этом даёт возможность полностью отключиться от текущих проблем, от напряжения и помогает расслабиться. Время медитации можно постепенно увеличивать.
• Йога. Существует множество направлений, из которых можно выбрать что-то своё. Например: хатха-йога, кундалини-йога, бикрам-йога и т. д. У каждого направления своя философия и цели. По сути, йога — это и есть медитация, но не только для ума, но и для тела. Каждое упражнение — это концентрация мысли и усилия мышц. По итогу человек приобретает возможность держать свой ум в покое не только во время выполнения упражнений, но и в повседневных делах. К этому добавляется улучшение внешнего вида и самочувствия.

Выплеск эмоций

Очень часто нужно не только успокоиться, но и избавиться от переполняющих чувств.

Некоторые эмоции, например, злость и агрессия, требуют физического выхода. С этим могут помочь: бокс, занятия в тренажёрном зале или танцы. То есть занятия, требующие больших энергозатрат, с помощью которых можно выпустить пар.

С переполняющим чувством одиночества и пустоты помогут справиться групповые занятия. Это могут быть фитнес-группы и занятия единоборствами, шахматные клубы или музыкальная группа. Здесь важно наличие единомышленников и занятие приятным делом.

Совместный отдых

Встреча с друзьями может быть веселой и без алкоголяНе всегда за причиной употребления алкоголя находится трагедия. Иногда вопрос стоит так: а как отдыхать с друзьями, да и беседа с алкоголем строится проще и веселее. Тут может сказываться и страх показаться скучным.

Понятно, что просто сидя за столом с приятелями можно заскучать. Поэтому во встречи и отдых с близкими, друзьями и коллегами нужно добавлять совместную деятельность, которая даст те самые яркие эмоции от совместного времяпрепровождения. Это может быть поход в боулинг или бильярд, игра дома в монополию, прохождение комнат с квестами и т. п.

Как действовать дальше, когда выяснена причина и выбран способ замещения. Мало кто сможет волевым усилием сразу перестать выпивать. Обычно для этого требуется чёткое внутреннее решение не пить. Но даже в таком случае есть риск срыва, поэтому лучше использовать постепенную замену.

• В течение двух недель 2 раза заменить выпивку альтернативным занятием.
  За каждую замену ввести поощрение. Это может быть вкусный ужин, поход в кино или какая-то покупка. То, что будет приятно.
• Каждые 2−3 недели вводить ещё по одной замене. За каждую замену поощрять себя.
• Как полностью отказаться от алкоголяПри поощрении задавать себе вопрос (можно вслух, можно про себя): почему мне легко даётся замена? Этот приём поможет мягче переносить замещение.
• Вводить замены до полного отказа.

1. Увеличить продолжительность жизни на 5 — 10 лет — ученые подсчитали, что отказ от спиртного в 3 раза снижает риск травм и ДТП, в 12 раз — риск смерти от болезней печени, в 5 раз — риск болезней сердца и онкологических заболеваний.
2. Дожить до старости в здравом уме и твердой памяти — существуют неопровержимые данные о связи между употреблением алкоголя и старческим слабоумием.
3. Сохранить психическое здоровье — доказано, что злоупотребление спиртным негативно влияет на психику. У людей, отказавшихся от алкоголя, риск депрессии и самоубийств снижается в 6 раз.
4. Родить здорового ребенка — даже при умеренном употреблении алкоголя отмечается нарушение гормонального фона (и у мужчин, и у женщин), которое может привести к проблемам с зачатием. У женщин отказ от алкоголя в 2 раза снижает вероятность бесплодия, в 4,8 раза — риск выкидыша и внутриутробной гибели плода.
5. Сохранить стройную фигуру — алкоголь — высококалорийный напиток (каждый грамм 96% этанола содержит в себе 7 ккал плюс сахар и другие добавки). Помимо этого, спиртное замедляет обмен веществ и требует высококалорийной закуски, что также способствует набору лишних килограммов.
6. Улучшить сон и самочувствие — даже люди, которые употребляли алкоголь в небольших количествах, отмечают, что после отказа от спиртного они стали лучше спать и чувствовать себя бодрее.
7. Сделать карьеру и создать счастливую семью — злоупотребление алкоголем негативно влияет на психику, а это приводит к проблемам и в семье, и на работе. Человеку с зависимостью крайне редко доверяют руководящие посты.
8. Сэкономить средства — отказ от ежедневного бокала вина (200 — 250 руб. — цена в баре, 100 руб. — дома) позволит сэкономить от 3 до 6 тыс. рублей ежемесячно. За год можно накопить сумму, достаточную для небольшого путешествия.

