Рекомендации как убрать пивной живот у женщин — Наркологическая служба

Наверное, в мире больше нет такого напитка, который обладает настолько богатой историей. Ученые обнаружили химический состав пива во время проведения различных археологических раскопок. У славян слово «пиво» использовалось для обозначения любых напитков, в том числе и простой воды. Сегодня пиво является популярным слабоалкогольным напитком, получаемым в результате брожения солодового сусла. Отличается пиво по степени крепости и цвету, исходному сырью и методу брожения.

Пиво является очень калорийным продуктом, который и провоцирует появление ожирения в области живота. В составе данного напитка находятся эстрогеноподобные вещества, медленно придающие женские очертания мужской фигуре. Оказывается непосредственное влияние на скорость роста жировой прослойки в области живота.

https://www.youtube.com/watch?v=zoKUhlm28SQ

Наиболее распространенными причинами появления пивного живота у мужчин и женщин являются:

• малая подвижность;
• употребление большого количества калорийных закусок;
• ослабленные мышцы живота;
• генетическая предрасположенность;
• захватывание во время еды воздуха;
• метеоризм;
• недостаток в организме кислорода.

Как женщине убрать пивной живот?

Увеличение веса становится результатом неправильного и несбалансированного питания, злоупотребления сладким, мучным и алкоголем. Чтобы избавиться от данной проблемы, в первую очередь нужно начать худеть. Самое главное, необходимо постараться полностью избавиться от факторов, провоцирующих ускоренный рост подкожного жира.

Для этого достаточно постоянно придерживаться следующих советов:

1. Из рациона полностью исключаются соленая рыба, орешки, сухарики и т.д. Подобная еда приводит к задержке в организме лишней жидкости, провоцирует отечность и появление лишнего веса.
2. Пиво, чипсы и снеки содержат около 1000 Ккал, а это большая часть допустимого объема во время похудения.
3. Алкоголь, жареная и соленая пища негативно влияет на работу печени. Если происходит нарушение функционирования данного органа, он увеличивается в размерах и начинает расти живот.
4. В составе пива находятся вредные гормоноподобные вещества, которые приводят к совершенно ненужному гормональному лечению. В результате нарушается работа гормонального аппарата и начинается рост массы тела.
5. При ведении пассивного образа жизни замедляется метаболизм. Отсутствие регулярных физических нагрузок оказывает негативное влияние на работу всего организма.

Проблема ожирения у женщин не всегда связана с пивным животом. Но имеются определенные совпадения с причинами увеличения жировой массы у мужчин.

Для избавления от жировых отложений в области живота, девушкам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• питание должно быть сбалансированным и рациональным, придется постоянно подсчитывать калории;
• придерживаться правильного режима сна, хорошо высыпаться;
• не допускать переедания, из-за чего растягивается желудок;
• под запретом находятся любые алкогольные напитки;
• повышать физическую нагрузку – пользу приносит простой бег по утрам, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала и зарядка;
• нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Основной причиной роста пивного живота у мужчин является не пиво, а произошедший гормональный сбой, который и провоцирует скопление в большом количестве висцерального жира. Наибольшая опасность заключается в том, что данный вид жира покрывает внутренние органы, что приводит к затруднению их работы. После 35-ти лет при наличии большого скопления жировых клеток и происходит гормональный сбой. В результате мужской гормон превращается в женский (эстроген).

Постепенно начинают проявляться такие последствия:

1. появляется депрессия;
2. понижается либидо;
3. уменьшается мышечная масса;
4. снижается общий жизненный тонус;
5. появляется сильная раздражительность;
6. чувство усталости даже после небольшой нагрузки;
7. ухудшается память, снижаются умственные способности;
8. замедляется метаболизм, что и провоцирует появление дополнительного жира.

Чтобы мужчинам избавиться от пивного живота, нужно помнить, что это становится возможным только при условии повышения такого важного гормона, как тестостерон. Все действия должны направляться на снижение общей калорийности употребляемой пищи, увеличения производства мужского гормона и повышение метаболизма.

В борьбе с пивным животом можно использовать и такую приятную косметическую процедуру, как обертывания. Однако стоит учитывать тот факт, что даже постоянное использование различных кремов для похудения не поможет избавиться от подкожных жировых отложений в области живота.

Самое главное, нужно всегда придерживаться принципов правильного питания. Но в качестве комплексных мер можно применять и такие виды обертываний для живота:

1. Обертывания с уксусом – именно уксус оказывает приятное охлаждающее действие во время испарения. В результате тело начинает использовать дополнительные резервы из подкожного жира. Данное действие и объясняет эффективность всей процедуры.
2. Обертывания с кофе – в данном случае должен использоваться молотый продукт. Кофейная гуща помогает уменьшить объем талии и значительно улучшить состояние кожи. Именно кофе является одним из наиболее эффективных средств, способствующих усилению обменных процессов, протекающих в коже, и оказывает скрабирующий эффект.
3. Обертывания с медом и горчицей – при условии использования для обертываний «горючей» смеси, желаемый результат будет заметен даже после первой процедуры. Сочетание горчицы с медом оказывает разогревающее действие на тело, провоцирует прилив крови к поверхности кожного покрова.
4. Обертывания пленкой – в данном случае проблемная область просто оборачивается в слой пищевой пленки, без использования дополнительных средств. Чтобы процедура приносила больше пользы, во время обертывания рекомендуется выполнять простые физические упражнения, направленные на проработку мышц живота.

