Какие книги помогут бросить пить

Алкоголизмом называют патологическое состояние, характеризующееся психической и физической зависимостью от выпивки. Решив навсегда бросить пить алкоголь, определите причины его появления.

Причины

Зависимость провоцирует множество причин: тяжелый стресс, кончина близкого человека, расставание с партнером, потеря работы. Лица с депрессивным типом характера больше подвержены развитию зависимости, и им бросить пить алкоголь сложнее. В зоне риска люди с заниженной самооценкой, выраженным чувством вины. Большое влияние оказывает наследственность, окружение.

Симптомы и стадии

Выделяются три основные стадии болезни и продром стадия. При продроме у человека еще есть возможность легко отказаться от употребления спиртных напитков, и он не будет мучиться из-за их отсутствия. Он охотно пьет алкоголь, но не испытывает потребности продолжать застолье, когда все уже разошлись. После употребления напитков легко возвращается к трезвому образу жизни.

• Первая стадия. Человек испытывает ощутимое желание выпить. Тягу можно сравнить с чувством голода или жаждой. При неблагоприятных факторах желание становится более выраженным, но если оно не реализуется, то со временем он забывает о потребности. Тяга начинается вновь при следующей неблагоприятной ситуации. При возможности выпить, человек нуждается в большей дозе, чем при продроме. Пытается достичь выраженного состояния опьянения.
• Вторая стадия. Характерна явным снижением рвотного рефлекса при употреблении алкогольных напитков, приступами агрессии, провалами в памяти, раздражительностью. На этом этапе, как и на предыдущем, стоит всерьез озаботиться вопросом, как бросить пить. Стадия отличается тем, что спиртное принимается не систематически, и трезвость чередуется с запоями или единичными случаями выпивки. Рекомендации бросить пить алкоголь воспринимаются в штыки, больной легко находит оправдание потребности, перекладывает ответственность на тех, кто его якобы «довел». После первой дозы не могут контролировать дальнейшее принятие алкоголя, могут напиться до беспамятства. Резко отказавшись от выпивки, наблюдают у себя абстинентный синдром (учащенное сердцебиение, дрожание рук, бессонница).
• Третья стадия. Если человек не видит необходимости в том, чтоб бросить пить алкоголь, на ситуацию стоит обратить внимание близким людям. Стадия характеризуется снижением устойчивости к спиртному. Человек достигает состояния опьянения, приняв незначительную дозу. При последующем приеме алкоголя состояние мало меняется. Выпивка для таких больных становится нормой, как и запои. Резкий отказ от алкоголя может привести к развитию алкогольного делирия. Нередко присутствует тяжелая психическая деградация, нанесен урон внутренним органам.

Не знаете, как бросить, пить, простые методы недейственны? Варианты есть.

Детоксикация

Присмотритесь к препаратам, быстро выводящим из организма продукты разложения алкоголя и токсины, копившиеся не один год. Обычно они применимы для промывания, помогающего вывести человека из длительного запоя. Бросить пить алкоголь навсегда они не заставят, но позволят человеку «очнутся» и самому прийти к такому решению.

Для выполнения детоксикации применяют препараты, помогающие эффективному выводу ацетальдегида, активно вступающего во взаимодействие с ферментами печени. Это сильный яд для человеческого организма.

Человек, долгое время не способный бросить пить алкоголь, подвергает риску организм, пропитывающийся ацетальдегидом. Будучи не в состоянии справиться с выведением яда самостоятельно, орган начинает отказывать, перестает функционировать. Злоупотребление спиртным снижает выработку естественных ингибиторов.

Кодирование

Эффективный метод, помогающий побороть пристрастие к алкоголю. Относится к поддерживающим методам, действующим на глубокое подсознание больного. Обычно сопровождается регулярными консультациями с наркологом, посещением группы анонимных алкоголиков, медикаментозной терапией. При недостаточной силе воли эта стадия лечения может обернуться рецидивом.

