Как бросить пить алкоголь самостоятельно: 6 способов

1. Избегайте спиртного:

• Первое, что необходимо сделать, это попросить родственников или домочадцев спрятать всё спиртное, имеющееся в доме. Постарайтесь как-то себя отвлечь от нарастающего желания выпить.
• Избегайте ситуаций, в которых вы наверняка перепьёте. Не посещайте мероприятия, где, скорее всего, алкоголь будет литься рекой. Если друг подбивает вас выпивать, даже если вы не планировали, или уговаривает выпить больше желаемого — перестаньте с ним общаться.
• Найдите клубы, где можно интересно проводить время, но где под запретом алкоголь. Поищите в интернете, в вашем городе такие заведения есть.

2. Отвлекитесь от мыслей про выпивку:

• Придумайте себе любое хобби, специально увлекитесь чем-то. Вспомните, чем увлекались в детстве. Чему хотели научиться, да всё было некогда: фотографировать, кататься на скейтборде, играть на музыкальном инструменте, что угодно ещё. Запишитесь на занятия.
• Научитесь расслабляться без спиртного. Хорошо работают медитации, духовные практики, а можно и просто погулять, подышать свежим воздухом, понаблюдать за природой — научиться отвлекаться от вечной спешки и информационной перегруженности.
• Кто-то находит решение в том, что с головой уходит в работу. Исследования показывают, что к алкоголю и наркотикам реже возвращаются те, у кого есть полная жизнь:
  • работа,
  • хобби,
  • друзья,
  • семья.

  Поэтому постарайтесь как можно сильнее изменить и заполнить свою жизнь. Очень хорошо сработает переезд в другую страну или хотя бы город.

3. Следите за собой:

• Составьте строгий режим дня, чтобы не было места пьянкам от нечего делать, чтобы не хотелось убить время. Режим — очень мощная штука потому, что мозг очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия. Сон, еда, работа — всё происходит лучше и легче, когда вы делаете это в одно и тоже время. Это может быть непросто поначалу, но как правило, на формирование привычки уходит 2–3 недели. Рекомендуем книгу «Сила привычки» Чарлза Дахигга.
• Ведите в целом здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью, спите в достаточном количестве, гуляйте на свежем воздухе. Тогда настроение и самочувствие будет лучше.
• Ведите строгий учёт денежных расходов, не оставляя в них места для трат на алкоголь. Заведите себе программу для учёта финансов в смартфоне.
• Если Вы решили выпить — определите заранее, сколько именно Вам можно пить, и не пейте больше запланированного. Чётко отслеживайте, сколько Вы пьёте: заведите себе календарик или блокнотик, отмечайте количество выпитого спиртного на своём телефоне или другом гаджете. При этом обращайте внимание на содержание алкоголя в напитке. Так будет легче отслеживать дозы по неделям, по месяцам. Не допускайте постепенного увеличения доз.

4. Наберитесь терпения и станьте самому себе психологом:

• Вспомните, почему Вы решили прекратить употребление алкоголя в прошлый раз. Когда появилось желание выпить, вспоминаются только приятные ощущения, связанные с алкоголем. Напомните себе, что спиртное никого еще не сделало лучше, что оно создало Вам во время предыдущего запоя массу проблем, заставило Вас пережить несколько тягостных дней. Настало время признать наличие проблемы, сознаться себе в том, что алкоголь руководит Вами, Вашими поступками, а не наоборот.
• Не тратьте время и силы на борьбу с ней (проблемой), просто уйдите от нее, дистанцируйтесь, воспринимайте ее как нечто чужеродное, противоречащее Вашей модели мира.
• Составьте список причин, почему Вам лучше не пить алкоголь, чем угрожает чрезмерная выпивка. Поставьте себе ежедневное напоминание в телефоне перечитать этот список. Не выключайте это напоминание минимум три недели.
• Постоянно помните, что недовольство, раздражительность, уныние и прочие составляющие плохого настроения — это симптомы зависимости. Нужно их пережить — и тогда со временем от зависимости можно избавиться, настроение будет «натуральным». А если поддаться, сорваться и напиться — то придётся начинать всё заново. Хорошую помощь в этом могут оказать подобранные специалистом антидепрессанты.
• Можно воспользоваться таким действенным, наглядным приёмом, как календарь с отметками. Попросите близких или сами отмечайте на календаре дни, в которые принимали алкоголь. Ещё нагляднее будет использовать разные цвета, в зависимости от степени опьянения. В конце месяца стоит проанализировать календарь, чтобы лично оценить масштаб проблемы и принять решение, как с ней справляться.
• Или же отмечайте в календаре каждый день, прожитый трезво. Поздравляйте себя и награждайте чем-нибудь (но не алкоголем). Если страшно запланировать сразу трезвую неделю, то можно держаться за «сейчас»: прям в этот момент я не пью и как-то обхожусь, в ближайшие 5 минут я тоже не побегу за алкоголем — и так далее.

5. Заручитесь поддержкой окружающих:

• Можно поговорить с тем, кому Вы безоговорочно доверяете, кто является для Вас авторитетом, что не хотите сорваться в запой, что просите его помочь Вам бросить пить. Это может быть непьющий друг, родственник, психолог или кто-то ещё, готовый Вас выслушать, отвлечь и поддержать.
• Заручитесь психологической поддержкой везде, где только можно. Читайте научные статьи об алкоголе на нашем сайте, вступите в клуб Анонимных Алкоголиков или присоединитесь к какой-то другой антиалкогольной программе.
• «Помогите другу бросить пить». Когда кого-то воспитываешь и берёшь за него ответственность, то самому гораздо проще сделать то же самое. Можно завести блог в интернете, где давать советы бросающим пить, рассказывать о своём опыте и о преодолении трудностей. Можно общаться на форумах, это очень помогает.

Также учёные отмечают, что алкоголизм — это отчасти привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому. Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

Привычки формируются по принципу:сигнал → действие → вознаграждение

Например:пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

проснулся → закурил сигарету → получил удовольствие

увидел логотип сети фастфуда → откусил картошку фри → получил удовольствие

увидел кроссовки → надел, пошёл на пробежку → получил удовольствие

Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие. Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка. И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом. Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать. Это очень хорошо знакомо курильщикам.

Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки. Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

• пришёл на день рождения, на свадьбу;
• пришёл в ночной клуб;
• встретился с друзьями;
• настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
• случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер. В общем, случилось горе и его хочется залить;
• и так далее.

Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает. По привычке!

Что с этим делать?

Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек. Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто. Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

Врачи рекомендуют алкоголикам не посещать мероприятия и места, где будет алкоголь. Даже если человек твёрдо решил не брать спиртного в рот — такое обещание будет трудно выполнить, когда все вокруг пьют и его тоже подбивают выпить.

Вас зовут в гости на 8 марта? Зять будет предлагать выпить? Не ходите. Пусть лучше на вас обидятся за то, что вы не придёте, чем обидятся на недельный запой.

На работе корпоратив? Не приходите. Даже если вас за это уволят (что вряд ли), то увольнение вы переживёте. А запой, может быть и нет.

Это не значит, что надо прекращать общаться с семьёй и коллегами. Надо просто твёрдо отказываться, когда встреча предполагает выпивку. А вот с приятелями, которые постоянно наливают, можно и порвать навсегда.

Учёные предполагают, что сперва на нас действует общество, а потом уже алкоголь: сначала формируется именно привычка пить алкоголь в определённых ситуациях. А уже потом развивается физическая зависимость. Алкоголизм как привычка и алкоголизм как болезнь развиваются по-разному и лечатся тоже по-разному.

Стадии алкоголизма

Большая Советская Энциклопедия определяет алкоголизм как «хроническое психическое прогредиентное заболевание». Это значит, что в первую очередь у человека развивается психологическая зависимость, а не физическая, которая наступает уже на второй-третьей стадиях, но об этом позже. Пока болезнь не зашла слишком далеко, с ней можно и нужно бороться самостоятельно. Врачебная помощь требуется только в самых запущенных случаях, до которых, будем надеяться, не дойдет.

С алкоголизмом можно справиться самостоятельно даже через несколько лет регулярных «возлияний»

Определить степень зависимости самостоятельно сложно, тем более, что «изнутри» трудно оценить ситуацию объективно, но следующие признаки должны вас насторожить:

• «Безалкогольные» вечеринки становятся скучными — непонятно, зачем вообще выходить из дома, если там, куда приглашают, нельзя пить. Кажется, что на таком мероприятии будет нудно, тоскливо, не о чем разговаривать, все будут сидеть, уставившись в потолок, и потягивать чай.
• Человек начинает пить один — не в компании, в качестве социально объединяющего действия, а исключительно для достижения состояния алкогольного опьянения. Не обязательно что-то крепкое: это может быть и пиво, и слабоалкогольный коктейль — главное, что с алкоголем.
• Трезвое состояние сопряжено с повышенной тревожностью, чувством дискомфорта.
• Становится сложно не пить несколько дней подряд — даже если этого требуют объективные обстоятельства, например, прием антибиотиков, необходимость работать или учиться.
• Подозрительное отношение к непьющим. Кажется, что нормальный человек просто не может не пить — снижение критичности к проблеме алкоголизма, подсознательное стремление его оправдать.
• Амнезия при сильном опьянении. Все чаще после пьянки человек не может вспомнить, что было вчера и в какой момент он потерял контроль над собой и происходящим. День после вечеринки превращается во «время удивительных историй».

Если вы нашли у себя два и более признака — это серьезный повод задуматься

Чаще всего люди начинают пить в подростковом возрасте, примерно в 15-16 лет. Примечательно, что поначалу алкоголь никому не нравится — пиво горькое, водка слишком крепкая и обжигает, на более дорогой и вкусный алкоголь денег нет. Юные взрослые пьют буквально превозмогая себя, и на это есть несколько причин:

• «Стадное чувство» — в подростковых компаниях алкоголь становится главным связующим элементом;
• желание выглядеть взрослее и «круче»;
• застенчивость — алкоголь помогает почувствовать себя увереннее, легче наладить общение, особенно, в новой компании.

У взрослых людей причины похожи, кроме, разве что, желания выглядеть постарше. Оно заменяется, наоборот, стремлением снова почувствовать «невыносимую легкость бытия», как в юности, отрешиться от насущных проблем, снять с себя груз ответственности.

Люди начинают пить, чтобы справиться с неуверенностью в себе, страхом, тревожностью

1. Человеку трудно бороться с желанием выпить. Он сохраняет критическое мышление и здравый рассудок, но не понимает, почему должен отказываться от того, что приносит ему столько удовольствия. Тем более, что на этой стадии человеку кажется, будто он еще полностью контролирует происходящее, хотя это уже почти не так. Здоровье, карьера, отношения с людьми потихоньку смещаются в шкале приоритетов вниз. Постепенно растет толерантность к алкоголю — то есть человек медленно пьянеет, но называет это «я здорово умею пить». Могут появляться выпадения памяти — начинающий алкоголик не помнит, что было, когда он уже дошел до кондиции. Главное — несчастный теряет количественный контроль, он пьет до тех пор, пока буквально не свалится под стол.
2. Толерантность к алкоголю достигает своего пика — человек пьет и не пьянеет. К психологической зависимости добавляется физическая: если не пить, проявляется абстинентный синдром — пациенту плохо, как при наркотической ломке. На этом этапе силы воли уже недостаточно, требуется медицинская помощь.
3. Толерантность к алкоголю, напротив, падает. Как говорится, человеку уже достаточно просто понюхать крышечку, чтобы опьянеть. Это связано с тем, что на предыдущей стадии, при повышенной толерантности, алкоголик пил спиртное литрами (здоровый человек впал бы от такой дозы в кому) и со временем печень перестала вырабатывать фермент, расщепляющий алкоголь. Контроль полностью пропадает, алкоголик не может бороться с зависимостью, наступает социальная, физическая и умственная деградация.

20 лет, клуб, литры пива

Я была на первой стадии, но уверенно приближалась ко второй. Я стала невосприимчива к спиртному: ежедневная доза алкоголя меня уже не пьянила, просто поддерживала в рабочем состоянии. Чтобы опьянеть, мне требовалось выпить несколько бутылок вина.

Справиться с алкогольной зависимостью без посторонней помощи можно на первой стадии, пока физической зависимости еще нет

Лекарства, помогающие бросить пить

Кому-то помогает плотная, вкусная еда. Во-первых, прием пищи отвлекает, во-вторых, позволяет получить удовольствие от раздражения вкусовых рецепторов и опосредованно повысить выработку эндорфинов (для простоты их иногда называют гормонами удовольствия), в-третьих, физически занимает место в желудке, что само по себе вызывает всем знакомое чувство сонливости, прогоняющее мысли о выпивке.

Однако стоит исключить из своего рациона продукты, которые провоцировали опасную тягу к алкоголю и были с ним каким-либо образом связаны. Возможно, на работе вы любили добавлять в кофе коньячок или ликер, сыр привыкли употреблять вместе с бокалом вина, пельмешки – под водку, а чипсы сразу вызывали желание выпить бутылочку-другую пива.