Если вам больше 40 лет и имеется довольно внушительный пивной живот, при этом беспокоят скачки артериального давления, есть проблемы с уровнем холестерина и сахара в крови, необходимо незамедлительно предпринимать меры для похудения. Следить за состоянием здоровья и тела нужно с раннего возраста, что поможет избавиться от появления любых недостатков фигуры намного быстрее и легче.

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира.

Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку.

После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

• возникает чувство депрессии;
• снижается либидо;
• понижается жизненный тонус;
• уменьшается мышечная масса;
• мужчина становится раздражительным, быстро устает;
• ухудшается память, умственные способности;
• метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона.

Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона.

От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Внимание!

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет.

Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть.

задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

• Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
• Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
• Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
• Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
• Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

https://www.youtube.com/watch?v=CANDEOs2Kls

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

• питаться рационально, подсчитывая калории;
• соблюдать режим сна, высыпаться;
• не переедать, чтобы не растягивать желудок;
• отказаться от алкогольных напитков;
• увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
• больше времени проводить на свежем воздухе.

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот.

Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота.

При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их.

Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус.

Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса.

Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот.

В качестве кардионагрузки можно:

• записаться на плаванье;
• купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
• устраивать велопрогулки;
• выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

1. Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
2. Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
3. Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.

Вред пивного живота для здоровья

Ученые провели многочисленные исследования, благодаря которым смогли установить связь между большим животом и развитием различных опасных заболеваний.

Если вовремя не предпринять меры, пивной живот может привести к серьезным осложнениям:

1. Если в области живота скапливается только подкожный жир, это относительно безопасно. Однако, в случае, когда появляется внутренний жир и заполняет пространство между органами, покрывает снаружи стенки органов. Данный вид жира носит название висцеральный и очень опасный для здоровья.
2. При наличии большого живота в несколько раз увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это становится результатом того, что в крови повышается степень концентрации кровяного жира.
3. Провоцирует развитие артериальной гипертензии, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту.
4. Повышается риск появления такого опасного заболевания, как сахарный диабет.
5. Ученые смогли установить связь между большим животом и развитием слабоумия. Микроинсульты приводят к постепенному отмиранию клеток мозга, происходит повышение в крови уровня сахара, разрушающего в головном мозге ценные белки.

Для мужчин считается нормой объем талии 94 см, для женщин этот показатель должен быть в пределах 80 см. В случае, когда талия намного больше, а живот сильно выступает вперед, это первый признак, что пора вносить определенные изменения в свой образ жизни. На первый взгляд пивной живот кажется совершенно безобидным, но он может спровоцировать начало развития серьезных заболеваний сосудов, сердца и головного мозга.

Миф или реальность

От пива у мужчин и женщин действительно растет живот. Это происходит вследствие увеличения размера желудка.

Углеводы, содержащиеся в данном напитке, постепенно откладываются на теле, образуя жировую ткань. При этом жиром обрастает не только живот, но также руки и бёдра.

Более того, в состав этого алкоголя входят дрожжи, из-за которых человек может поправиться.

Дрожжи оказывают на брюшные мышцы разрыхляющее действие, а это приводит к тому, что живот растёт. Это влияние данный напиток оказывает как на мужчин, так и на женщин.

Также научно доказанным является тот факт, что этот хмельной напиток повышает аппетит человека. Еда, которая запивается им, быстрее усваивается организмом, в результате человеку хочется съесть больше.

Чем вредит пиво? Этот напиток нарушает обмен веществ в организме человека, а это, в свою очередь, чревато появлению склонности к полноте.

Итак, почему от пива растет живот? Можно сделать следующие выводы:

1. Первое, что необходимо отметить, это калорийность пива.
2. Данный напиток, как и любой другой алкоголь, воздействует на слизистую оболочку желудка, а это приводит к возникновению у человека чувства голода.
3. Особенно быстро растет живот у мужчин, которые едят под хмельной напиток сухарики или чипсы. Почему мужчина может поправиться в данном случае? Опять же, дело в калорийности этих продуктов.
4. От пива человек может поправиться в том случае, если он пьёт его в больших количествах. Это приводит к растяжению его желудка, в результате чего растет живот.
5. В этом алкоголе содержится аналог женского гормона, способствующий формированию жировой ткани у мужчин.
6. Пиво, как и любой другой алкоголь, считается мочегонным средством. Если злоупотреблять им, то появится риск деминерализации.
7. От пива растет живот, ведь в нем содержатся дрожжи. От злоупотребления этим алкоголем живот не только увеличивается в размерах, но и становится дряблым.
8. Если пить его на ночь, но на утро человек столкнётся с такой проблемой, как отёк.

Любителю этого спиртного напитка нужно иметь в виду то, что в безалкогольном пиве калорий меньше. Если сравнивать тёмное и светлое пиво, то в первом калорийность больше.