Когда ничего не помогает

Как ни странно, но этот способ рабочий, особенно помогает справиться во время сильной тяги к алкоголю. Дело в том, что эффект расслабления здесь достигается благодаря глубокому вдоху и выдоху пара. Можно сказать это сравнимо с дыхательными упражнениями по расслаблению.

Споры по поводу электронных сигарет ведутся со времен их создания, но свою эффективность по борьбе с курением они доказали. Однако и с тягой к алкоголю они помогают справиться.

Если вы курящий человек, то можете купить себе жидкость с никотином и одним выстрелом убить двух зайцев сразу. Для некурящих же людей есть возможность купить безникотиновую жидкость с приятными ароматизаторами. Вреда от них самый минимум, но зато это поможет вам расслабиться и забыть о тяге к спиртному, хотя бы на время.

В большинстве случаев, чтобы человек не пил, достаточно силы воли, желания и поиск аналогов алкоголю.

Но что делать, когда все запущенно и у вас сильная привязанность к спиртному?

Для начала следует заручиться поддержкой со стороны близких людей, моральный аспект здесь играет важную роль. Возможно, у вас есть знакомый, бросивший пить. Стоит спросить совета у него и заручиться с его стороны поддержкой. Вам нужно готовиться к тому, что бросить пить будет тяжело.

При алкоголизме, лучше всего обратится в наркодиспансер или записаться в поликлинику на прием к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного, когда бросаешь пить, и алкоголизм превращается в большую проблему.

Специалисты смогут помочь, вам как морально, так и физически, выписав вам седативные препараты. Поскольку эффект у них аналогичный алкоголю, то есть расслабление и торможение мыслительных процессов, они помогут вам справится с синдромом отмены.

Приблизительно курс таблеток пропивается месяц, чтобы не срываться и уменьшить тягу от спиртного. После приема всего курса, стоит вновь обратиться к врачам, чтобы они могли сделать общие выводы о вашем самочувствии. Если все будет хорошо, то таблетки вам уже не понадобятся, а о вредной привычке вы забудете, заменив ее более безопасным времяпрепровождением.

Итак, в статье было рассмотрено, чем заменить алкоголь в жизни. Как уже говорилось ранее, способов найти замену алкоголю гораздо больше. При желании каждый читатель сможет найти что-то для себя. В статье приведены эффективные аналоги и заменители алкоголя.

Самое главное понимать, что без желания самому завязать с вредной привычкой, эти способы могут оказаться бесполезными. Тем не менее они окажут для человека немалую поддержку.

В такие моменты стоит полагаться на свою силу воли, поддержку со стороны близких и быть готовым к трудностям. Если вы страдаете алкоголизмом, это может оказать серьезным жизненным испытанием. Но будьте уверены, что приняв этот вызов, полагается соответствующая награда. Здоровье человека не бесконечно и задумываться о его сохранении стоит, как можно раньше.

Это не значит, что нужно ограничивать себя во всем, самое главное знать в таких ситуациях меру. В ваших руках возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Береги мозги смолоду

— Чем раньше человек начинает пить, тем большему риску он себя подвергает, — рассказывает Алексей Надеждин, врач-психиатр, нарколог Московского научно-практического центра наркологии. — Наиболее опасен алкоголь для растущего организма, который крайне чувствителен к токсическому воздействию спиртного.

У подростков алкоголь может повреждать участки мозга, отвечающие за память и способность к обучению, речевые функции и когнитивные способности, а также повышать риск употребления психоактивных веществ. Не случайно в большинстве стран существует официально утвержденный возраст, с которого разрешается покупать алкогольные напитки.

Чем заменить алкоголь на праздниках и вечеринках

Помимо способов, описанных выше, которые не всегда могут подходить под праздничное настроение, спиртное можно заменить и другими вещами. На праздниках хочется веселиться и по полной проникнуться духом от того или иного заветного дня. Алкоголь в большинстве случаев и является дополнительным, если не основным способом развлечься.

Но что делать человеку, бросающего пить?

Неплохая альтернатива алкоголю, это безалкогольные коктейли. Например, мохито или глинтвейн можно приготовить и без алкоголя.

Отлично помогут справиться с тягой к горячительным напиткам сладости. На то, чтобы не пить, мозг тратит огромное количество ресурсов. Когда уровень сахара в крови начинает снижаться, человеку все тяжелее себя контролировать. Особенно в моменты, когда на праздники пьют все. Поэтому умеренное количество сладостей поможет вам справиться с желанием употреблять с остальным.