В период кодирования особенно важна поддержка близких людей. Человек будто замирает между алкоголизмом и здоровой жизнью, и от многих факторов зависит, каким путем он пойдет дальше. Если человек примет твердое решение покончить с выпивкой, то такое лечение станет не временным ограничителем, а стартом новой жизни.

Само собой, прочитав одну или даже несколько книг из подборки, вы не бросите пить моментально. Однако если вы решили прочитать материал подобной тематики, это означает лишь одно — вы хотите и готовы бороться. В подборку вошли мотивирующие книги, которые помогут людям с сильным самовнушением (и, поверьте, в данный момент это хорошее качество!).

Как отказаться выпивать в компании?

Симптомы и стадии

Бросить пить алкоголь навсегда вполне возможно, но для этого следует принять твердое решение. На пути к новой жизни предстоит пройти несколько важных этапов. Решив бросить пить алкоголь, вы должны осознать, что теперь необходимо полное воздержание от него.

Этого достичь намного проще при соблюдении пунктов:

• формирование нового образа жизни;
• интерес к рациональным делам;
• введение новых полезных привычек;
• изучение разноплановой информации.

Хотите бросить пить алкоголь – измените привычное мышление. В период зависимости формируется немало негативных установок, мешающих комфортному существованию в трезвости. Заменяйте негативные убеждения на позитивные.

Психика попытается обмануть вас, когда вы решите бросить пить алкоголь, посылая различные «причины» для дальнейшего употребления.

Научитесь с ними бороться, соблюдая условия:

• воздержитесь полностью от алкоголя и усвойте, что не может быть никаких причин, чтобы к нему вернуться;
• измените устоявшийся режим дня, питание;
• приготовьтесь к преодолению последствий долгосрочного употребления алкоголя;
• найдите хобби, занимающее свободное время;
• сделаете занятия спортом регулярными;
• откажитесь от старых установок, измените мышление.

Предлагаем ознакомиться  Бросил пить и курить последствия для организма

Помните, что путь к трезвости тернист и бросить пить алкоголь навсегда нелегко, но если его не преодолеть, ситуация обернется плачевно.

Существует ошибочное убеждение, что пиво и слабоалкогольные напитки не вызывают зависимости. Реальная картина иная и она устрашает. Регулярное употребление пива – разновидность алкоголизма, пагубно влияющая на здоровье и психику человека. Бросить пить алкоголь сложно, и к пиву это применимо не меньше, чем к водке.

Заметив за собой склонность к употреблению пива, задайтесь вопросом, как бросить пить, пока урон органам не достиг критической отметки. В желудке и кишечнике пивных алкоголиков почти всегда происходят процессы брожения, планомерно отравляющие слизистую. Печень перестает справляться с нагрузкой, развивается пивной гепатит, страдает сердечно-сосудистая система.

Не стоит недооценивать масштабы этой проблемы. Из-за того, что речь идет о слабоалкогольных напитках, некоторые полагают, что ничего плохого не происходит, но любой алкоголизм губителен. Первый шаг на пути избавления от привычки – осознание ее вреда. Если для вас немыслимо расслабиться или провести вечер без банки пива – алкоголизм налицо.

Приняв решение бросить пить алкоголь, в этом случае придерживаться ему сложно. Действовать придется постепенно. Сведите употребление к минимуму. «Удовольствие» не наступит и мозг решит, что пиво и слабоалкогольные напитки больше не нужны.

Никакие уловки не действуют, бросить пить алкоголь не получается? Перейдите на напиток с ярко выраженным вкусом. Вишневый, персиковый, виноградный или другой сок, нравящейся вам. Среди кисломолочных: ряженка, кефир, йогурт. Найдите вкусную замену привычному алкоголю. Напитки можно заменить на полезные вкусности: любимые фрукты, сладкие творожки и прочее.