Также нужно понимать то, что от пива растет не только живот, но ещё и другие части тела, например, таз и грудные железы.

От злоупотребления данным напитком у представителей сильного пола нередко возникают трудности в половой жизни. Потенция может нарушиться даже у молодого парня. В результате он теряет интерес к женщинам и сексуальной жизни.

Как избавиться от пивного живота мужчине: физические упражнения и диета

Независимо от пола, возраста, социального статуса и положения каждому человеку хочется быть здоровым, красивым и подтянутым. Появившийся со временем пивной животик становится не только эстетической проблемой, но и признаком возникновения определенных заболеваний.

Правильное питание несет большую пользу для состояния и работы всего организма. Чтобы полностью избавиться от проблемы пивного живота, в первую очередь нужно знать основы, как составить рацион с учетом принципов правильного питания. Полностью и резко переключиться на такое меню для многих окажется большой проблемой.

Поэтому стоит переходить на правильное питание постепенно, используя следующие советы:

• В первую очередь нужно ограничить или полностью отказаться от пива. Регулярное употребление пива в больших количествах приводит к растягиванию желудка и провоцирует много других проблем.
• Постарайтесь максимально отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, мучного и сладостей. Эти продукты приводят к появлению жировых отложений в области живота и бедер.
• Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Такой подход поможет постепенно вернуть нормальные размеры желудка и не испытывать чувства голода.
• Стоит отказаться от привычки запивать пищу чаем, водой, соками, молоком или другими напитками.
• Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и насыщать организм всеми необходимыми полезными веществами. В течение недели нужно кушать нежирное мясо, рыбу, крупы, кисломолочные продукты, свежие фрукты, овощи и т.д.
• Постарайтесь не кушать после 18.00 вечера. Важно, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 3 часа до сна, так как еда должна успеть перевариться в желудке до того, как заснете.
• Рекомендуется приучить себя к одному простому правилу – проснувшись утром, выпивать 1 ст. простой воды, можно добавить несколько капель лимонного сока. Благодаря этому организм просыпается намного быстрее, а желудок и кишечник очищаются.
• Полностью исключите из своего рациона фаст-фуд и полуфабрикаты. Полезная пища также может быть вкусной – к примеру, используйте новые соусы или специи, но не переусердствуйте с приправами.
• В течение дня разрешены полезные перекусы. Если целый день проводите в офисе, обязательно берите с собой апельсин или яблоко, что поможет избежать соблазна купить булочку в ближайшем магазине.
• Не забывайте в течение дня выпивать не меньше 2 л чистой воды.
• Из рациона полностью удаляются любые газированные напитки и сладкие магазинные соки, ведь в их составе находится большое количество сахара.

Опасности чрезмерного потребления пива

Росту живота способствует и гормональный фон человека, благодаря которому необходимые запасы жира откладываются на животе.

Еще из-за пива растет не только живот мужчины, а и грудные железы с тазом. Ведь в напитке содержатся женские гормоны – фитоэстрогены. Они способны на генетическом уровне изменить мужчину, сделать его более женственным. А самое ужасное, что у сильного пола начинаются проблемы в половой жизнь, он теряет интерес к женщинам, а также у него нарушается потенция.

Из-за хмельного напитка происходят такие изменения в организме как:

1. Растягиваются внутренние органы;
2. Изменяется гормональный фон мужчины;
3. Клетки брюшной ткани становятся гораздо больше и рыхлее;
4. Увеличивается усвояемость еды и потому мужчина начинает много есть чипсов, орешков или сухариков;
5. В состав хмельного напитка входит женский гормон – фитоэстроген, который способствует расширению таза и увеличению живота с грудными железами.

Эти изменения пагубно отражаются на всем организме.

У любителей пива не только растет живот, но и возникают такие последствия:

1. Не стоит забывать что пиво – это хмельной напиток, который в свою очередь является алкогольным напитком. Поэтому стать зависимым от него очень просто. Стоит лишь ежедневно вечером употреблять одну бутылку и через определенный промежуток времени мужчина начнет увеличивать их количество. Что вскоре приведет к пивному алкоголизму;
2. Врачи называют пивной живот абдоминальным ожирением, то есть это жир который отлаживается в области живота на органах брюшной полости. Это может привести к таким болезням как артериальная гипертония, сахарный диабет, заболевания сердца;
3. Напиток приносит серьезный вред желудку. А все, потому что углекислота и продукты брожения раздражают стенки желудка, вследствие чего тот вырабатывает много соляной кислоты и это приводит к повышенной кислотности. И тогда мужчине грозят такие заболевания как гастрит, язва и даже рак;
4. При чрезмерном употреблении напиток вредит печени. А она в свою очередь является самым главным фильтром в нашем организме. И из-за сбоя в ее работе могут начать развиваться такие заболевания как гепатит или цирроз печени;
5. Еще страдают и почки. Из-за большой нагрузки на них мужчина часто бегает в туалет. И вместе с мочой вымываются полезные элементы и витамины. Есть вероятность, что могут развиться такие болезни как инфаркт почек или склероз почечных сосудов.

