Алкоголизм — страшная болезнь. И если не среди своих близких, то в ближайшем окружении мы обязательно найдем кого-то, кто страдает от этой болезни. С возрастом мы можем составить собственный трагический перечень изуродованных судеб, разрушенных семей, потерянных жизней.
Но и родственники алкоголиков также больны. Они страдают созависимостью. По данным исследований установлено, что один алкоголик может спровоцировать состояние созависимости у 10 человек из своего ближайшего окружения. Но больше всего страдают жены алкоголиков.
Женщина, у которой муж болен алкоголизмом, глубоко несчастна. Эта беда лишает ее покоя, семейного счастья, материального благополучия, калечит ее психику. Такая женщина переживает постоянное нервное напряжение, ее преследует чувство стыда, вины, отчаяния.
Часто она смиряется с положением вещей ради детей, которые продолжают любить отца и не всегда понимают состояние матери. Но все же живет лишь мечтой вырваться из круга обстоятельств, которые вынуждают ее все это терпеть.
Постоянное напряжение ищет своего выхода, все чаще женщина срывается и устраивает скандалы, которые ничего не меняют к лучшему. А какое надругательство испытывают ее чувства! Ведь это настоящая трагедия — наблюдать постепенное падение и деградацию мужа, сносить от него оскорбления и издевательства.
Женщину раздирают противоречия, она эмоционально нестабильна: ее чувства колеблются от сочувствия до раздражения, от надежды до отчаяния, от любви до ненависти.
Иногда любящая женщина, чтобы удержать мужа в семье, начинает с ним выпивать. Это ужасный путь — ведь алкоголизм у женщин развивается намного быстрее.
Но даже если женщина алкоголика вообще не употребляет спиртного, она тоже больна. Психологи расценивают близких тех, кто пьет, как созависимых от алкоголя, а на последующих стадиях — как больных алкоголизмом. И первый шаг к психическому здоровью — это осознать свою болезнь.
Как свидетельствуют данные исследований, только 24% жен понимают, что алкоголизм мужа напрямую связан с ее отношением к ситуации, и что она может помочь мужу, лишь кардинально изменив свое поведение. Теперь вам понятно, что такое созависимость от алкоголика. Как быть дальше?
Не позволяйте иллюзиям, что муж станет пить меньше или и совсем бросит. Алкоголизм — болезнь, при которой в первую очередь, нарушается самоконтроль. Надейтесь на лучшее, но выстраивайте свою жизнь с учетом того, что вы живете с алкоголиком.
Не пытайтесь самостоятельно преодолевать проблемы, связанные с попойкой вашего мужа. Ищите лечебные центры, специалистов, подруг по несчастью, группы поддержки.
Осознайте, что лечиться вам придется одновременно: мужу — от алкоголизма, а вам — от созависимости. Если вам не удастся кардинально изменить свое поведение, он никогда не выздоровеет.
Не скрывайте от окружающих пьянство мужа. Спокойно всем объясняйте, что он у вас больной алкоголизмом. Поступайте так же, если бы ваш муж был болен любой другой болезнью.
Предлагаем ознакомиться Плохо вижу после алкоголя
Даже не допускайте мысли, что это вы виновны в том, что ваш муж пьет (это одно из любимых оправданий пьющего). Не пытайтесь найти истоков его склонности к спиртному.
Запомните, что причина не в семейных неурядицах, не в проблемах на работе, не в плохой компании, а в болезненном влечении вашего мужа к алкоголю.
Проанализируйте свою жизнь. Продумайте и запишите все «за» и «против» относительно вашего совместного проживания с алкоголиком. И какой бы вариант вы не выбрали — бросить алкоголика или продолжать с ним жить — это ваше решение.
Поэтому спокойно воспринимайте все проблемы, с ним связанные: вы больше не жертва, а человек, который сделал сознательный выбор.
