Детокс — полное руководство по очищению организма дома

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

• Необъяснимая усталость
• Общая вялость
• Раздражения на коже
• Аллергии
• Частые простудные заболевания
• Мешки под глазами
• Повышенное газообразование
• Проблемы с месячными циклами

Детоксикация обычно подразумевает удаление токсинов, то есть вредных веществ из организма. Стоит обратить внимание, что такие процессы происходят естественным образом, однако с разной эффективностью по отношению к отдельным веществам. Детоксикация от алкоголя, никотина, вредных пищевых добавок и даже свободных радикалов всегда происходит автоматически и без каких-либо сознательных действий со стороны человека.

Естественное очищение слишком медленно и зависит от скорости, с которой организм «засоряется».  Каждый день внутрь попадают консерванты, красители, сахара и другие химические ингредиенты. В дополнение к неправильному питанию, существует проблема с чрезмерным использованием стимуляторов, таких как сигареты, кофе или алкоголь, а повседневный образ жизни не всегда способствует укреплению здоровья.

Воздух в городах загрязнен, человек часто страдает от нервных перегрузок, все это делает тело уязвимым для бактерий и вирусов. Токсины и аллергены в организме могут привести к ослаблению иммунной системы, расстройствам пищеварения и проблемам с кожей. Если уже замечен один или несколько из этих симптомов, стоит вводить программу детокс, которая поможет естественному очищению организма.

Очищающая диета должна длиться около двух недель. Ее время может быть продлено до месяца, но нельзя использовать ее слишком долго. Проводится каждые два три месяца через равные промежутки времени.

Благодаря этому, появится энергия и организм начнет работать эффективно, так как органы не будут перегружены. Проблемы с пищеварением исчезнут, чувство стресса уменьшится, кожа будет выглядеть здоровее и моложе.

Прежде чем обращаться к лекарствам, можно попробовать в домашних условиях провести очистку. Этот способ кажется менее инвазивным для организма и натуральный.

Есть много возможностей очистить организм от отложений, улучшить самочувствие, а также работу органов и систем. Почти на каждой домашней кухне найдутся продукты, которые поддерживают процессы детоксикации.

Детоксикация организма проводится для очистки кишечника и крови от токсинов и прочих вредных веществ, которые накапливаются в организме за годы жизни. Для этого используется специальная детокс-диета, которая подразумевает использование, преимущественно, продуктов растительного происхождения. Также допускается мясо и рыба, но в ограниченных количествах.

Главная особенность детокс-диеты заключается в приготовлении таких блюд, которые перерабатываются организмом с минимальными затратами энергии. Эта самая энергия направляется на запуск механизма самоочищения. Блюда содержат много витаминов и минералов, которые способствуют обезвреживанию и выведению из организма вредных веществ. Методы детоксикационной диеты зависят от вашего уровня подготовки. Существуют детокс программы как для новичков, так и для опытных.

Перед тем как говорить подробнее о процедуре очищения по программе детокс, сначала нужно выяснить, что это такое. Детоксикация организма – обезвреживание и вывод из организма вредных веществ с помощью разгрузочных дней, изменения режима дня и рациона питания. Сроки проведения очищения отличаются, в зависимости от выбранной вами программы.

Система очищения детокс предполагает не только диету, но и некоторые другие приемы, которые позволяют вывести шлаки и токсины из организма. Преимущества детоксикации организма в следующем:

• выведение токсичных веществ;
• нормализация метаболизма;
• снижение веса;
• улучшение самочувствия;
• повышение иммунитета.

Кроме того, детокс- программы позволяют вам коренным образом изменить свой образ жизни. Проведение детоксикации требует нормализации режима дня, изменения рациона, физической активности и т.д. Как известно, для формирования привычки достаточно 21 дня. Детокс программа даже для новичков, с учетом подготовки и выхода, предполагает как раз около этого срока. Основные средства и методы очищения останутся с вами навсегда.

Если вы желаете очистить организм, DETOX программы станут лучшим решением, благодаря своему разнообразию. Огромное разнообразие методик позволяют выбрать оптимальные способы как для опытных, так и для новичков. Рассмотрим основные очищающие программы, относящиеся к категории детокс.