И это еще не весь список негативного воздействия пива на мужской организм. Поэтому не стоит к нему относиться с пренебрежением, так как риск очень высок. Стоит позаботиться о своем здоровье и перестать ежедневно, употреблять напиток.

• Увеличение количества потребляемых калорий. Небольшая бутылка пива (330-350мл) содержит 150-160 ккал. Если сорт крепкий, то калорий больше. То есть напиток сам по себе достаточно калорийный. При этом он разжигает аппетит, что также способствует увеличению количества потребляемых в течение суток калорий.
• Уменьшение скорости сжигания жиров. Организм человека любит извлекать энергию из спиртного. Поэтому если ему дают выпить пива, то его он и утилизирует. А существующие жировые отложения остаются нетронуты.
• Гормональный сбои. Хмель содержит в себе фитоэстрогены, которые имитируют женские половые гормоны. Это может приводить к гормональным сбоям и выливаться в накопление лишних жировых отложений.

Это объясняется поведенческими и физиологическими особенностями представителей сильной половины человечества.

• Первые связаны с тем, что мужчины в принципе пьют пива больше. Редкая женщина способна выпивать ежедневно по 1.5-2.0 литра. У мужчин такое поведение можно встреть сплошь и рядом.

При этом у мужчин имеются физиологические особенности, ведущие к формированию у них большого живота на фоне частых пивных возлияний.

• Жировые отложения у мужчин и женщин распределены по телу немного по-разному. У мужчин больше жировой ткани в области живота.
• Влияние фитоэстрогенов приводит к тому, что снижается уровень тестостерона. И это приводит к усиленному формированию жировых отложений в абдоминальной области.

Может. Просто это будет не так заметно, так как лишние жировые отложения будут отчетливо заявлять о себе и в других местах.

Было отмечено, что у людей, ежедневно выпивающих 500 мл, живота обычно нет. Дальше уже начинается зона риска.

У тех, кто пьет каждый день по 1500 мл, пивной живот в большинстве случаев имеется. А, кроме того, отмечается общее увеличение массы тела. Ведь от пива не просто вырастает большое пузо. От него начинается общее ожирение.

Наименее калорийными считаются безалкогольное и светлое пиво. В 100 граммах пива содержится от 40 до 50 килокалорий. В этом напитке совершенно нет жира, мало белка и натрия. В нем практически нет солей, поэтому, плюс ко всему, оно еще снижает уровень соли и воды в тканях.

Исходя из вышеуказанной информации, можно сделать выводы, что от самого пива невозможно поправиться. Вес набирают от сочетания пива (сложные углеводы) с белками. Поэтому, если употреблять пиво без чипсов, сухариков, орешков и т.п., то риск сводится к минимуму. Кроме того, те, кто любит пиво (а таких людей много), обычно пьет его в неограниченных количествах и ведет малоподвижный образ жизни, просто сидя у телевизора или просто общаясь с друзьями.

Вы даже можете самостоятельно проверить это утверждение. Попробуйте пить пиво без закусок, и посмотрите, поправитесь вы или нет. Кроме всего этого, в пиве содержатся женские гормоны, а это стимулирует образование жира.

Японские ученые даже провели эксперимент. Для него проанализировали данные почти двух тысяч мужчин возрастом от 40 до 70 лет. Средний объем талии любителей пива составил 85,3 см, а у тех, кто пьет другие алкогольные напитки или у трезвенников он оказался на пару миллиметров больше. Поразил тот факт, что любители пива, которым было от 40 до 50 или больше 70 лет, оказались более стройными, чем остальные. Таким образом, ученые сделали вывод, что животы у мужчин растут от неправильного образа жизни и от нездорового питания.

• растет живот не от пива, а от продуктов, которые едят вместе с ним (а они как правило вредные);
• само по себе пиво не является высококалорийным. Это, наоборот, один из самых малокалорийных спиртных напитков. Менее калорийным считают безалкогольное или светлое пиво.
• этот алкогольный напиток не содержит жиров;
• чтобы не растянуть свой желудок, нельзя употреблять больше 3-4 стаканов в день.

Помните, что чрезмерное употребление любого алкогольного напитка, какими бы полезными свойствами он не обладал, приносит вред нашему организму! Так что, задумайтесь о том, почему именно у вас растет живот от пива, сколько обычно вы употребляете пива и с какими продуктами. Выполняя некоторые правила, можно не отказываться от своего любимого напитка.

Средневековый врач, ученый и алхимик Парацельс в XVI веке высказал мысль, которая не потеряла своей актуальности и до сегодняшнего дня: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».

К пиву это высказывание относится в самой полной мере: небольшие количества пива благодаря великолепному химическому составу могут принести организму пользу и в любом случае не навредят (при условии отсутствия противопоказаний, конечно), но избыточное и чрезмерное употребление пива может стать очень серьезной опасностью.