Не пугайте мужа разводом — вряд ли он поверит. Если жизнь рядом с алкоголиком стала невыносимой или вы имеете надежду, что этим его остановите, ставьте вопрос ребром: «Или я, или бутылка». Но лишь при условии, что вы действительно готовы к разрыву.
Если муж в очередной раз пообещает бросить пить, держите собранные вещи наготове, чтобы уйти при первом же срыве.
Измените свое отношение к мужу. «Отпустите» его, переложите на него ответственность за его собственную судьбу. Дайте ему возможность самому отвечать за свои поступки. Наблюдайте за ним спокойно, как за посторонним человеком (например, соседом). Не пытайтесь его контролировать, искусственно удерживать от попойки, ругать.
Никогда не убирайте за ним, если он что-то натворил в состоянии опьянения. Пусть на следующий день он увидит последствия своего поведения. Не оплачивайте его долги, не прикрывайте перед начальством, коллегами, друзьями, соседями. «Выйдите из игры», оставьте его наедине со своей болезнью.
Избегайте ссор, особенно если имеете детей: их психику больше разрушает ваша болезненная реакция, чем поведение отца.
Не сдерживайте искусственно момент, когда наступит кризис. Дайте мужу возможность «оттолкнуться от дна». Кризис — это поворотный момент, когда он или погибнет, или спасется. Именно в кризисный момент больной может сознательно пойти на лечение или просто бросить пить.
Ваше задание — не погибнуть вместе с мужем. Спасти утопающего можно лишь при условии, что вы сами доберетесь до берега.
Проанализируйте свою жизнь. Откровенно сознайтесь себе, в чем вы стали зависимы от алкоголизма вашего мужа, от чего отказались. Подумайте, что бы вы могли изменить. Шаг за шагом отвоевывайте свое право на нормальную жизнь. Жизнь у всех одна!
Начните жить!
Ходите без мужа в гости, бывайте где-нибудь вместе с детьми, следите за собой. Ищите подруг и знакомых, с которыми вы бы могли отвлечься от тяжелых домашних впечатлений. Позвольте себе радоваться жизни. Если вы материально зависимы от мужа, ищите пути выхода из такой ситуации.
Предлагаем ознакомиться Почему краснеет лицо от алкоголя и что делать
Подумайте, как вы будете жить, когда ваш муж бросит пить. Чем будет наполнена ваша жизнь? Не почувствуете ли вы пустоту, будет ли достаточно вам адреналина и ярких (хотя и не слишком приятных) ощущений?
По-настоящему большая угроза — когда алкоголик реально бросает пить, а другие члены семьи подсознательно этому противятся.
Признаки созависимости
Созависимый всегда стремится брать на себя ответственность за алкоголика, оправдывать в своих глазах и глазах посторонних людей его поведение. Он пытается контролировать алкоголика, решать за него его проблемы.
Например, созависимые жены нередко пытаются искать работу мужьям-алкоголикам, прощают многие проступки, надеясь, что рано или поздно супруг одумается, возьмется за ум. Созависимые отношения нельзя назвать здоровыми, ни один из партнёров в таких отношениях не получает удовлетворения.
Созависимый настолько растворяется в партнере, что перестает интересоваться собственной жизнью. Депрессия, апатия, нервное напряжение – постоянные спутники созависимого человека. На почве различных нервных расстройств возникают и физиологические проблемы. Вот тут про признаки.