Борьба с пристрастием к спиртному начинается в тот момент, когда человек осознает, что он болен. Многие алкоголики уверены, что могут бросить в любой момент и отрицают наличие зависимости, но по факту они продолжают пить. И дело даже не в том, что у людей не хватает силы воли. Просто они не могут адекватно оценить вред, который причиняют себе, своему здоровью, а также отношениям с окружающими.

Для таких людей увещевания близких или доводы специалистов – пустой звук. Даже если их уговорить пройти лечение, все закончится в лучшем случае кратковременным отказом от алкоголя, а затем ситуация вернется в прежнее русло.

Пьянство

Так что основа успешного лечения алкоголизма – понимание проблемы самим алкоголиком и его твердое желание изменить свою жизнь.

Поиск причины

Гораздо проще бороться с зависимостью, если знать причину ее возникновения. Анализ поможет понять, на какие аспекты нужно обратить особое внимание в процессе лечения. Существует несколько основных факторов, вызывающих развитие алкоголизма. Это влияние окружения, многочисленные стрессы, привычка, наследственная предрасположенность.

Чаще всего человек, поразмыслив, может сам определить основной фактор, приведший к пристрастию к спиртному. Также в этом может оказать содействие психотерапевт.

Как все начиналось?

Полезно будет вспомнить, как зарождалась зависимость. Это также поможет правильно выстроить дальнейшую терапию. Возможно все началось с пары бутылок пива по вечерам, чтобы расслабиться после тяжелого трудового дня. Или коллеги на новой работе отмечают все подряд праздники, отмеченные в календаре. А может быть алкоголь помогал забыть о частых семейных ссорах.

Постепенно привычка все больше укореняется, и вот уже алкоголь употребляется все чаще и чаще, а в выходные доза удваивается.

Чаще всего люди приходят к пониманию того, что пора бросить пить тогда, когда зависимость уже довольно сильна. Человек пьет практически каждый день, количество спиртного растет, организм постепенно начинает давать сбои, отношения в семье портятся, на работе начинаются проблемы.

Один из этих факторов или их совокупность могут сыграть главенствующую роль в принятии человеком решения об отказе от алкоголя. Решающим может стать заявление жены о разводе, увольнение или резкое ухудшение самочувствия.

Принять подобное решение нелегко, но еще сложнее начать действовать в нужном направлении. Причем практически не имеет значения, от чего именно человек отказывается. Перестать пить вино также сложно, как бросить пить водку.

Излечение от алкоголизма помогает вернуть утраченное здоровье, нормализовать работу внутренних органов, улучшить состояние нервной системы. Кроме того, у человека, решившего отказаться от спиртного, снижается уровень стресса, налаживаются отношения с людьми, восстанавливаются разрушенные социальные связи.

Здоровье

После того, как человек вообще перестает пить алкоголь, проходит определенное время, пока все отравляющие вещества полностью выйдут из организма. Далее запустится процесс восстановления, который займет довольно продолжительное время, но первые результаты можно будет заметить довольно быстро.

Полный отказ от алкоголя

После отказа от спиртного:

• иммунитет становится сильнее, человек реже более и легче переносит болезни;
• налаживается работа внутренних органов (печени, поджелудочной железы, ЖКТ, почек);
• улучшается состояние сосудов;
• восстанавливаются функции головного мозга;
• улучшается внешний вид (состояние кожи, волос, зубов, ногтей), человек выглядит более молодым и здоровым.

Личная жизнь

На личную жизнь отказ от приема алкоголя тоже влияет исключительно положительно. Появляется возможность:

• восстановить семейные и дружеские отношения;
• обрести душевное спокойствие, уверенность в себе;
• заняться самореализацией;
• найти новые цели в жизни.

Социум

После отказа от употребления алкоголя меняется и общественная жизнь человека, он постепенно возвращается в социум. Это может выражаться в следующем:

• появление новых знакомых;
• возможность получить новую перспективную работу или повышение;
• постепенно появляются темы для общения с людьми, не касающиеся алкоголя;
• человек снова чувствует себя полноценным, уважаемым членом общества.