1. Чрезмерное количество пива из-за содержания алкоголя отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а сердечная мышца перестает нормально функционировать.
2. Горькие вещества хмеля (хмельные горечи) содержат некоторое количество канцерогенных веществ. Сочетание пива с высоким содержанием жиров в пивных снэках становится причиной возникновения и развития заболеваний органов желудочно-кишечного тракта: от гастритов до раковых опухолей.
3. Пивной живот — признак нарушений в работе органов желудочно-кишечного тракта: поскольку пиво стимулирует процессы пищеварения, то чрезмерное и постоянное употребление этого напитка делает пищеварительные органы «ленивыми», то есть органы ЖКТ уже не могут полноценно работать без дополнительной стимуляции.
4. Злоупотребление пивом приводит к изменениям гормонального фона и нарушает нормальное функционирование эндокринной системы организма.
5. Из-за спровоцированного излишним потреблением пива изменения гормонального фона половая система подвергается жировому перерождению, что ведет к снижению либидо (полового влечения), а затем и к бесплодию.
6. Из-за неумеренного употребления пива возможно жировое перерождение железистого эпителия семенных канальцев, которое неизбежно ведет к импотенции у мужчин (половому бессилию).
7. В пиве выявлены гормоноподобные вещества, которые называются фитоэстрогенами. Именно фитоэстрогены стимулируют увеличение у мужчин грудных желез, расширение бедер, увеличение живота. Под воздействием фитоэстрогенов прекращает формироваться мышечная ткань по мужскому типу и исчезает мускулатура, а тело становится вялым и приобретает рыхлость.
8. Лишний вес откладывается у большинства женщин практически равномерно по всему телу, поэтому так называемый «пивной живот» для женщин не свойственен.
9. Лишний вес у большинства мужчин откладывается в области талии, образуя «пивной живот». Причем этот жир откладывается в большинстве случаев не под кожей, а в брюшной полости (абдоминальный висцеральный жир), и представляет опасность для внутренних органов.

1. Пиво известно как сильное мочегонное средство. При постоянном употреблении значительных количеств пива из организма вместе с мочой вымываются различные полезные вещества (витамины, микро- и макроэлементы), которые необходимы для полноценной работы всех органов и систем.
2. Если пиво часто употребляется на голодный желудок, то это может стать причиной развития язвенной болезни желудка или, как минимум, гастрита, поскольку пиво довольно активно стимулирует процессы пищеварения, в том числе и выработку клетками желудка соляной кислоты. Если пиво пьется натощак, то соляная кислота вырабатывается, а пища для переваривания не поступает, поэтому кислота начинает разъедать стенки желудка (желудок «переваривает сам себя»).
3. Пиво имеет очень большой гликемический индекс (130), то есть этот продукт после употребления очень сильно влияет на уровень сахара в крови, сильно и быстро повышая его, чем провоцирует развитие сахарного диабета.

1. Если потребление алкоголя становится чрезмерным, повышается вероятность появления асцита, то есть вокруг живота скапливается жидкость, что может вызвать некоторое вздутие и указывает на высокую вероятность заболеваний печени.

Предлагаем ознакомиться  В каком году появился спирт

Диеты и упражнения от пивного живота. Как убрать пивной живот народными способами?

Выпирающий толстый живот чаще всего появляется у женщин после 30 лет. Частая причина — общее ожирение, при котором отложения в первую очередь нарастают вокруг талии. Именно в области живота откладывается жир от «мусорных» углеводов — сладкой, мучной и жирной пищи. И любовь к пиву играет здесь не последнюю роль.

Мало того, что сам напиток насыщен быстрыми углеводами, он ещё и разжигает аппетит. А стандартная закуска в дополнение к углеводам содержит много жира и соли — это чипсы, сухарики и вяленая-солёная-копчёная рыбка, благодаря которой организм задерживает жидкость и распределяет её по телу в виде отёков. И вот, пожалуйста — полгода удовольствия заканчивается выпирающим животом, на котором не сходится любимая юбка.

Избавиться от пивного живота гораздо трудней, чем приобрести его

Если у молодой женщины, равнодушной к алкоголю и вредной пище, появляется «пивной» животик, ей стоит задуматься о здоровье и образе жизни. Итак, существует по меньшей мере ещё 7 причин появления пивного пуза.

Особенности фигуры

Женщинам с телосложением «яблоко» или «леденец» приходится порой всю жизнь ограничивать себя во всяких вкусностях и сладостях, чтобы не полнеть. Именно такая фигура начинает «расползаться» в первую очередь в области живота. В этом случае единственный выход — продолжать соблюдать диету, качать пресс, ягодицы и ноги и корректировать фигуру визуально, делая акцент в одежде на нижнюю часть тела.

Даже при стройной фигуре, женщины-«яблочки» имеют небольшой выпирающий животик

Осанка

В некоторых случаях некрасивая выпуклость в нижней части живота — результат неправильной осанки. Такой животик бывает у стройных женщин, не имеющих лишнего веса.

Кроме выпирающего живота, неправильная осанка еще и плохо сказывается на здоровье

Искривление позвоночника может носить патологический характер или быть результатом приобретённого в школьные годы сколиоза, который родители оставили без внимания. Во взрослом состоянии к образованию выпирающего живота приводит смещение внутренних органов. И здесь вам не помогут ни диеты, ни упражнения на пресс.