• Вода. Эта программа рассчитана для самых опытных людей, новичкам ее использовать категорически не рекомендуется. Ее суть заключается в полном отказе от пищи, в том числе запрещается употребление любых лекарственных растений. Допускается только употребление воды на протяжении 3 или 7 дней. В ходе процесса очищения вы существенно теряете в массе, однако после выхода все вернется к прежним показателям. Это экстремальный способ очищения организма и он категорически запрещен для людей, которым предстоит лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Лимон. Еще один метод жидкого детокса, который предполагает использование специального лимонада. Он состоит из лимона, кайенского перца и кленового сиропа. Такой состав напитка способствует раздражению стенок кишечника, что позволяет очистить его от шлаков и токсинов. Однако этот способ также подразумевает риски. Раздражение стенок может привести к развитию гастрита.
• Соки. Для выведения вредных веществ используются овощные и фруктовые соки, а также травяные чаи. В отличие от двух вышеописанных методов, такой способ очищения считается эффективным. Соки из овощей и фруктов гораздо проще переносятся организмом и нет риска развития энтероколита, гастрита и других заболеваний ЖКТ.
• Смузи. Программы детокс предусматривают более щадящую версию соковой диеты, с использованием пюре, детокс-смузи и полужидкой пищи. Такой способ считается еще менее эффективным, но за счет сбалансированности, он значительно легче переносится организмом. Этому способствует большое количество клетчатки, содержащееся в растительной пище. В целом, к недостаткам такой диеты можно отнести лишь нехватку питательных веществ, что естественно для детокса.
• Гомеопатический метод. Основана такая диета на лекарственных травах и сыроедении. Данный метод рассчитан на 10 дней и этого количества времени хватает, чтобы очистить организм. Преимуществом такого детокса является комфортный режим питания и возможность сбалансировать свой рацион.

Каждый человек должен ответственно относиться к выбору программы. Если вы пробуете детокс-программы впервые, не старайтесь сразу выбирать водную или лимонную диету. Прохождение курса не должно причинить вред вашему здоровью. Даже со здоровой пищей можно получить хороший эффект.

Детокс-программа на 10 дней – это самый щадящий метод, который подходит для новичков. Суть его заключается в употреблении сырых продуктов, которые позволяют компенсировать недостаток питательных веществ и сбалансировать рацион. При этом минимизируется дискомфорт от недостатка питания. Организму очень сложно перестроиться на употребление только лишь жидкости или полужидкой пищи. Поэтому если намерены попробовать впервые, гомеопатический метод будет лучшим решением.

Для того чтобы добиться лучшего эффекта, проводите детоксикацию раз в пару месяцев. Особенно если после выхода из диеты вы вернулись к привычному меню и вредным привычкам. В таком случае детоксикация будет эффективной, хотя рецептом молодости без постоянного соблюдения соответствующего ритма жизни она не станет.

Предлагаем ознакомиться  С чем пить ликер и как закусывать

Подготовка  очищению

Специалисты считают, что очищением организма нужно заниматься, как минимум четыре раза в год. Особенно рекомендуется людям, которые ведут нездоровый образ жизни и не соблюдают правила правильного питания, соответсвенно подвергаются воздействию большого количества токсинов.

Чистится организм и после отказа от курения. Детокс часто рекомендуется проводить после праздников, когда поглощается много жирных и очень калорийных блюд. Поддерживающие очищение позволяет быстрее восстанавливать гомеостаз, потеря которого вызывает заболевания и ослабляет самочувствие.

Организм, которому необходимо своими силами убрать значительное количество шлаков, потребляет большое количество энергии. Эффективный процесс детоксикации позволяет не только избавиться от вредных веществ, но и дает возможность восстановить силы. Используется для развития, регенерации и деления клеток, что делает все физиологические процессы устойчивыми.

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

В какое время года проводить очищение

Во время детоксикации рекомендуется пить воду. Это важный ингредиент, который оказывает большое влияние на очищение организма. Помимо увлажняющего действия, вода одновременно вымывает вредные вещества. Рекомендуется пить два литра воды в день.

Диета должна быть обогащена фруктами и овощами, а также продуктами с низкой степенью переработки. Не стоит забывать о клетчатке. Это важный компонент, который поддерживает функцию кишечника и ускоряет обмен веществ, благодаря чему, организм быстрее избавляется от загр.

Весна, хорошее время для проведения «весенней чистки» в организме. Долгие дни, больше солнца и природы, которая пробуждается к жизни, способствует внутренним изменениям. Чувствуется поток энергии и готовность действовать.

Первым шагом является изменение привычек питания и возврат к физической активности на свежем воздухе. Следует отметить, что каждому организму нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям и провести эффективную детоксикацию.

Перед началом рекомендуется избавиться от всех продуктов высокой степени переработки и сладких газированных напитков, а также отказаться от белого сахара.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

10 шагов для нормализации естественного детокса.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Продукты, очищающие организм

Помимо специальных диет, стоит обратить внимание на продукты, которые будут не только действовать как детокс, но и ускорят обмен веществ. Они улучшат внешний вид и самочувствие. Вот несколько примеров продуктов, которые быстро очищают организм.

 Лимон

Лимон необходим для хорошего начала дня. Вода с половинками лимона подщелачивает организм и прекрасно влияет на ускорение перистальтики кишечника. Это источник витамина С, антиоксидантов и флавоноидов.