Перед каждым, кто бросает выпивать, рано или поздно встает вопрос, как отказаться от выпивки в компании. Важно понимать, что собственное здоровье важнее всего, и нет ничего странного или постыдного в том, чтобы сказать нет в ответ на предложение выпить. Делать это надо вежливо, но уверенно, чтобы предлагающий понял и принял ответ. Если же кто-то продолжает настаивать, несмотря на озвученный отказ, стоит исключить общение с подобными личностями.

Мотивировать свое решение и избежать ненужных расспросов можно под предлогом приема антибиотиков, скорой сдачи анализов или необходимости сесть за руль.

Необходимо научиться твердо отказываться от алкоголя и со временем такие предложения будут поступать все реже. Тем более, что чаще всего праздники проходят в компании с родственниками и друзьями, а эти люди обычно знают, что человек бросает пить, и не станут предлагать ему алкоголь.

Мотивирующие книги

Начнем нашу подборку с английского автора Аллена Карра, который многим известен по своей книге «Легкий способ бросить курить». Автор утверждает, что формулу избавления от вредных привычек он вывел на своем опыте. Книга не осуждает читателя, а, напротив, поддерживает его. В ней нет намеков на различные кодирования и т.д., автор всего лишь ломает стереотипы об алкогольной зависимости и дает инструкцию, которая может помочь преодолеть привычку.

Врач-психиатр-нарколог и заведующая отделением медикосоциальной реабилитации Набережночелнинского наркологического диспансера объясняет все доступным языком. Прочитавшие книгу глубже понимают свою зависимость и начинают любить себя. Некоторые читатели и вовсе отмечают, что книгу нужно включать в школьную программу.

Доктор медицинских наук и доктор философии Рой Эскапа рассказывает в своей книге о революционном методе Синклера (фармакологическое отвыкание), который помогает людям побороть влечение к спиртному, а также вызываемые им страдания. В 1990-е годы автор тесно сотрудничал с самим разработчиком метода — Дэвидом Синклером. Вместе они исследовали причины и методы лечения алкогольной зависимости.

За книгу автор взялся, пройдя самостоятельно путь избавления от зависимости. В предисловии автор отмечает, что не хочет обижать врачей, однако не доверяет методам кодировки и т.д., поскольку встречал людей, у которых этот метод не сработал. Однако Семен Семенов, борясь со своей зависимостью, беседовал и с другими людьми, которые смогли избавиться от пагубной привычки самостоятельно. Он вывел общую формулу, которой руководствовались его собеседники, и описал ее в книге, добавив к ней собственный опыт.

В этой книге собраны мотивационные установки не только для самих алкоголиков, которыми преимущественно являются мужчины, но и для их жен. Автор утверждает, что все действие на подсознание скрытое. Мы со скепсисом относимся к таким техникам, однако книгу могут попробовать те, кто на 100% уверен в своем бесповоротном желании бросить пить.

Автор рассказывает, почему нам вдруг стало некомфортно жить без алкоголя, почему нам с ним одновременно и хорошо, и плохо. У него есть мнение, как бросить пить самостоятельно и при этом жить полноценной жизнью.

Книга подойдет для тех, кто с помощью алкоголя расслабляется и при этом страдает от того, что достичь этого чувства без спиртного уже невозможно. Автор этой истории не был заядлым алкоголиком, но на протяжении десяти лет он «выпивал по выходным», подготовка к которым нередко начиналась с четверга. В книге автор изложил свои способы, которые помогли ему не только реабилитироваться, но и отказаться добровольно от алкоголя навсегда.

Бросить пить не так легко, как кажется

Что бы не обещали многочисленные коучи, не существует легкого способа бросить пить самостоятельно. Отказ от спиртного, особенно после длительного злоупотребления – это всегда стресс для организма и психики.

Если уже сформирована физическая зависимость, то первое время человек будет страдать от плохого самочувствия. Таким образом организм будет требовать привычную дозу этанола, который он уже успел встроить в обменные процессы.