Заедаем стрессы

В редких случаях женщина, переживая стресс, теряет аппетит. Чаще всего нервное напряжение снимается удовольствием от вкусной и отнюдь не здоровой еды. Всему виной гормон кортизол, повышающий уровень адреналина, который, в свою очередь требует быстрой и доступной глюкозы. Именно поэтому стрессы так часто заедаются чем-нибудь сладким.

Если стрессов избежать невозможно, нужно научиться снимать нервное напряжение другими способами. Самый простой совет — пить больше воды и есть чёрный горький шоколад, они снижают уровень кортизола. Но этого, конечно, недостаточно. Гуляйте, займитесь фитнесом или танцами. Хорошо отвлекает от проблем интересное хобби.

Можно научиться заедать стресс правильно. И это не вкусняшки для удовольствия, а полезные продукты, которые быстро и надолго улучшат ваше самочувствие:

• добавляйте в пищу или утренний смузи порошок водоросли спирулины, он богат витаминами группы В, укрепляющими нервную систему;
• ешьте овощи, они восполнят недостаток витаминов и дадут вам жизненную энергию;
• грейпфрут — отличный антидепрессант богатый аскорбинкой, он быстро поднимет настроение;
• орехи — источник цинка, который усиленно расходуется организмом во время стресса;
• чай с ромашкой — известное народное успокаивающее средство;
• авокадо нейтрализует действие кортизола;
• имбирный напиток с мёдом и лимоном успокоит не хуже ромашки.

Обмен веществ в организме регулируется гормонами щитовидной железы. Их недостаток ведёт к набору веса и образованию жировых отложений в абдоминальной области. Появление «пивного» живота без видимых причин — это повод посетить эндокринолога и пройти обследование. Компенсация патологии щитовидной железы быстро приведёт в норму вес и избавит от появившегося животика. Чтобы железа работала без сбоев, организм должен получать достаточное количество йода, без которого тиреоидные гормоны не синтезируются.

Одна из распространённых причин устойчивого набора веса — сниженная функция щитовидной железы

Нарушение функции яичников — ещё одна гормональная причина ожирения в области живота. Снижение уровня женских половых гормонов приводит к повышенной продукции адреналина, и тело начинает откладывать жиры по мужскому типу. После 40 лет функция яичников естественным образом угасает, и женщина начинает полнеть. С этого времени для поддержания формы её рацион должен содержать меньше калорий.

Мамин животик

Молодые женщины часто страдают от того, что после родов остаётся выпуклый животик, от которого довольно трудно избавиться. Всё дело в растянувшихся за время беременности брюшных и тазовых мышцах. Они довольно долго приходят в нормальный тонус, но им можно помочь. Правда, делать это нужно не раньше, чем через 2–3 месяца после родов.

После родов матка опускается, и гораздо тяжелее убрать живот с помощью упражнений, чем до беременности

Сразу после родов лучше начинать с питания, чтобы образовавшееся свободное пространство в брюшной полости не заполнил жир. Если это не повредит малышу при грудном вскармливании, наполните свой рацион на 60% овощами — свежими, варёными, тушёными, приготовленными на пару. Не отказывайтесь от животной пищи, в вашем меню обязательно должно быть мясо, яйца, молочные продукты.

Хорошая привычка после родов — втягивать живот, она быстро восстановит ослабевшие мышцы. Освойте гимнастику Кегеля для укрепления мышц таза. Фитнес-тренеры не рекомендуют увлекаться такими упражнениями, как скручивания и приседания. После родов они не принесут пользы.

Нездоровое питание и патологии органов пищеварения приводят к крайне неприятному явлению — метеоризму. Живот раздувается от скопившихся в нём газов. Чтобы избавиться от вздутия чаще всего достаточно наладить свой рацион или нормализовать микрофлору кишечника с помощью специальных препаратов. Живот может увеличиться и при запорах, когда в кишечнике образуются залежи каловых масс. Вздутие живота у многих женщин сопровождает менструацию.

Современная медицина предлагает процедуры очистки кишеника, но это можно сделать и самостоятельно, включив в меню продукты, богатые клетчаткой

Основной способ борьбы со вздувшимся животом — коррекция рациона:

• ограничьте количество соли в пище, она задерживает жидкость, а копящиеся газы — один из косвенных признаков этой задержки;
• сведите к минимуму употребление простых углеводов — сладкого и сдобы;
• исключите любую газировку и пейте меньше кофе;
• избегайте есть бобовые, ржаной хлеб и молочные продукты, они вызывают процессы брожения с повышенным газообразованием.

Больше двигайтесь, любая активность нормализует работу кишечника.

Низкая физическая активность — прямая дорога к появлению неэстетичного «пивного» живота вкупе со складками на спине и «галифе» на бёдрах. Всё дело в разнице между поступившими и потраченными калориями . Они откладываются в виде жира в области талии. Основополагающий принцип в поддержании стройной фигуры и плоского живота — количество потреблённой энергии должно быть равно количеству потраченной.

При соблюдении равновесия прихода и расхода калорий есть можно все, что пожелаете

Причиной появления отвисшего живота могут быть и ошибки в питании:

• обильная трапеза один раз в сутки;
• постоянные перекусы пирожками, слойками или булочками;
• потребление самого большого количества калорий в обеденное или вечернее время;
• пристрастие к фаст-фуду.