Проанализируйте и составьте список всего, что может вызвать в вашей памяти стойкую ассоциацию с алкоголем. Постарайтесь хотя бы на время убрать эти продукты из своей жизни, чтобы не поддаться соблазну выпить.

Еще один способ победить тягу к алкоголю — физическая работа или физические нагрузки, усиливающие выработку дофамина (вспомним А. Челентано в фильме «Укрощение строптивого»). Если здоровье позволяет — кросс до седьмого пота.

Из регулярных физических нагрузок врачи особенно рекомендуют медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает желание выпить.

Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Какие физические нагрузки не повредят при болезнях печени.

Медикаментозное лечение рецидива первичного влечения к спиртному должно проводиться исключительно по назначению врача и под его контролем.

• Оно включает в себя прием антиконвульсантов (финлепсин, карбамазепин, тегретол — продаются по рецепту), глицина (не менее 10 таблеток в сутки под язык) — курсом 7-10 дней.
• Хороший эффект дает прием эглонила (также продается по рецепту).
• У людей, злоупотребляющих спиртным, выявлен дефицит серотонина — одного из важнейших соединений, участвующих в деятельности центральной нервной системы (подробнее об этом читайте в отдельной статье). Поэтому в лечении данной патологии активно используются ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, миансерин).

Только врач может правильно оценить Ваше состояние и назначить оптимальную терапию. Прием бензодиазепинов как снотворного, успокоительного средства (реланиум, элениум, седуксен, тазепам и пр.) категорически не показан, так как эти препараты могут моделировать состояние, близкое к состоянию похмелья.

В рекламе можно услышать обещания, что от алкогольной зависимости может помочь гомеопатия: пропротен-100, лахезис, нукс вомика-гомаккорд, ацидум C, кверкус эдас-951 и разные другие препараты. Мы не можем рекомендовать тратить деньги на препараты, эффективность которых не доказана экспериментально и не имеет чёткого научного объяснения.

В последние годы в странах Европы и США стал весьма активно применяться акампросат (кампрал) — препарат, структурно близкий к гамма-аминомасляной кислоте. Его действие на ЦНС похоже на действие алкоголя, то есть акампросат является препаратом для заместительной терапии. Однако он не зарегистрирован в РФ. Попытки купить кампрал через Интернет чреваты возможностью получить пустышку.

В нашей аптечной сети продается препарат таурин, представляющий из себя аминокислоту по химическому строению очень близкую к акампросату. Клинические исследования показали достаточно хорошие результаты в купировании тяги к алкоголю при минимуме побочных действий. Но таурин должен приниматься длительно, не один месяц, чтобы сдерживать человека от употребления спиртного.

Вред алкоголя

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день. Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку. А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче. Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего. Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить. Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км.

от города на электричке. Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей. Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Первый признак развивающейся болезни — слишком частое потребление алкоголя: больше раза-двух в неделю, желание выпить даже без повода и компании

О медицинских последствиях неумеренных возлияний написаны тома медицинских исследований, незачем их тут перечислять. Это и цирроз печени, и изменение личности, и проблемы с сердцем, и нарушение пищеварения, и повышенная смертность мужчин, и сотни других заболеваний.

Беда в том, что в юности, пока здоровье еще крепкое, все это кажется чем-то очень отдаленным. Почти ненастоящим. Кажется, что это случится через много лет, а возможно и обойдет стороной. Поэтому в откровенных разговорах с собой надо напирать на другое — то, что актуально уже сейчас.

В 20 лет все девушки прекрасны: юная свежая кожа, точеный овал лица, упругие мышцы, звонкий голос, ясные глаза.

Жалко, что в состоянии опьянения все это пропадает. А при затянувшемся алкоголизме — навсегда. Нет ни одной девушки, которая выглядела бы привлекательно, потеряв контроль над своими действиями. Черты лица расплываются, она может испачкаться в собственной рвоте или моче и сама этого не заметить, при этом поведение становится навязчивым — пьяной женщине кажется, что она неотразима и все мужчины от нее без ума, полны страстью и любовью к ней.

Утро приносит отечное лицо, хриплый голос, неуверенные движения, землистый цвет кожи.

Если болезнь зашла слишком далеко, в 20 с небольшим девушка может выглядеть на «плохие» 40.

Алкоголь влияет не только на здоровье — он отбирает память, молодость и красоту.

В последнее время многие задают себе вопрос, как перестать пить алкоголь и какое народное средство сможет помочь в этом непростом деле.

Для современного общества алкоголь — друг, который помогает расслабиться, легко уйти от реальности, дает повод лишний раз собраться с друзьями или коллегами.

Каждый человек находится под большим влиянием общества, и некоторые действия входят в привычку неосознанно. Это касается и употребления алкоголя.

Чаще всего пристрастие к алкоголю наблюдается у мужчин. Для многих норма выпить вечером после работы пару бутылок пива с рыбой или другими закусками. По праздникам употребляют более крепкие напитки, продолжая курить. Но намного страшнее, если выпивать алкоголь любит женщина. Представительницам слабого пола, как известно, справиться с зависимостью сложнее, чем мужчинам.

В странах СНГ употребление спиртных напитков стало своеобразной традицией. Ни один праздник не обходится без алкоголя, а на отказ выпить окружающие реагируют, как на признание в смертельном грехе. Вот она — сила влияния общества. Выходит, пить нужно обязательно, чтобы не стать изгоем и белой вороной.

Для того чтобы бросить эту пагубную привычку существует всем известный метод кодировки. Но сейчас речь пойдет не о нем, так как существует много людей, которые хотят сделать это в одиночку.

Некоторые полагаются на свою силу воли, другие на советы окружающих, а кто-то просто стесняется или не может признать проблему алкоголизма и обратиться в клинику.

Бросить пить в домашних условиях возможно, но сначала нужно разобраться в особенностях этого сложного процесса.

Когда бить тревогу

Появление некоторых признаков говорит о том, что стоит обратить внимание на пристрастие к спиртным напиткам. Существует несколько симптомов начальной стадии алкоголизма:

• употребление спиртного чаще, чем раз в месяц;
• неспособность остановиться после одного выпитого бокала, продолжение до полного опьянения;
• без алкоголя уже просто невозможно расслабиться.

Если замечены такого рода проявления, то с алкоголем нужно завязывать. Даже если подобные симптомы — результат наблюдений другого лица, нужно аккуратно пообщаться с зависимым человеком и помочь ему в дальнейшей борьбе. Зачастую алкоголик не замечает за собой признаков или намеков на зависимость от спиртных напитков, употребляя водку с утра за завтраком.