Плохое самочувствие

Кроме того, исследования доказали, что через некоторое время после того, как человек бросает пить, он начинает испытывать психические расстройства (растущее беспокойство, раздражение, резкое ухудшение настроения). Подобные симптомы – одна из основных причин того, почему многие срываются. Главное, набраться терпения и пройти период отвыкания.

Как бросить пить правильно?

Существует два основных способа бросить пить. Первый, как более мягкий, предлагает постепенно отказываться от спиртного. Он заключается в том, что дозы алкоголя постепенно уменьшаются, пока не станут приемлемыми или дойдут до нуля. К преимуществам метода относят малую вероятность появления абстиненции. Но огромный минус в том, что очень велик риск срыва.

Второй способ предусматривает резкий и полный отказ от спиртного. Плюсом метода можно считать его высокую эффективность из-за отсутствия расслабляющих факторов в виде разрешенной дозы. К недостаткам относится большая вероятность развития абстинентного синдрома. Метод не рекомендуется применять людям, находящимся в запое.

Настоятельно рекомендуется выбор методики доверить врачу-наркологу, который примет решение основываясь на состоянии больного.

Определив факторы, вызвавшие развитие зависимости, бросающий пить должен устранить их, чтобы как можно быстрее завязать с алкоголем. Если алкоголизм вызван постоянным напряжением и беспокойством, надо попытаться найти решение существующих проблем и свести вероятность стрессовых ситуаций к минимуму.

Если основная причина пьянства – компания настойчивых приятелей, следует сменить круг общения. Привычное вечернее времяпрепровождение с бутылкой на диване перед телевизором, можно заменить прогулкой или походом в зал.

Один из наиболее эффективных способов, как перестать употреблять алкоголь – прием специальных лекарственных препаратов. По принципу действия они делятся на три группы:

• устраняющие симптомы похмелья (Метадоксил, Литонит, Нейромультивит);
• снижающие тягу к алкоголю (Нозепам, Грандаксин, Диазепам, Тазепам);
• вызывающие отвращение к спиртному (Эспераль, Лидевин, Тетурам).

Медикаменты

Данные средства неплохо помогают победить зависимость особенно на ранних стадиях, но бывают ситуации, когда без кодирования не обойтись (в частности если болезнь запущена).

Предлагаем ознакомиться  Что такое белая горячка и как она лечится

В последнее время помимо лекарственных препаратов популярность набирают биологически активные добавки, снижающие влечение к алкоголю и помогающие бросить пить.

Тем, кто хочет бросить пить без кодировки, стоит как можно скорее обратиться к психотерапевту. Разработано множество методик, позволяющих избавить человека от зависимости. Одни основаны на гипнотическом воздействии, в других применяется принцип эмоционально-стрессовой терапии.

Но не стоит надеяться на то, что один сеанс у специалиста станет гарантией излечения. Скорее всего понадобится довольно продолжительный курс и конечно же желание и активная работа самого пациента.

Групповая терапия

Общение с теми, кто оказался в подобной ситуации и пытается избавиться от зависимости, будет очень полезно. Заставить себя не пить алкоголь намного проще, когда знаешь, что ты не один и всегда можешь получить поддержку от людей, которые понимают тебя как никто другой.

Подобное общение можно найти в клубах анонимных алкоголиков или на специальных сайтах в интернете. Там люди обмениваются полезными методиками, мнениями, делятся своими достижениями и ошибками.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Человеку, который бросает пить, физическая нагрузка поможет не только поднять настроение, но и привести себя в форму, поправить здоровье, подтянуть мышцы.

Главное, действовать поэтапно и не загружать чрезмерно и без того ослабленный организм. Для начала подойдет плавание, бег, ролики, коньки или поездки на велосипеде. Можно посещать тренажерный зал или ходить на йогу.

Самый лучший способ начать новую жизнь – самостоятельно отказаться как от алкоголя, так и от остальных вредных привычек. Курение, игромания, обжорство – все эти зависимости зачастую сопровождают алкоголизм.