Если самой плотной трапезой в течение дня у вас будет завтрак, вместо булочек вы будете перекусывать фруктами или орехами, откажетесь от быстрой еды и жареных на масле блюд, сопроводите всё это физической активностью, ваш живот постепенно приобретёт тот вид, к которому стремится каждая женщина.

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Жир перерабатывает тестостерон в эстроген – гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

 Мужская фигура все больше начинает напоминать женскую.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Из-за них многие женщины страдают от лишнего веса.

Калории, поступая в организм, должны сразу расходоваться на то, чтобы обеспечить человека энергией.

Важно!

Пивные калории ведут себя совсем иначе – они просто накапливаются в человеческом организме и со временем превращаются в пивной живот.

Жирные отложения образуются именно на животе из-за того, что у большинства любителей пива мышцы живота не накачаны, а слабые мышцы легко растягиваются и дают место подкожному жиру.

Многие знают, что пиво само по себе вредно для организма. Оно содержит гормон фитоэстроген, из-за которого люди, злоупотребляющие этим напитком, заимствуют признаки другого пола.

Как образуется жир

Как убрать пивной живот у мужчин? — Фертильность

И так почему у мужчин растет пивной живот, мы уже выяснили, но теперь остается еще один вопрос, а как от него избавиться?

1. Скажите пиву свое твердое и уверенное «нет». Да, это конечно сложно, но никто не говорит кинуть пить его сейчас же, нет, можно начать с того, что для начала просто уменьшить дозу выпиваемого напитка на треть, потом наполовину. Но если вы хотите проверить или потренировать силу воли, то можете перестать пить напиток сразу же. Кстати Всемирная организация здравоохранения нашла безопасную дозу пива в день, и она составляет 330 мл;
2. Не стоит употреблять пиво на ночь, а уж тем более заедать его сухариками или чипсами, так как жидкость не успевает выйти из организма. И как следствие отекают мягкие ткани;
3. Начните правильно питаться. То есть исключите из рациона мучное, сладкое, жирное. Употребляйте больше фруктов и овощей. А также старайтесь есть часто, но в умеренных количествах;
4. Спустя час после употребления пищи старайтесь больше двигаться;
5. Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни. Займитесь бегом, плаваньем, футболом, спортивной ходьбой. Наиболее подходящим в данном случае является бадминтон, потому что, играя в него, вы много двигаетесь и сжигаете лишние калории. Также некоторым мужчинам в сбросе веса помогли йога и массажный пояс.

Избавиться от пивного животика можно, как бы это ни было сложно. Но зачем доводить свой организм до этого? Поэтому дорогие мужчины задумайтесь о своем здоровье. Бутылка пива не лучший способ расслабится после работы или просто в выходной день, который между тем можно провести с любимой семьей на природе.

И так подводя итог, следует понимать, что простое ограничение в хмельном напитке не поможет полностью избавиться от живота и новых приобретенных заболеваний. Поэтому есть только один вариант – прекратить пить пиво раз и навсегда. И тогда у вас не возникнут проблемы с изменениями в организме, которые сделают вас женоподобными.

Как образуется жир

Возьмем это значение за 100%. Далее,стоит понять что 70% энергии поступает в результате приема пищи. Еще 30% поступает из жировых клеток. Жир очень важен, так как он способен поддерживать жизнедеятельность организма в промежутках между приемом пищи, а так же во сне. Таким образом формируется норма потребления энергии измеряемая в килокалориях.

Таблицу с килокалориями отдельных продуктов, приводить здесь, думаю не стоит. Во первых она просто захламит статью, во вторых — таких таблиц просто огромное множество в интернете, в третьих калорийность всех потребляемых вами продуктов, практически всегда, за исключением овощей, фруктов и хлеба, прописана на упаковке. Посчитать  свой суточный рацион и потребление вами килокалорий не составит труда.

Но если мы потребим больше  нормальной дозы потребности организма, то он (организм) будет не в состоянии использовать всю глюкозу, и она перейдет в глицеролфосфаты. Затем, на глицеролфосфатах крепятся жирные кислоты, образуя триглицерид, или проще говоря– жир.

Предлагаем ознакомиться  Пивной алкоголизм у женщин

Причин «разрастания» мужского живота несколько. Разумеется, важную роль может играть наследственный фактор, и с этим бороться довольно проблематично. Но, как показывает практика, в большинстве случаев причина кроется в банальной лени.

Причем, под словом «лень» в нашем случае стоит понимать 2 ключевых фактора, которые способствуют росту живота. Первый – неправильное питание, а точнее – полное пренебрежение своим ежедневным рационом. Второй – недостаток физических нагрузок и «сидячая» работа, малоподвижный образ жизни.

Все остальные случаи относятся к патологиям. Подробно рассматривать их нет смысла, ведь тут нужна исключительно профессиональная врачебная помощь. Разберемся, что такое жир, и как убрать чрезмерно большой живот.

Жир – что это?

Жир – крайне важная составляющая нашего организма. Это вещество создано самой природой и призвано защищать организм от переохлаждения в холодную пору года, а также в периоды голода.