Такой же эффект сахар оказывает и на курильщиков, ведь не зря многие из них во время завязки едят конфетки или жуют жвачку. Мозг подпитывает силу воли, благодаря сахару. Но увлекаться сладостями тоже не рекомендуется.

На самом деле вариантов, чем можно заменить любой алкоголь на праздниках достаточно много. И разные способы подходят каждому человеку индивидуально. Старайтесь отыскать то, что подойдет именно вам и от чего можно получить удовольствие без выпивки.

Разнообразие и доступность спиртных напитков сделали их повсеместными спутниками как торжественных застолий, так и повседневных встреч. Выпитые один раз в месяц бокал вина или бутылка пива не нанесут большого урона здоровью, но таким количеством мало кто ограничивается.

Любой алкоголь содержит этанол, который склеивает эритроциты и приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов и отмиранию нейронов. Объем мозга человека, выпивающего по выходным, уменьшается на 20-25%, регулярно пьющего – на 30-50%.

Магазинное вино содержит сульфит – токсичный для людей консервант, провоцирующий головную боль, боли в правом подреберье и поджелудочной железе. В пиве присутствует большое количество эстрогенов, которые у женщин вызывают ожирение, бесплодие, гормональные нарушения и опухолевые заболевания, а у мужчин отложение жира в животе и формирование фигуры по нездоровому женскому типу: с рыхлыми бедрами, ягодицами и отвислой грудью.

Если спиртные напитки служат лишь традиционным фоном дружескому общению по вечерам или сопровождают романтический ужин, то найти им подмену достаточно легко.

В веселой атмосфере многолюдного праздника настроение поднимают:

• общение с интересными, желательно непьющими, людьми;
• дегустация вкусных блюд;
• танцы и участие в конкурсах.

Расслабиться и создать комфортную атмосферу при романтической встрече вдвоем позволят легкая приятная музыка, зажженные свечи и аромат любимых цветов. А заменой спиртному станут необычные безалкогольные коктейли и смузи – изготовленные по популярным рецептам или собственного изобретения.

Заменить алкоголь другими напитками

Ситуации, при которых человек практически вынужден принимать алкоголь, могут быть разными, однако чаще всего это происходит на крупных мероприятиях и застольях. При этом далеко не всегда люди имеют возможность распития спиртного. Как правило, основными причинами отказа от горячительных напитков являются:

• управление транспортным средством;
• посещение других важных событий после банкета;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• приём антибиотиков;
• заболевания печени, почек;
• сахарный диабет;
• патологии сердца.

Иногда люди отказываются от алкоголя за столом из-за банального нежелания испытывать состояние опьянения или позже страдать от тяжёлого похмелья. Это разумное решение, так как в данной ситуации не возникнет негативных последствий для здоровья.

При отсутствии желания или возможности употреблять алкоголь на банкете его заменяют другими напитками, в которых нет этилового спирта. Это могут быть соки, нектары или ягодные морсы, которые всегда присутствуют на столах. Можно пить и обычную воду. Это оптимальный способ отлично провести время на торжестве и уйти домой в бодром расположении духа, а наутро не страдать от головных болей.

Аналогичный совет можно дать и тем, кто позволяет себе немного алкоголя, но не хочет опьянеть. Допускается в начале торжества выпить пару бокалов вина или шампанского, а потом перейти на безалкогольные напитки. Так человек будет чувствовать себя комфортно и раскрепощённо, но не потеряет ясность ума.

Алкоголь пьют не только на традиционных застольях, но и на встречах с друзьями в клубах, барах, кафе, однако это вовсе не является залогом весёлой вечеринки. Существует множество альтернативных вариантов, славящихся отменными вкусовыми качествами.

Так, если вся компания предпочитает пиво, то можно смело заказывать себе безалкогольный вариант. Конечно, небольшой процент спирта присутствует и в этом напитке, однако это гораздо лучше, с точки зрения сохранения здоровья, чем употребление традиционного напитка или его крепких сортов.

Другой вариант — выбор горячих напитков. Это может быть ароматизированный чай, кофе, шоколад. Эта тактика больше подходит для тихих встреч в кафе или ресторанах.

Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:

1. Самый простой вариант для расслабления — отвар ромашки. Этот напиток благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы, а также укрепляет иммунную систему организма, что особенно важно при отказе от алкоголя.
2. Отличный успокаивающий и расслабляющий вариант — чай с яблоком и корицей. Такой рецепт мгновенно улучшает настроение при апатии и депрессии.
3. С целью расслабления и снятия стресса в обычный листовой чай можно добавлять мяту или мелиссу. Примечательно, что в летнее время года оба растения растут практически на каждом дачном участке.
4. Ещё одно полезное растение — имбирь. Для расслабления используют его корень, который натирают и смешивают с лимоном и сахаром. Полученную смесь можно съедать в непосредственном виде по ½ чайной ложки или добавлять в горячий чай. Имбирный напиток полезен не только успокаивающим эффектом. Он насыщает организм витаминами и повышает его сопротивляемость бактериям и вирусам.

Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.

Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.

Смена образа жизни

Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь.

Любой вид рукоделия — идеальный вариант для женщины. Мужчинам сложнее найти себе занятие, но, по мнению психологов, их сила воли крепче, поэтому представители сильного пола легче отказываются от алкоголя, заменять спиртное чем-либо другим им не нужно.

Общение с близкими людьми

Помощь психолога при решении проблем с алкогольной зависимостью сложно переоценить, однако весомую роль играет и общение с родственниками и близкими друзьями. Ведь именно они окажутся рядом в сложные моменты, когда не будет хватать силы воли, чтобы раз и навсегда отказаться от пагубной привычки.

Не следует бояться обращаться к родным за помощью. Часто именно прогулка или посиделки в приятной компании позволяют отвлечься и не вспоминать об алкоголе. По этой причине можно смело утверждать, что общение способно стать альтернативой спиртным напиткам.

Родственникам человека, которые пытается избавиться от пагубной привычки, следует проявлять терпимость и настойчивость. Важно не дать бывшему алкоголику сорваться и снова потянуться за бутылкой. В то же время требуется по мере необходимости оказывать поддержку, так как многие люди в этот непростой период испытывают трудности, связанные с повторной перестройкой нервной системы.

Алкоголь содержит в составе этиловый спирт — токсичное вещество, которое со временем расшатывает нервную систему. Это чревато постоянными стрессами и изменением поведения человека. Специалисты подтверждают, что спиртное действительно помогает расслабиться, однако лучше выбирать для этого другие способы, которые не окажут пагубного воздействия на организм.

Чем заменить алкоголь при стрессе

Под воздействием спиртных напитков нервная система расслабляется, возникает эйфория и ощущение, что все проблемы улетучились. Но такой способ расслабления дает лишь временный эффект и опасен развитием алкогольной зависимости.

Алкоголь настолько прочно вошел в нашу жизнь, что невозможно представить без него ни один праздник. Более того, доступность и разнообразие спиртных напитков стали причиной употребления их и в повседневной жизни.

Романтическое свидание и посиделки с друзьями зачастую сопровождаются алкоголем. Бокал пива после работы в компании коллег. Отдых на море или рыбалку трудно представить без выпивки… И однажды человек понимает, что он на грани алкоголизма. Или нужно бороться с зависимостью. Либо здоровье дало сбой.

Проблемы в семье или на работе. Стало невозможно расслабиться без алкоголя. Пришло время сменить такой образ жизни. Со спиртным пора прощаться. И тогда человек начинает искать способ, как снимать стресс или развлекаться, чем заменить алкоголь.

Если вы алкоголик в завязке, крепкие напитки нужно просто вычеркнуть из жизни, как бы ни было тяжело. Невозможно подобрать им безопасный аналог. Откажитесь даже от водочных компрессов, не провоцируйте себя запахом спирта.

Альтернативными напитками являются чай, сок и минеральная вода.

Для тех, кто просто устал от пьянства или по иным причинам решил бросить пить, есть много вкусных и безопасных рецептов коктейлей. Один из самых популярных – мохито, традиционно содержит ром, но можно и не использовать.

Выглядит очень привлекательно в бокале, его любят женщины и дети. В стакан с пепси, спрайтом или тархуном положить пару кубиков льда и соломку – и освежающий коктейль готов. Мужчины могут пить безалкогольное пиво.

Пользы от этих напитков нет, но они не содержат спирт.

Редко праздничные посиделки проходят без выпивки. Таковы старые народные традиции. Но нужно просто перестать так думать. Последнее время все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни.

Также есть те, кто по разным причинам не может выпивать: беременные женщины, кодированные, больные, которые принимают лекарственные препараты. Поэтому на любом застолье подсаживайтесь к таким, пейте лимонад, ешьте сладкое, отвлекайтесь на общение с интересными людьми.

Об их пользе говорить не приходится, ведь в составе присутствует кофеин ударной дозы. Аминокислота таурин, которая есть в напитке, повышает давление. Поэтому людям, склонным к гипертонии и сердечникам, энергетики употреблять не стоит.