Особенно часто соседствуют алкогольная и никотиновая зависимость. После приема алкоголя сложно обойтись без того, чтобы закурить, а курение у многих порождает привычное желание выпить. Поэтому, чтобы человек не пил, надо убрать все провоцирующие факторы, в том числе сигареты.

Очень сложно бросить пить навсегда, используя только народные средства, но они станут отличным дополнением к другим методам избавления от зависимости.

Наиболее эффективными в лечении алкоголизма признаны следующие травы:

• копытень;
• любисток;
• полынь;
• золототысячник;
• чабрец;
• зверобой.

Отвары и настои этих трав вызывают отвращение к спиртным напиткам. Некоторые из перечисленных растений обладают довольно сильным действием, так что применять их надо с осторожностью, соблюдая указанную рецептуру и дозировки. Лучше всего не заниматься самолечением, а проконсультироваться с врачом.

Как бросить бухать, если сорвался

Планируете бросить пить алкоголь? Это подразумевает полный отказ от спиртного. Не получилось придерживаться намеченного курса, и произошел срыв? Если вы понимаете, что это плохо, и сводит на нет многие предыдущие шаги, то начало успеху положено. Осознав глубину проблемы, не корите себя, а предпримите новую попытку пройти путь до конца. Определим ситуации, провоцирующие такие срывы.

1. Чаще срыв случается при возникновении ситуации, при которой человек злоупотреблял ранее. Пример: плохая компания. Результат: «Заехал в гости к брату, он предложил выпить по рюмочке, не смог ему отказать». Если не можете отказывать, то сознательно избегайте ситуаций, при которых вам может поступить предложение.

2. Праздники и общие застолья. Фактор, вытекающий из предыдущего. Не уверены в собственной силе воле и способности отказаться от предложенной рюмки? Не посещайте застолий, праздников, предусматривающих распитие спиртных напитков.

3. Окружение. Оставьте в своем окружении людей, не провоцирующих вас на пьянки. Если нужно, смените номер телефона. Некоторые даже переезжают в другой район, чтобы избежать соседей-алкоголиков или родственников, страдающих той же проблемой. Новую жизнь проще начать подальше от провоцирующих факторов.

4. Привычные установки. Они тоже мешают бросить пить алкоголь. Пример: купил новую духовку – надо обмыть, у соседа родился сын – надо отметить, был тяжелый рабочий день – надо расслабиться. Обычно все эти «надо» сопровождаются спиртным – вы решили, что должно быть именно так. Измените привычную модель поведения, и вместо выпивки отмечайте, расслабляйтесь иными способами.

Советы нарколога

По мнению нарколога, бросить пить алкоголь человек может своими силами при осознании всей глубины падения.

Общие действенные рекомендации:

• Постепенно, но уверено снижайте дозу выпиваемого, если не можете сделать это «одним махом». Придерживаясь эту рекомендации, через месяц вы должны полностью распрощаться со спиртным.
• Бросить пить алкоголь легче людям, проявляющим физическую активность, занимающимся спортом и выбирающим активные виды отдыха.
• Возникло желание глотнуть вина, пива или чего покрепче? Замените желаемое на фруктовый или овощной сок, вкусные сочные фрукты.
• Избегайте компаний, злоупотребляющих спиртными напитками или не практикующих застолья без их наличия.
• Уберите с глаз все предметы, напоминающие о зависимости: бутылки, бокалы.
• Вам будет проще бросить пить алкоголь, при избегании нервных расстройств. Этому способствует отдых, продолжительный сон.
• Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина В – ученые считают, что они значительно уменьшат тягу к выпивке.
• Найдите время на контрастный душ – он придаст бодрости. Еще лучше – обратиться к профессиональному массажисту. При симуляции кровообращения (душ, массаж), наблюдается укоренный вывод токсинов, помогающий детоксикации.
• Чаще расслабляйтесь в теплой ванне под негромкую мелодичную музыку.