Быстро бросить пить можно, но для этого должен приложить усилия пьющий. Способ избавления от алкоголизма подбирают индивидуально, в зависимости от силы воли, личных переживаний и эмоционального состояния.

Как бросить пить

Стопроцентного домашнего средства, чтобы бросить пить навсегда, нет. Сильным людям, которые запивают алкоголем горе, достаточно внутренней силы, чтобы просто запретить себе алкоголь. Но не у всех хватает силы воли для этого.

Главное — найти источник и причину забыться с помощью алкоголя. Сначала появляется повод, а потом человек начинает запивать проблему. Употребление алкоголя — способ маскировки или непринятия внутреннего фактора или проблемы.

Поэтому в первую очередь борются с причиной внутри человека и выяснить, что привело к таким действиям и к такой жизни.

Это могут быть проблемы на работе, большие долги, смерть близкого человека или комплекс неполноценности

Важно!

Справиться с внутренними проблемами человека помогут психологи. После определения первопричины зависимости от алкоголизма приступают к непосредственному лечению. Это делается постепенно, быстро ничего не получится

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы бросить пить в домашних условиях, — избегать общения с людьми, которые привязаны к алкоголю и могут негативно повлиять на желающего бросить пить. Следует также ограничить себя от застолий.

Если заранее известно, что на встрече будут пить, лучше отказаться от мероприятия сразу. Не стоит подвергать себя лишним переживаниям и испытаниям и испытывать силу воли, находясь в пьющей компании.

В таком случае рано или поздно выпить все-таки придется: или самому захочется или заставят.

После того как человек отказался от общения с алкоголиками, нужно поменять окружение или начать общаться с людьми, которые уже пережили и побороли такую проблему или вообще с ней не сталкивались.

Такое влияние поможет привить правильные привычки и избавиться от пагубных.

Общение с положительными людьми поможет не только в физическом плане, но и восстановит эмоциональное состояние человека после пережитого горя или других волнений.

Важно в процессе лечения исполнять обещания, данные себе. У мужчин это влияет на чувство самоуважения и собственного достоинства.

Большинство алкоголиков на подсознательном уровне понимают, что такая жизнь — не выход, но не могут побороть себя. Таким образом, ответ на вопрос, как бросить пить дома самостоятельно, прост.

Необходимо разрушить стену, которая находиться внутри самого человека и не дает совести и чистому разуму пройти наружу.

Очень часто происходит так, что проблему человека с алкоголем замечают окружающие: жена, муж или другой член семьи. Кажется, что возможно повлиять на алкоголика. Однако единого способа остановить пьющего нет. Никто и никак не может заставить отказаться от выпивки.

Можно беседовать, подталкивать его, выполнять заговор, но окончательный выбор и желание что-либо сделать со своим состоянием — это выбор каждого индивидуально. Употреблять алкоголь или нет — решение, перед которым стоит каждый человек, и от него зависят последствия.

Большинство женщин, которые пытаются бороться с алкоголизмом мужа, ставят ультиматум. Иногда это помогает, когда разум еще не затуманен и семья занимает хоть какую-то часть в жизни человека.

Совет!

Но бывают случаи, когда выбор уже очевиден — предпочтителен алкоголь, который стал роднее матери. Человека устраивает состояние вечного запоя или систематических подзарядок. Его ничто не трогает, проблемы не беспокоят и ему хорошо живется.

Кодирование не интересует пьяницу. В таких случаях больше страдают окружающие.

Об изменении круга общения уже говорилось ранее. Но нелишним будет повториться, так как это очень важно в процессе борьбы с алкоголизмом. Бросать пить и при этом ходить на сборы в бары — просто невозможно.

Следующий шаг — поиск интересного занятия. Чтобы не думать постоянно о глотке пива, нужно быть занятым — найти хобби и погрузиться в него. Занятие вплотную работой не оставит времени для мыслей об алкоголе. Интересное хобби поможет расслабиться даже больше, чем алкоголь. Главное, после очередного занятия не запить его бутылочкой спиртного.

А еще лучше совмещать первый шаг и второй — ходить на занятия или самостоятельно организовать компанию непьющих людей и вместе что-либо делать. Это может быть охота, рыбалка, спорта.

Итак, с эмоциональной частью зависимости мы справились. Но как помочь человеку, у которого не хватает собственной силы воли? Как бросить пить без кодировки, используя народные средства? Ряд рецептов от алкоголизма можно приготовить на дому.

Как бросить пить

Как бросить пить, если вы уже сорвались в запой

Бывает так, что у вас появляется желание выпить. И вот вы выпили — но это желание не проходит. Наоборот, хочется продолжать пить. Наркологи называют это явление вторичным влечением к алкоголю. Поддаться ему — значит уйти в запой.

Как определить, что вам пора остановиться прямо сейчас:

1. Разговоры за столом начинают крутиться вокруг алкоголя. вы с друзьями:
   • вспоминаете, кто, с кем, как и когда выпивал;
   • хвастаетесь своими «подвигами» в пьяном состоянии;
   • обсуждаете плюсы и минусы разных алкогольных напитков, разницу в ощущениях после их употребления. Звучит знакомо, не так ли?
2. Если кто-то из родственников пытается остановить затянувшуюся попойку, то вы реагируете резко, враждебно. Вы говорите, что это не их дело, что вы в состоянии контролировать себя и имеете право делать, что хотите.
3. Подавленное настроение (дисфория): напряжённо-озлобленное, со вспышками недовольства, раздражённости, агрессивности. Вы становитесь нервозным: болтаете, хватаетесь за всё подряд, но потом бросаете дела недоделанными.
4. Желание выпить подавляет все остальные ваши стремления, меняет ваше поведение и мышление. Вы отмахиваетесь от советов родственников и собственного здравого смысла. И слушаете только собутыльников, которые поддерживают идею продолжать пьянку.

Это и есть начало запоя. В таком состоянии у человека отсутствует самокритика, сомнения по поводу правильности своих действий. Поэтому редко кому удаётся остановиться и задуматься, а уж тем более — взять себя в руки и перестать пить. Обычно для этого требуется помощь врача.

Бывают случаи, что родственники пытаются взять дело в свои руки, насильно запирают спивающегося человека в каком-нибудь помещении, лишая свободы передвижения. Но когда узника наконец-то выпускают, он чувствует не благодарность к своим тюремщикам, а желание отомстить. Мстит он обычно при помощи той же выпивки.

