«Это логичный прогресс, — говорит Уоррингтон. — Когда вы вкладываете кучу времени, денег и энергии в практики, призванные сделать вас лучше, очевидно, что алкоголь отбрасывает вас на несколько шагов назад. Например, он провоцирует нервозность (хотя многие и пьют, чтобы расслабиться), ухудшает качество сна и состояние кожи, зачастую вызывает желание съесть что-то вредное».
Дизайнер Генри Холланд впервые решил бросить пить в прошлом году, когда активно занялся спортом, и теперь может обходиться без алкоголя неделями. «Мне 35 лет, и я наконец могу окружать себя лишь теми, кто полностью разделяет мое мировоззрение, — рассказывал он на мартовской презентации книги Руби Уоррингтон.
https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru
Отказавшись от алкоголя навсегда, вы заметите целый ряд положительных качеств:
- Снижение массы тела. Уже через неделю после отказа от алкоголя масса тела начнет снижаться. Связано это с тем, что зачастую спиртосодержащие напитки содержат избыточное количество калорий, например, в одной банке пива присутствует больше 150 калорий. При этом алкоголь не содержит никаких питательных веществ. Человек по-прежнему нуждается в том же количестве пищи. Также доказано, что алкоголь активизирует аппетит. По этой причине есть риск не только съесть столько же еды, как и раньше, но и больше. Это связано с тем, что алкоголь усиливает все чувства.
- Наращивание мышечной массы. При злоупотреблении алкоголем синтез белков невозможен. Строительство новых мышц невозможно. Дополнительно алкоголь уменьшает выработку гормона роста до 70%.
- Снижение холестерина. При злоупотреблении большими дозами алкоголя происходит рост холестерина в крови на 20-30%.
- Нормализация уровня сахара. После отказа от горячительных напитков нормализуется уровень сахара в крови. Дополнительно исчезает слабость, головные боли, повышается концентрация.
- Сохранение здоровья печени. Положительное влияние на работу печени замечаются уже даже после месяца отказа от алкоголя. При чрезмерном употреблении горячительных напитков в разы повышается вероятность жировой болезни, цирроза и рака печени.
- Улучшение сна. Сразу же после отказа от алкоголя вы заметите, как улучшится ваш сон. Практически моментально исчезает бессонница. Нужно помнить, что чем больше пьет человек, тем хуже его сон. Отсутствие отдыха негативно сказывается на работоспособности всего организма. Это еще одна причина, побуждающая как можно скорее избавиться от имеющейся зависимости.
- Повышение гормона счастья. Алкоголь и депрессия сильно взаимосвязаны. Спиртосодержащие напитки блокируют нормальную выработку гормонов счастья. Человек ощущает себя подавленным после приема алкоголя.
- Уменьшение стресса. При злоупотреблении алкоголем человек становится более нервным. Дополнительно спиртное высвобождает кортизол, который является гормоном стресса.
- Улучшение памяти. Доказано, что у человека, регулярно употребляющего алкоголь, в разы снижается память логическая, вербальная и зрительная.
Дополнительно после отказа от алкоголя в разы повышаются защитные функции организма. Человек болеет в несколько раз реже. Нормализуется цвет кожных покровов. Внешне человек становится более привлекательный. Восстанавливается либидо.
Все эти факторы в комплексе становятся весомой причиной, чтобы отказаться от злоупотребления алкоголем.
Отказаться от алкоголя легко. Главное – правильно подходить к этому процессу. Сначала нужно замотивировать себя. Чем больше будет мотивация, тем легче будет справиться с имеющейся зависимостью.
Мотивация может быть различной. Кто-то мотивирует себя возможностью сэкономить средства, а кто-то сохранением здоровья. Главное, чтобы вас поддерживали близкие люди.
Дополнительно рекомендуется пересмотреть свой образ жизни. Лучше отдать предпочтение спорту и правильному питанию. Нужно окружить себя людьми, которые любят здоровый образ жизни и не злоупотребляют алкоголем. Также нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- спиртные напитки не должны храниться дома;
- все свободное время лучше проводить с близкими людьми, которые не имеют пагубной привычки;
- первое время не посещать торжества;
- всегда отказываться от предложения выпить.
Дополнительно нужно обратиться к врачу. Доктор может порекомендовать способы, которые поспособствуют легкому избавлению от пагубной привычки.