Старайтесь проводить за столом как можно меньше времени, выходите на улицу подышать свежим воздухом или пообщаться с кем-то в спокойной обстановке. Слушайте музыку, чаще танцуйте, участвуйте в конкурсах. Используйте все разнообразие праздника, чтобы насладиться им.

Алкоголь искусственно стимулирует в организме производство эндорфина, гормона радости. При отказе от спирта у человека может появиться депрессия. А седативное действие трав и таблеток только усугубит положение. Найдите другое средство от стресса.

• Секс и спорт способствуют выработке эндорфина. Это вещество в несколько раз мощнее антидепрессантов. Помогут в его производстве клубника, виноград, апельсины, перец и какао. За хорошее настроение и жизненную энергию ответственен гормон серотонин, увеличить его концентрацию можно, употребляя в пищу шоколад, финики и бананы.
• Ванна с морской солью, массаж и медитация подарят расслабленность, повысят стрессоустойчивость и избавят от скуки. Техника релаксации, если делать правильно, также имеет положительные отзывы. С ее помощью можно быстро и качественно отдыхать.
• Полезны прогулки перед сном. Свежий воздух, созерцание природы действуют успокаивающе. А если взять с собой фотоаппарат, можно сделать красивые снимки, и получить от этого массу положительных эмоций. Поможет уснуть чай с ромашкой и мятой.

Лучший способ отвлечься от мыслей о выпивке – быть занятым. Интересная работа, живое общение, вкусная еда, здоровый сон подавляют тягу к спиртному.

Главная опасность, чтобы не растолстеть и не добить печень окончательно. Потом придется сесть на диету, худеть, а это дополнительная психологическая нагрузка. Многообразие безалкогольных напитков в магазинах, свежевыжатые соки, домашние компоты, чаи на любой вкус – все это в помощь тем, кто ищет, чем заменить пиво или вино по вечерам.

Чем заменить спиртное в кулинарии?

В кулинарии и пищевой промышленности часто используют алкоголь. В мясные блюда добавляют вино для нежности и пикантности. В десерты – придать аромат различных ликеров.

Но отказаться от спиртного можно без ущерба для вкуса:

• пиво можно заменить безалкогольным, и любым бульоном (мясным, грибным);
• вино – соком или уксусом;
• кофейный ликер – эспрессо;
• амаретто – миндальным экстрактом;
• самбука – анисовое масло;
• ром – сырая черная патока.

Начинайте готовить новые блюда, экспериментируйте со вкусами, радуйте своих близких – это очень увлекательно, только постарайтесь не располнеть.

Сложно придумать лучший способ отвлечения от алкоголя, чем труд и спорт.

Если работа надоела, вызывает тоску и желание выпить, обязательно ищите ей замену. Новые коллеги, шанс сделать карьеру – серьезный стимул начать жить без водки.

Другие заводят небольшое хозяйство на придомовой территории и выращивают уток. Кто-то постоянно пропадает на даче. Рыбалка, охота, собирание грибов – все что угодно, лишь бы человек был при деле, и чувствовал себя нужным.

Отличный способ изменить жизнь – заняться спортом. Необязательно становиться чемпионом, просто надо найти то, что по душе и будет приносить пользу организму. В бассейне можно плавать; попробуйте водную гимнастику и аэробику. На общественных площадках присутствуют все условия для занятий спортом. Можно самостоятельно делать гимнастику дома, бегать на стадионе или ходить в походы.

Огромное количество тренажерных залов, всевозможных секций — нужно лишь выбрать. Так как спорт и алкоголь несовместимы, есть шанс, что вы сделаете выбор в пользу первого. Более того, попробуйте заниматься вместе с женой или мужем, это вернет близость в отношения. Плюс спорта в том, что можно похудеть и улучшить внешность.

Сколько людей легко бросали пить, когда у них рождался ребенок или внуки. Малыш дарит смысл жизни и ощущение счастья одним появлением на свет. Ответственность за него становится стимулом не думать о пьянках.

Больше гуляйте с ребенком, играйте, проводите с ним максимум времени – детский смех вытеснит мысли о выпивке.

Заключение

В настоящее время ученые разрабатывают синтетический заменитель алкоголя. В будущем этот порошок можно добавлять в напитки, и получать эффект легкого опьянения. Без вреда для здоровья, зависимости и похмелья. Но выпуск его планируется к 2050 году.

А пока спиртное замените тем, что есть, выбор большой. Жизнь дает много возможностей, просто учитесь их видеть.