Как один раз и навсегда бросить пить самостоятельно

В некоторые моменты жизни информация о том, как бросить пить алкоголь самому в домашних условиях, становится на вес золота. Хорошо, когда приходит переосмысление своих поступков.

В такие моменты можно отказаться от распития не только спиртных напитков, но и более серьезных пагубных привычек. Главное, поставить цель и четко следовать плану действий.

Только так можно достичь намеченного результата.

Бросить пить пиво?

Среди всех спиртных напитков отдельным пунктом стоит пиво. К его недостаткам следовало бы отнести следующее:

• Наличие алкоголя. Пусть не обманывает небольшой градус, указанный на этикетке. Одна бутылка пива соизмерима с одной рюмкой водки (50 грамм). Если учесть, что многие легко выпивают сразу 2-3 бутылочки хмельного напитка каждый вечер, то речь идет о достаточном количестве алкоголя для развития зависимости от него. Поэтому наличие спирта в бокале пива — один из весомых отрицательных моментов, которые следует учитывать.
• Влияние на организм. Систематическое употребление пенного напитка увеличивает образование женских гормонов. Для мужчин это верный путь к появлению «пивного животика», увеличению грудных желез и другим видимым изменениям в теле. Женщинам также переизбыток гормона не идет на пользу. Представители двух полов теряют свою репродуктивную функцию, что объясняет возросшее количество бесплодных пар в последнее время.
• Вредный состав. Высокая конкуренция среди производителей алкогольной продукции, как ни странно, привели к ухудшению качества «горячительных» жидкостей. В борьбе за покупателей основной акцент был направлен на удержание низкой цены, а не совершенствование состава. В пиво и другие слабоалкогольные напитки добавляют специальные усилители вкуса, чтобы пользователи с удовольствием выпивали все больше и больше. Воздействие этих добавок на организм вряд ли можно назвать положительным…
• Культура распития. Чаще всего под пиво берутся всевозможные сухарики, чипсы, копчености и т.д. Как раз та закуска, которая съедается за один присест, наносит самый большой вред организму. Если бы пиво употреблялось исключительно под отварную картошку или салат из свежих овощей, врачи бы менее категорично запрещали бы хмельной напиток.

Употребление пива — один из недальновидных поступков. Вышеперечисленные причины могут сразу и не наступить, но однажды обязательно дадут о себе знать. Рекомендуется постоянно контролировать количество выпитого или попросту отказаться от его распития.

Отказ от алкоголя

Как бросить пить в домашних условиях? Каждый вынужден сам искать путь к спасению. Не так-то и легко отказаться от привычной кружечки пива за ужином. Поэтому рекомендуется следовать общему плану:

1. Принять окончательное решение. Простые разговоры о вреде алкоголя мало что изменят в сложившейся ситуации.

   Да, в некоторых случаях словесная кодировка от алкогольной зависимости может привести к желанному результату. Но в данном случае речь идет о необходимости принять решение о том, что пора бросить пить.

   Поэтому и говорят, что алкоголики не могут бросить пить из-за того, что сами не осознают необходимость данного выбора.

2. Составить простой план. Есть выражение «природа не терпит пустоты». Оно означает, что на место старой привычки (например, выпить пиво) должна придти новая. Иначе навязчивая мысль о том, как бросить пить алкоголь, приведет к более сильному запою, чем до начала воздержания.

   Следует переключить свое внимание на другое занятие. Весь день должен быть настолько плотно распланирован, чтобы не оставалось свободного окошка для принятия бокала хмельного напитка.

   Если намечается поход в гости, то желательно составить примерный план общения, подготовить аргументы в пользу своего решения, принести с собой альтернативный напиток схожего цвета.

3. Понять причину любви к напитку и постараться устранить ее. Если хочется забыть проблемы, то лучше их решить вместо игнорирования. Иначе жизнь, как лавина, уйдет под откос. Если нужно расслабиться, то стоит записаться на курсы йоги для обучения основам релаксации.

   Если хмельной напиток спасал от скуки, то лучше придумать себе новое хобби, занимающее достаточно много времени. Очень сложно избавиться от пьющей компании, но зато при друзьях можно пить безалкогольное пиво.

   На каждую причину найдется возможность избежать алкогольного напитка.

Сложно говорить о легкости того или иного метода, если неизвестна сила зависимости от алкоголя. Но все же среди всех вариантов есть те, которые выполнить проще всего. Только в том случае, когда они не срабатывают, следует обращаться к более серьезным способам завязывания с алкогольными напитками.

Итак, что же можно порекомендовать новым приверженцам трезвого образа жизни:

1. Определить сроки ограничения на алкоголь. Очень тяжело сразу решить, как бросить пить навсегда. Окружающие будут не только морально давить на столь резкий отказ от спиртных напитков, но и периодически соблазнять некоторыми видами «горючей жидкости». Намного проще ставить себе срок в 2-3 месяца, а потом его постоянно продлевать под любым предлогом.

2. Расписать на бумаге положительные стороны принятого решения. Здесь нет единого стандарта. У каждого будет свое виденье того, зачем нужно сохранять трезвость в любое время суток.

   В минуты сомнений список будет поддерживать и напоминать о необходимости держаться подальше от спиртных напитков.

   Если есть желание, список можно скопировать и развесить в различных местах квартиры для повышения самоконтроля.

3. Заполнить свободное время по максимуму важными делами. Увлеченному человеку некогда отвлекаться на такое сомнительное занятие, как выпивка большого количества алкогольной продукции. Трезвый образ жизни может быть куда увлекательнее, если каждая минута будет нести в себе определенный смысл.

4. Найти единомышленников. В компании пьющих друзей очень сложно продержаться трезвому. Разве что они будут настолько тактичны, что поддержат своего товарища хотя бы словесно.

   Иначе лучшим способом для отказа от алкоголя будет смена своего круга общения.

   Чем больше времени будет проводиться в кругу единомышленников, тем легче будет сохранять трезвость даже в периоды длительных праздников.

У химиков есть выражение: «Нет истинно ядовитого элемента. Есть критичное количество вещества, которое действует подобно яду». Это же касается и любого вида алкоголя. В некоторых случаях стоит всего лишь ограничить количество выпитого, а не полностью отказываться от спиртных напитков.

Что такое алкогольная зависимость и как определить, что пьющий человек нуждается в помощи?

В большинстве случаев алкоголизм характеризуется постепенным привыканием организма к спиртосодержащей продукции. Появляется пристрастие к спиртному, доза выпитого увеличивается, наблюдается похмельный и абстинентный синдром.

Но самое страшное – это полная интоксикация организма результатами распада этилового спирта и разрушение человека, как личности.