Клюква

Сама ягода и полученный из нее сок обладают антибактериальными свойствами; предотвращается появление бактериальных отложений в мочевыводящих путях. Клюква также обладает мочегонным действием, что ускоряет очищение организма, а большое содержание клетчатки улучшает перистальтику кишечника.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли пить недобродившее вино

Зеленый чай

Зеленый чай очень хорошо регулирует пищеварение, а также значительно влияет на печень, ускоряя ее метаболизм. Напиток имеет в своем составе полифенолы, которые устраняют свободные радикалы, защищая организм от возникновения раковых заболеваний или заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, повышает обмен веществ, что влияет на очищение организма. Подробней можно узнать здесь.

 Чеснок

Чеснок является богатым источником серы, также считается продуктом с очень сильными детоксифицирующими свойствами. Благодаря своему антибактериальному действию, помогает бороться с бактериями и грибками, живущими в организме. Также поддерживает синтез пищеварительных ферментов в печени.

 Водоросли

Настойка из водоросли спирулины

Водоросли — это растения, характеризующиеся многими ценными свойствами. Использование продуктов, которые их содержат, позволяет питать тело и естественным образом избавляться от вредных веществ.

Особенно популярны хлорелла и спирулина. Первая содержит много хлорофилла и нуклеиновых кислот, а также незаменимых жирных кислот. Эти компоненты оказывают значительное влияние на детоксикацию организма.

Кроме того, хлорелла действует как противовирусный и противогрибковый препарат, укрепляет иммунную систему, а также регулирует уровень холестерина в крови, тормозит развитие атеросклероза.

В свою очередь, спирулина имеет большое количество растительного белка, много витаминов, таких как A , D, C, B, минералы и ценные волокна, улучшающие перистальтику кишечника. Обе водоросли содержат хлорофилл, предотвращающий образование бактерий.

Секрет эффективности Хлореллы — поглощает ненужные продукты метаболизма. Она работает по принципу сети, которая ловит опасные вещества и выводит их из организма. Благодаря таким свойствам, продукт обеспечивает хорошую поддержку естественных защитных механизмов организма человека.

Эта комбинация водорослей дает удивительные результаты в очищении организма. Биологически активная добавка Spirulina Chlorella поддерживает пищеварительную систему — ускоряет обмен веществ и устраняет запоры.

Правильное функционирование пищеварительной системы приводит к улучшению общего самочувствия и внешнего вида. Использование этого типа продукта приводит, в частности, к повышению иммунитета, регенерации поврежденных тканей организма, улучшению общего состояния, а также дает дополнительную энергию, которую организм не должен выделять для самоочищения.

Яблоки

Яблоки содержат в своем составе органические кислоты. Они быстро выводят из организма токсичные соединения и являются одним из ключевых веществ, поддерживающих кислотно -щелочной баланс в крови.

Этот популярный фрукт также содержит важный компонент — кверцетин (из группы флавоноидов), который удаляет свободные радикалы и выводит вредные металлы из организма.

Пектин и большое количество клетчатки, содержащейся в яблоках, помогают при проблемах с запорами. Кроме того, яблоки стабилизируют жировой и углеводный обмен в организме.

 Апельсины

Апельсины являются главным источником калия, фолиевой кислоты, витамина С и бета — каротина. Благодаря этим соединениям, они оказывают положительное влияние на пищеварительную систему, улучшая моторику кишечника.

Потребление около 2 литров минеральной воды в день способствует правильному увлажнению кожи, а также восполняет дефицит различных минералов, удаляет ненужные вещества из организма. Человек теряет влагу при дыхании, мочеиспускании или потоотделении. Поэтому важно потреблять достаточное количество воды, чтобы обеспечить правильное функционирование организма.

 Ячменная трава

Помимо многих витаминов и минералов, трава ячменя, как и водоросли, содержит ценный хлорофилл, который помогает очистить организм. Кроме того, ее состав богат полезными пищеварительными ферментами, которые выводят шлаки из организма, а также остатки пищи из кишечника.

 Льняное семя

Льняное семя богато клетчаткой и омега-3 кислотами. Очищает организм и ускоряет обмен веществ. Исследования показали, что регулярное употребление льняного семени может оказывать защитное и противорадиационное действие. Также хорошо помогает при запорах и тяжести в желудке.