В первую очередь важно признать факт своей болезни. Вы созависимы от алкоголика, если:
- не волнуетесь по поводу количества алкоголя, которое он употребляет;
- имеете финансовые проблемы, связанные с его пьянством;
- волнуетесь из-за его позднего возвращения домой;
- чувствуете стыд из-за того, что он пьет, скрываете его болезнь от окружающих;
- чувствуете себя виновной по различным причинам: вам кажется, что он пьет из-за вас, что вы не можете его спасти, что вовремя его не бросили, не оградили детей, помогаете ему преодолевать проблемы, связанные с пьянством;
- убеждены, что в попойках виновен не он, а друзья, коллеги, родственники… или, например, обстоятельства, тяжелая жизнь, характер работы;
- подумывали о самоубийстве;
- прибегаете к угрозам развода;
- всегда пытаетесь определить факт употребления алкоголя и оцениваете меру опьянения;
- ищете спрятанное спиртное;
- убеждены, что он самостоятельно может бросить пить, если действительно этого захочет;
- избегаете раздражительных моментов в общении;
- отказываетесь от домашних праздников или приглашений в гости;
- чувствуете себя несчастной, убеждены, что именно алкоголизм близкого человека испортил вам жизнь;
- ограничиваете общение с друзьями и коллегами;
- срываете злобу на ком-то другом, хотя в действительности раздражены по причине его поведения;
- убеждены, что окружающие не понимают всю меру ваших страданий из-за жизни с алкоголиком.
Как лечить созависимых?
Определить у себя наличие созависимости можно, если взглянуть на себя со стороны и честно дать характеристику своему поведению. Вот вам кстати прикольный тест. При созависимости всегда заниженная самооценка – если вы постоянно ждете похвалы, одобрения своих действий, значит, вы не цените себя.
Неумение отказывать, говорить «нет» также можно считать признаком созависимости – вы не можете отказать, потому что боитесь обидеть человека, боитесь, что его отношение к вам изменится, но при этом вас не волнуют ваши собственные желания.
Предлагаем ознакомиться Сроки восстановления после длительного запоя
Зависимость от мнения окружающих – созависимые болезненно реагируют, если чьи-то мысли и чье-то мнение отлично от их собственных. Созависимые не хотят признавать наличие у себя проблемы, даже если им открыто указывают на нее.
Лечение алкоголизма и созависимости лучше проводить одновременно. Помощь созависимому в данном случае играет решающую роль, так как если он не будет освобожден от созависимого поведения, даже после прохождения родственником комплексного лечения алкоголизма, болезнь останется, а близкий человек, возможно, снова начнет выпивать.
Первый шаг к выздоровлению для созависимого – осознание своей проблемы. Он должен понять, что его поведение – неприемлемо, что ему нужна профессиональная помощь. Лечение созависимости заключается в психотерапии – индивидуальные встречи с психологами, обучение поведению в стрессовых ситуациях, развитие у себя навыков гармоничного и уравновешенного поведения.
Задача терапии созависимости – показать созависимому его жизнь со стороны, указать на ошибки в поведении, помочь ему критически взглянуть на свои отношения с алкозависимым, выработать новую тактику в отношениях с ним, избавиться от навязчивых мыслей, начать думать в первую очередь о себе.
Группы взаимопомощи
Созависимое поведение – это патология, а не норма. К освобождению от созависимости приводит тщательная работа над собой и сотрудничество с психологами, психотерапевтами, социологами, можно и онлайн.
Созависимые люди получают помощь в центрах реабилитации, большую поддержку они получают на собраниях анонимных групп для созависимых. Лучше, если лечение созависимого человека и зависимого партнера будет проходить одновременно.
Будьте готовы к продолжительной работе с психологом. Ищите группы взаимопомощи для родственников алкоголиков, которые называются Ал-Анон и известны во всем мире аналогично группам АА (Анонимные Алкоголики). Эти группы доказали свою эффективность на протяжении многих десятилетий.
Члены Ал-Анон выходят в своей деятельности из тезиса, что алкоголизм — семейная болезнь, а изменение отношения к алкоголику может способствовать выздоровлению. Стыд, отчаянье и страх, который постоянно чувствуют созависимые люди, может быть преодолен, если его «вывести наружу», выразить в кругу людей, которые тебя поймут.
Некоторые советы могут показаться, на первый взгляд, неприемлемыми и жесткими, но они стали результатом многолетней работы специалистов и групп взаимопомощи. Это уже доказано: помочьалкоголику можно лишь признав свою созависимость и кардинально изменив поведение. Выздороветь можно лишь вместе.