Алкоголизм имеет свои причины и предпосылки:

• наследственный фактор. Пристрастие передается от родителей к детям;
• социальные. Низкий уровень жизни, окружение;
• психологические. Неспособность к адаптации в обществе, слабохарактерность и отсутствие силы воли у потенциального алкоголика.

В последнее время проблема с зависимостью от спиртосодержащей продукции значительно возросла.

Создаются государственные программы, которые проводят семинары, как бросить пить алкоголь или помочь в этом близкому человеку, разрабатываются методики лечения зависимости и открываются специализированные наркологические диспансеры и клиники.

Слишком явная психологическая и физическая зависимость, которую испытывает пьющий человек, приводит к необходимости поиска способов и методов, как бросить пить навсегда не только крепкий, но и слабоалкогольный вид спиртного.

Как проявляется алкоголизм:

• начальная стадия. Необходимость употребить количество спиртного возникает только при определенных условиях. Это могут быть семейные застолья, торжества, дружеские встречи или корпоративные вечеринки;
• абстинентный алкогольный синдром. Именно так можно определить возникновение зависимости. На этом этапе проявляются первые признаки потребности в спиртных напитках. Пьющий человек испытывает утреннее похмелье, жажду, судороги и нарушение координации движения, аритмию. Контроль выпитого отсутствует, пьянство может продолжаться от нескольких дней и даже недель. Наступает запой;
• хронический алкоголизм. Ухудшение психического и физического здоровья. Временные провалы в памяти, белая горячка и психозы, галлюцинации. Все органы иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы полностью разрушены. Страдают желчевыводящие органы и головной мозг. Обычно эта стадия заканчивается летальным исходом.

На первых стадиях зависимости алкоголик и сам мечтает, о том, как было бы хорошо бросить пить и начать новую жизнь. И в этот момент нужно оказать ему поддержку и помочь избавиться от алкоголизма.

Самое важное в процессе избавления от алкогольной зависимости – это искреннее желание и поиск способов, как бросить пить.

Началом должно послужить очищение организма от этаноловых соединений и их остатков, ацетальдегидов, облегчение состояния после длительного регулярного приема спиртных напитков.

Выведение из состояния запоя возможно самостоятельно или при помощи близких в домашних условиях:

• большое количество жидкости;
• нашатырный спирт. Натощак после пробуждения необходимо приготовить раствор из 5 капель препарата и стакана воды. Выпить за один раз;
• янтарная кислота. Суточный прием – 2 раза по 2 таблетки;
• «Верошпирон». Мочегонный препарат при отечности. Прием – 4 таблетки 2 раза в сутки;
• «Глицин». Успокоительное и нейтрализующее ацетальдегид лекарственное средство. Суточная дозировка – 1 таблетка под язык 4 раза;
• «Аспаркам». Для нормализации сердечного ритма, предотвращения инфаркта. Утром и вечером по 1 таблетке;
• «Регидрон». Восстанавливает кислотно-щелочное равновесие, противостоит обезвоживанию и является отличным сорбентом. Пакет разводится в 1 литре очищенной воды и употребляется в течение суток;
• аскорбиновая кислота или витамин С. Принимать по 200 мг 4 раза;
• витамин В1. Пару ампул следует развести в стакане воды и выпить медленными небольшими глотками.

Одновременно использовать все средства не нужно. Все зависит от состояния и симптомов, которые появляются у пьющего. Рвотные позывы останавливать не стоит.

Как избавиться от зависимости

Самый простой способ бросить пить — просто перестать употреблять алкоголь. Однако это требует недюжинной силы воли и постоянных внутренних уговоров. Поэтому предлагаю несколько советов, которые помогут справиться с психологической зависимостью.

Найти альтернативу

Приятным бонусом вы приобретете отличное занятие (которое потенциально может перерасти в новую профессию), дополнительный круг общения, новых друзей.

В моем случае это стали восточные единоборства — сначала дзю-до, затем Каратэ Киокушинкай. Это очень интенсивный спорт, требующий полной отдачи, совмещать его с алкоголем и/или курением невозможно. Пришлось выбирать, и я выбрала здоровье и красивое сильное тело.

27 лет, татами, спарринг

Простой фитнес или бег трусцой не оказали бы того эффекта: восточные единоборства — это не только спорт, но и философия, воспитание силы духа. На татами ты каждый день преодолеваешь себя, совершаешь подвиг — и люди вокруг делают то же самое. Победив слабость тела, научившись отжиматься и подтягиваться по сто раз, выдерживать по 10 боев в кругу, было бы стыдно не побороть слабость психологическую.

Поставьте себя в ситуацию бескомпромиссного выбора, такую, чтобы алкоголь проиграл

Общайтесь с непьющими друзьями. Не надо проверять свою силу воли и героически ходить на пьянки-тусовки — не выдержите. Не соглашайтесь «посидеть с пивком», думая, что ограничитесь только соком — нет, друзья, не понимая глубину проблемы, обязательно будут вас подначивать выпить бокальчик.

Заодно проверите, кто в вашем окружении действительно вас ценит, а кому вы нужны только в качестве сопровождающего до ближайшего бара.

У меня отказ от алкоголя означал потерю 80% контактов, и в тот момент это казалось трагедией, но уже через пару лет стало ясно, что все сложилось наилучшим образом. Сейчас мне 34, и многие из моих старых друзей до сих пор ведут тот подростковый образ жизни, перебиваясь случайными заработками и сидя на шее у родителей. Кто-то уже спился и умер или погиб в состоянии опьянения. У многих начались необратимые проблемы со здоровьем.

Спортивная секция дала мне огромную мотивацию и мощную поддержку — я оказалась окружена людьми, которые поддерживали мое увлечение спортом, и каждый из них боролся со своими демонами. Каждый пришел в каратэ не просто так.

На алкоголе экономится масса денег — купите себе то, о чем давно мечтали, сходите на дорогое мероприятие, побалуйте себя походом в хороший ресторан.

Я использовала освободившиеся деньги на дорогие чаи и элитный кофе.

Давайте посмотрим, сколько стоит увлечение алкоголем. Предположим, человек живет в Санкт-Петербурге, пьет только пиво (по вечерам, чтобы расслабиться после работы), вино (в компании, на выходных) и водку. В этом примерном расчете я не учитываю «изысканные» напитки, вроде вермута, ликеров, элитного вина и т.д.