Но есть ли в алкоголе хоть какие-то плюсы для здоровья?
«Потенциально очень маленькая доза красного вина (50 миллилитров) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей 50–60 лет, — говорит доктор Гаутам Мехта, доцент кафедры гепатологии при Университетском колледже Лондона. — Тем не менее это слабый аргумент на фоне возможных рисков возникновения рака. Нет безопасной дозы алкоголя. Употреблять спиртное — все равно что переходить дорогу с большим потоком машин или летать на аэроплане».
Зои Ирвин, креативный директор John Frieda, в течение года периодически устраивает себе алкодетокс. «Во время «трезвых» периодов я гораздо лучше соображаю, крепче сплю и полна энергии, — говорит она. — Мне нравится вкус вина, особенно если пить его за ужином в компании друзей: после второго бокала ты расслабляешься, разговор становится более откровенным.
Еще вопрос — так ли вреден алкоголь для печени?
«Обычно те, кто пьет в умеренных количествах — не более 14 порций алкоголя в неделю, — не страдает от проблем с печенью, — говорит доктор Мехта. — Алкоголь выводится из организма через этот орган, но у всех разный запас ферментов. В большинстве случаев цирроз печени появляется в результате чрезмерного потребления (более 20 порций в неделю) на протяжении нескольких лет.
Предлагаем ознакомиться Нимесулид и алкоголь совместимость
Почему все больше представителей поколения Z бросает пить?
Пока поколение X решает уже существующие проблемы с алкоголем, миллениалы предпочитают устранять их на корню. По данным журнала The Lancet, в 2016 году более четверти подростков в возрасте от 15 до 19 лет по всему миру употребляли алкоголь, но с каждым годом растет и число «отказников». Если верить британскому исследованию, в 2005-м количество непьющих в возрасте от 16 до 24 лет составляло 18 процентов, а в 2015-м их было уже 29 процентов.
Схожие данные можно увидеть среди населения США, Канады и Японии. Авторы исследований считают, что причина тому — озабоченность вопросами здоровья, новые форматы времяпрепровождения и «знакомство» с алкоголем в более старшем возрасте. «Социальные сети тоже оказали огромное влияние, — размышляет Уоррингтон. — Для большинства инфлюенсеров сделать селфи в пьяном виде — неприемлемо, да и многие ролевые модели, например, сестры Кардашьян, вообще не пьют».
Но как же воспетый образ творческого гения, который крепко дружит с алкоголем?
https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru
Долгое время творческие профессии и алкоголь шли рука об руку: достаточно вспомнить Винсента Ван Гога, который нередко писал свои работы под воздействием абсента, или строки из поэмы французского поэта Артюра Рембо «Сезон в аду»: «Моя жизнь была пиршеством, где все сердца раскрывались и струились всевозможные вина».
Однако на каждого гения прошлого, страдающего от алкогольной зависимости, найдется несколько представителей поколения Z, озабоченных гораздо более важными делами. «Если честно, напиваться в то время, когда вокруг так много аспектов, угрожающих нашему будущему, — не классно, — говорит Уоррингтон. — Мы не можем просто взять и отключиться от всего происходящего вокруг. Наоборот, нужно быть максимально вовлеченными».
Предлагаем ознакомиться Можно ли пить алкоголь при нурофене
А что насчет продуктивности?
«Такое ощущение, что в сутках стало раза в два больше часов: теперь мне не приходится проводить в алкогольной или послеалкогольной коме целый день», — делится своими наблюдениями Холланд. «Самые кардинальные изменения у меня произошли по части душевного и духовного здоровья, — признается Россомандо.
https://www.youtube.com/watch?v=upload
— Теперь я лучше понимаю себя, стал спокойнее и терпеливее. Я научился слушать людей и стал гораздо более приятным собеседником. Раньше, когда я плотно сидел на алкоголе, такого не было». Даже Эрнест Хемингуэй всегда писал на трезвую голову. «Боже мой! Вы знаете хоть одного человека, который бы пил за работой? — говорил он в интервью Writer’s Digest в 1961 году. — На ум приходит Фолкнер. Да, он делает так иногда, и это всегда заметно по его текстам».
Эндрю Уайат, Энтони Россомандо, Леди Гага и Марк Ронсон после 91-й церемонии «Оскар»
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.