Детокс — топ 10 ингредиентов

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ  обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Предлагаем ознакомиться  Парень бросил пить

Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

• Сахар не содержит никаких полезных веществ
• Вызывает сильнейшую зависимость
• Повышается уровень серотонина
• Растет риск образования камней в желчном пузыре
• Ослабляется иммунитет
• Появляются воспаления и язвы
• Ослабляется зрение
• Развивается гипогликемия
• Риск развития артрита
• Ускоряется старение
• Вымываются минералы из организма
• Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

Понедельник:

• Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
• Утренний перекус – жаренный миндаль
• Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
• Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
• Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Вторник:

• Завтрак – омлет с помидорами
• Утренний перекус – жаренный миндаль
• Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
• Вечерний перекус – салат из свежих овощей
• Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Среда:

• Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
• Утренний перекус – 3 вареных белка
• Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
• Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
• Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Четверг:

• Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
• Утренний перекус – сырные палочки
• Обед – курица гриль с овощным салатом
• Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
• Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Пятница:

• Завтрак – яичница
• Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
• Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
• Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
• Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

Суббота:

• Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
• Утренний перекус – 3 вареных белка
• Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
• Вечерний перекус – салат из свежих овощей
• Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

• Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
• Утренний перекус – полчашки сметаны
• Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
• Вечерний перекус – жареный миндаль
• Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

[cp_popup display=»inline» style_id=»226268″ step_id = «1»][/cp_popup]

 Очищение печени

Очищение печени свекольным соком

Печень является одним из крупнейших органов в организме человека, расщепляет аммиак (ядовитое соединение) на мочевину, а также превращает токсины в неактивные вещества. Чрезмерное накопление шлаков, неправильное питание и длительное употребление лекарств могут слишком сильно перегружать организм. Тогда необходима поддержка печени, чтобы орган выполнял свои основные функции.

Очищение печени в значительной степени зависит от диеты, богатой минералами, витаминами и травами с детоксифицирующим и очищающим действием. Органические натуральные добавки для печени могут помочь в очищении. Они содержат растительные экстракты, которые поддерживают регенерацию клеток печени и процесс ее детоксикации.

Чтобы восстановить правильное функционирование органа, процесс регенерации клеток гепатоцитов  должен быть ускорен. Это возможно благодаря использованию расторопши , артишока и куркумы. Также стоит вводить в рацион йогурты и кефиры, являющиеся богатым источником пищеварительных бактерий.

Очищение толстой кишки

Толстая кишка является частью пищеварительной системы, которая отвечает за очищение организма от ненужных продуктов обмена веществ. Неправильный образ жизни, использование диеты, богатой насыщенными жирами или высокобелковой,  употребление белого сахара, лекарствами и стимуляторами, могут нарушить работу этого важного органа. Результатом обычно является длительный и раздражающий запор. Это, в свою очередь, может привести к угрожающему самоотравлению организма.

Мероприятия, направленные на улучшение моторики кишечника, следует проводить осознанно. Вместо того, чтобы использовать слабительные, лучше попробовать очистить кишечник домашними методами.

Первым шагом должно стать изменение рациона питания. Продукты, богатые клетчаткой (пшеничные отруби, овсянка , темный хлеб), деликатно удаляют любые накопленные массы из кишечника, не повреждая эпителий. В дополнение к продуктам, содержащим пищевые волокна, следует включать в рацион те, которые будут поддерживать естественные очищающие механизмы. Среди них, среди прочего:

• черный орех с эффектом дегельминтизации
• чеснок — обладает противопаразитарным и противогрибковым действием
• грейпфрут — уничтожает бактерии, вирусы, грибки и паразитов.

Вводя модификации в рацион, нельзя забывать о жидкости. Питье двух литров негазированной минеральной воды каждый день должно стать здоровой привычкой. Очищение толстой кишки домашними методами может привести к долгосрочному улучшению ее функционирования при условии, что человек не откажется от положительных изменений в рационе, как только будут достигнуты первые результаты.

Для более продуктивной чистки кишечника, можно использовать клизмы с кипяченной воды и содой, или с лекарственными травами, как календула, ромашка. Одна столовая ложка травы на 0,5 литра воды. Перед применением нужно процедить и остудить.

Отрицательная и положительная реакции организма

Негативные симптомы детоксикации  связаны с шоком, так как физическая сфера и психика начинают колебаться в связи с изменениями. Наиболее распространенными ранними эффектами являются усталость и головная боль.

Нарушение регуляции пищеварительной системы может проявляться запорами, диареей и вздутием живота. Естественной реакцией на детоксикацию также являются кожные изменения, особенно на лице. Человек, проходящий очищение, иногда испытывает усталость и грусть, а также этот процесс может сопровождаться чувством тревоги. Все описанные выше симптомы только показывают, что процесс движется в правильном направлении.

Первый этап очищения является своеобразным испытанием на прочность. После нескольких дней плохого настроения наступает время позитивных перемен. Очищенный организм начинает функционировать эффективно и гармонично. Работа пищеварительной системы регулируется, улучшается внешний вид и состояние кожи. Положительный эффект проявляется потерей массы тела, человек чувствует себя здоровее, моложе и полным энергии.