Алкоголь	Стоимость	Количество	Сумма в месяц
Пиво 0.5	150 р. (в среднем)	3-4 бутылки на вечер 3 раза в неделю	1800 р.
Вино 0.7	От 350 р.	2-3 бутылки на компанию, один раз в неделю	2800 р.
Водка	300 р.	1 раз в неделю, в компании	1200 р.
ИТОГО			5800 р.

По самым скромным прикидкам получается экономия около 6000 рублей в месяц. Это 72 тысячи рублей в год. Это стоимость хорошего семейного отпуска на море, двух зубных имплантатов, нескольких смартфонов, десяти годовых абонементов в тренажерный зал — в общем, есть из чего выбрать.

Если вы курите — лучше постепенно отказаться и от этой привычки. Алкоголь тесно связан с сигаретами, это как ритуал: после бокала хорошего красного неодолимо тянет закурить, а сигарета без рюмашки кажется «неполноценной», как фальшивые елочные игрушки из анекдота: совсем как настоящие, только не радуют.

Опять-таки, здесь здорово помогает спорт: измученные никотином легкие не выдерживают полноценную тренировку

Сохраняйте ко всему происходящему легкое отношение. Не нужно думать монументальными категориями «я бросаю пить, потому что я алкоголик». Так у любого появится чувство безысходности, разовьется депрессия и неудержимо потянет к алкоголю. Думайте: «Я снижаю свою зависимость, но это не навсегда. Как только я верну себе контроль над ситуацией, я снова смогу пить».

Несмотря на распространенное мнение, что алкоголики никогда-никогда не могут пить ни полрюмочки, ни четверти глоточка, утверждение выше — не ложь. Как только зависимость пропадет, вы спокойно сможете употреблять алкоголь в умеренных количествах, оставаясь при этом хозяином себе, не впадая в алкогольную амнезию и получая полное удовольствие от «посиделок».

Я никогда не ставила «жирных точек», не решала, что это «навсегда-навсегда» — от этой мысли становилось очень страшно и мотивация пропадала. Как Соломон, я говорила себе: «И это пройдет». Я все время думала о том, что я ничего себе не запрещаю. Я могу выпить, если хочу — но я — настоящая я — не хотела.

Около 5 лет я не пила совсем. Когда я поняла, что зависимости больше нет, алкоголь вернулся в мою жизнь — в виде бокала шампанского на Новый Год или пинты крафтового пива в пятницу с друзьями. Алкогольное прошлое кое-что мне дало: я хорошо узнаю начало опьянения и точно знаю, когда мне хватит. Я больше не из тех, кто заплетающимся языком утверждает «я стёкл, как трезвышко!».

Считается, что потеря количественного контроля — один из первых признаков развивающейся зависимости, и он необратим. Ни в коем случае не спорю с врачами, но я полагаю, что сильная воля, при условии, что болезнь не зашла слишком далеко, может с ним справиться.

Правильные психологические установки помогут избавиться от алкогольной зависимости

1. Алкоголизм развивается не сразу. На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
2. На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
3. При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
4. В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть. С каждым разом держаться будет легче.

Решили жить без алкоголя? Чтобы помочь вам, мы подготовили пять мобильных приложений по медитации. Медитация — тренажер для ума, поможет снять напряжение и прокачать силу воли. Медитировать совсем не сложно, делать это можно в любом удобном месте, потребуется всего 10-15 минут в день. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Что можно сделать прямо сейчас

Переезжать в другой город, чтобы сменить обстановку — не самый простой способ борьбы с зависимостью, на это нужно найти время и возможности. Занятия спортом должны быть регулярными, один раз сделать зарядку явно недостаточно. Поэтому вы можете бесконечно мечтать о том, как вы однажды соберётесь и всё-таки бросите пить.

Однако кое-что вы можете сделать уже сейчас, пока читаете эту статью. Начните бросать пить прямо сейчас:

1. Возьмите лист бумаги или создайте запись на смартфоне. Перечислите всё самое плохое, что с вами может случиться по вине алкоголя: белая горячка, отказ печени, лишение прав за пьяное вождение, потеря работы, развод с любимым человеком и так далее. Не ленитесь, пишите подробно. Носите его при себе. Поставьте ежедневную напоминалку на телефоне и внимательно перечитывайте список, дополняйте его.
2. Возьмите лист бумаги или, опять же, телефон. Продумайте и напишите свой режим дня: подъём, завтрак, дорога до работы и так далее. Планы на вечер тоже распишите подробно, не просто «Отдых». Не оставляйте лазейку, чтобы пойти выпить, потому что всё равно делать больше нечего. Отдельно запланируйте режим выходного дня: просмотр любимой телепередачи, визит к родственникам, занятия с ребёнком, поездка на природу и так далее. Повесьте расписание на стену и строго соблюдайте его.
3. А сейчас самое время для того, чтобы осуществить вашу мечту. Да-да, именно сейчас!
   • Наверняка в вашем режиме дня остался лишний час, который непонятно, на что потратить. Впишите туда то, чем вы давно хотели заняться, да как-то руки не доходили: например, займитесь спортом, научитесь делать красивые снимки своим фотоаппаратом, заведите видеоблог, встаньте на коньки или ролики (ещё лучше, если к вам присоединится ваш друг или сын), прочитайте книги, которые когда-то хотели, достаньте со шкафа запылившуюся гитару или краски, оставшиеся после художественной школы.
   • Если недалеко от вашего дома проводятся занятия на интересующую вас тему (йога, плавание, фотоуроки, танцевальные мастер-классы, секция альпинизма или фехтования) — запишитесь на них. Пусть это будет несерьёзное занятие, но пусть оно будет вам по душе. Впишите его в режим дня. О том, что режима нужно придерживаться чётко, мы уже договорились.
   • Так что ожидайте резкого прогресса в выбранном вами деле! Он неизбежно будет, раз вы будете заниматься регулярно. Согласно науке алкоголизм это привычка, поэтому логично замещать одну привычку другой.
4. Если вы выполнили предыдущие три пункта — вы молодец. Это уже большой шаг к трезвой жизни. Теперь пора отдохнуть и немного размяться: пройдитесь по дому и соберите оставшиеся бутылки. Сходите подышать свежим воздухом и торжественно выбросьте их. Пусть у вас дома больше не будет бутылок с выпивкой, и новые не покупайте.
5. На сегодня всё. Главное — завтра продолжайте то, что уже начали, а также используйте и другие приёмы, описанные в этой статье.

Памятка

1. Алкоголизм развивается не сразу. На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
2. На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
3. При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
4. В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть. С каждым разом держаться будет легче.

Как бросить пить пиво

Пиво — древний алкогольный напиток, известный человеку со времён неолита. Некоторые исследователи истории полагают, что изобретение именно пива, а не хлеба, положило начало активному выращиванию зерновых. Из них, путём брожения, получался напиток с низким процентом этанола. Он получил повсеместное распространение.

Его употребляли взрослые и дети, что не расценивалось как пьянство. Напротив, для малоимущих слоёв населения пиво стало универсальным продуктом. Оно спасало от голода, утоляло жажду, лечило, помогало снять напряжение и поднять настроение. И даже чрезмерное злоупотребление пенным во время застолий или в повседневной жизни не вызывало порицания общества и воспринималось как нечто естественное.

Почти благоговейное отношение к напитку настолько прочно укрепилось в сознании людей, что и по сей день его регулярное употребление не вызывает серьёзных опасений ни у самого пьющего, ни у его окружения. Дескать, это ж не водка, это ж пиво, от него особого вреда организму нет.

В силу низкой крепости, опасность напитка просто не воспринимают всерьёз, а его употребление ассоциируется с приятным отдыхом, снятием стресса, душевной компанией. И постепенно, совершенно незаметно для себя и окружения, человек становится заложником пивного алкоголизма.

Обратите внимание на мотивацию

Потомственные алкоголики нередко имеют врождённые проблемы с мотивацией. Они чаще выбирают получить удовольствие прямо сейчас, но зато иметь проблемы потом — вместо того, чтобы немного потерпеть и получить выгоду в дальнейшем. Об этом рассказал в своей статье Джон Кристал, профессор Йельского университета (США).

Например, если человек сегодня за рулём, то стоит подумать: «Я не буду пить, чтобы не получить штраф, не лишиться прав, не попасть в аварию». Вместо этого алкоголик думает: «Я выпью и получу удовольствие прямо сейчас — а нехороших последствий, возможно, вообще не будет. Так что можно о них не думать».

Получается, организм подводит человека дважды:

1. мозг принимает решение в пользу выпивки,
2. а тело тоже «за», ведь потомственные алкоголики часто наследуют более лёгкое похмелье, чем у большинства людей. Вот почему они не боятся пить больше и чаще других — и в результате спиваются.

Что с этим делать?

Существует немало техник, которые позволяют натренировать привычку фокусироваться на крупных целях, не отвлекаясь на «синицу в руке». Читайте книги по психологии, в частности по «когнитивно-поведенческой терапии»; обратитесь к психологу.

Бросить пить легче, чем кажется, когда вы пьёте

Человеку бывает трудно начать выходить из запоя. Ему кажется, что стоит ему бросить пить — как его будет мучить желание снова выпить. Однако учёные говорят нам, что это не так.
Эксперимент провели Кевин А. Хэллгрен и другие американские учёные из Вашингтонского университета (кафедра психиатрии и поведенческих наук) в 2071-м году. В течение 12 недель они наблюдали за 78 людьми (больше 80% — мужчины). Их разделили на три группы в зависимости от того, когда они бросили пить:

1. Уже бросили пить до начала эксперимента.
2. Бросили пить уже во время эксперимента.
3. Так и не бросили пить.

Всех лечили от алкоголизма лекарством празосин.

Участники эксперимента регулярно сообщали о своём самочувствии и о том, насколько им хочется выпить.

Это исследование призвано поддержать тех, кто только планирует бросить пить. Первый шаг кажется страшным, однако практика показывает, что ломку испытывают чаще те, кто продолжает выпивать, а не те, кто «завязал».

Люди, бросившие пить: реальные истории

Чтобы показать, что бросить пить возможно, мы опубликовали несколько историй пациентов врача-нарколога Максима Кирсанова.

1. Пациент Б. завязал с алкоголем после сильнейшего алкогольного психоза. После запоя ему стали мерещиться голоса, которые его ругают, унижают и угрожают. Голоса преследовали его повсюду, не смолкая ни на минуту, до тех пор пока он добровольно не отправился в наркологический стационар.

   В стационаре сначала лечили капельницами и таблетками, чтобы очистить организм. Потом больным занялись психотерапевты. Пациент сам был врачом и в целом серьёзным человеком. Он настолько не хотел, чтобы повторилась эта страшная история, что тяга к алкоголю у него исчезла. Для начала он закодировался на год, а потом так и продолжил вести трезвый образ жизни, на всякий случай иногда посещая нарколога.

2. Пациент С. пил давно и помногу, даже перенесённый инфаркт миокарда не остановил его. Самостоятельно бросить пить не получалось. После очередного запоя попал в больницу в тяжёлом состоянии. Врачи выяснили, что при помощи алкоголя С. заглушил целый «букет» соматических заболеваний. Ему поправили физическое и психологическое здоровье. Совокупность всех этих факторов в конечном итоге привела к тому, что С. принял решение прекратить употребление спиртного: «хочется еще пожить и не в инвалидном кресле». Курс лечения был завершен внутривенным введением препарата сроком на год.

   Психотерапевт познакомил его с научными статьями об алкоголизме. С. бросил выпивку, стал вести трезвый образ жизни и беречь своё сердце, чтобы как можно дольше радоваться жизни.

3. Пациент В. обратился за врачебной помощью после пьяной драки, с которой пришлось разбираться милиционерам. В стационаре насмотрелся на других пациентов. С ужасом узнал, что эти слабоумные пропойцы не всегда были такими: в прошлом они были умными и уважаемыми людьми, занимали высокие должности, но не справились с тягой к алкоголю. В. не пожелал для себя такой судьбы и после снятия абстинентного синдрома подшился препаратом «Эспераль». Женился, окончательно завязал с алкоголем, регулярно проходит профилактическое лечение.

   В последующем, для поддержания ремиссии, дважды в год В. проходил курсы амбулаторного лечения, самостоятельно приезжал с целью предотвращения срыва в тяжёлые дни.

4. Пациенту К. понадобилось много времени, чтобы бросить пить. После того, как К. по пьяни попал в тюрьму, от него отвернулись все: жена, сестра, мать. После выхода на свободу К. пытался лечиться от алкоголизма. Он медленно, но неотступно работал над собой: устроился на работу, стал ценным специалистом, приобрёл квартиру, женился, удочерил ребёнка жены. Но распрощаться с алкоголем не хватало силы воли, пока не отказала поджелудочная железа. Больной попал в реанимацию.

   После этого случая К. отправился к наркологу. Он прошёл лечение в наркологическом отделении и завершил его внутривенным введением препарата, снижающего тягу к алкоголю. Очень важной оказалась поддержка жены. К. больше не пьёт, продвигается по работе и ценит время, проводимое с семьёй.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли пить пиво с похмелья