По «составу» жир – уникальный «набор» различный энергетических компонентов, которые постепенно запасаются в организме и будут мобилизованы. Формирование жировой прослойки – абсолютно нормальный природный процесс, происходящий в абсолютно каждом организме.

Но, тут важно понять, что накапливание жира должно быть контролируемым. А в наше время взять этот процесс под свой контроль довольно проблематично. Ведь раньше, чтобы поесть, человек прилагал массу усилий, работая на огороде. Люди если мало, физическим трудом занимались больше. В результате калории быстро тратились и не успевали откладываться.

Так как все же убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Тогда никто не думал, как избавиться мужчине от большого живота. С неприятностью этой сталкивались только ленивцы и богачи. Сегодня же мы наблюдаем совершенно иную «картину», так как потребление человеком пищи увеличилось. Все мы любители вкусно и сытно покушать. А вот двигаться мы стали меньше.

В результате, калорий человеческие организмы получают с избытком, и из-за недостатка физических нагрузок, эти калории начинают быстро откладываться в жир. У женщин, ведущих такой образ жизни, это заметно по бедрам, а у мужчин – по животу.

Самое интересное тут , что жир – это конечный результат довольно сложных процессов. Так, вы даже можете не кушать много жирной пищи, но подкожный жир будет постепенно откладываться в организме. К примеру, углеводы, которые содержатся в мучном и сладком. Они вообще не откладываются в том виде, в котором поступают в организм.

Любому мужчине вне зависимости от возраста хочется быть стройным и подтянутым. Как правило, представители сильного пола начинают задумываться над тем, растет ли живот от пива, когда абдоминальное ожирение становится слишком выраженным. Однако в настоящее время известно, что эта проблема имеет комплекс причин.

«Пивной» живот

Помимо всего прочего, данному феномену способствует гормональный фон. Выраженный пивной живот у женщин наблюдается довольно редко. Обычно у представительниц прекрасного пола жировые отложения накапливаются на бедрах. Для мужчин ожирение является более опасным состоянием. Обычно жировая прослойка при абдоминальном ожирении сначала начинает накапливаться на внутренних органах, а затем формируется под кожей в области брюшной стенки.

В пиве содержатся вещества, напоминающие по химическому составу женские половые гормоны. Попадая в организм мужчины в значительных дозах, они способствуют нарушению метаболизма и понижению уровня тестостерона. Именно из-за этого в дальнейшем жир может начать накапливаться на руках и бедрах, делая мужскую фигуру женоподобной. Однако формирование абдоминального ожирения не зависит на 100% от потребления этого спиртного напитка.

Обычно вырасти животу помогает сочетание различных неблагоприятных факторов. Как правило, подобная проблема наблюдается у мужчин, которые, помимо пристрастия к таким легким спиртным напиткам, ведут малоактивный образ жизни, передвигаясь в основном на автомобиле. Другой очевидной причиной развития абдоминального ожирения является переедание.

Пиво в некотором роде этому способствует, так как сильно повышает аппетит. Регулярное употребление этого спиртного напитка способствует нарушению обмена веществ и процессов пищеварения. Еще одним предрасполагающим фактором для появления подобной проблемы считается возраст. После 35 лет обменные процессы сильно замедляются. Чем старше становится мужчина, тем выше риск развития абдоминального ожирения.

Для устранения данной проблемы человеку в первую очередь необходимо кардинально поменять свой рацион. От пива как мужчине, так и женщине при наличии абдоминального ожирения стоит отказаться полностью. Другие спиртные напитки не приветствуются во время борьбы с этой проблемой.

Табу на пиво и другие спиртные напитки

Когда встает остро вопрос, как избавиться от пивного живота, следует полностью исключить из рациона такие продукты:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• сдобу;
• конфеты и шоколад;
• белый хлеб;
• сахар и его заменители;
• любые сладкие напитки;
• жирные мясные продукты.

Эта еда совсем не полезна большим животикам, в особенности если их владельцы ходят избавиться от них. Появившиеся из-за злоупотребления пивом жировые отложения можно убрать, только следуя правилам здорового питания. В рацион нужно вводить как можно больше овощей и фруктов. В них содержится растительная клетчатка, которая способствует быстрому насыщению, ускорению метаболизма и очищению организма от токсинов.

Желательно употреблять как можно больше зелени и ягод. Потребляя их, человек быстрее избавится от имеющихся жировых осложнений. Кроме того, обязательно нужно вводить в рацион морепродукты. Они богаты необходимыми для организма человека веществами и при этом не слишком калорийны. Диета для устранения пивного живота допускает употребление зерновых каш. Предпочтение необходимо отдавать нежирным сортам птицы, в том числе курятине и индюшатине.

Исправляем график и состав питания

Немаловажное значение имеет и режим питания. Беспорядочное употребление еды и частые перекусы не могут способствовать устранению жира, скопившегося под кожей на животе. Мужчине следует приучиться употреблять пищу строго по графику. Принимать еду следует 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями. Питаться нужно в одно и то же время.

Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Оно пройдет уже через несколько часов. Последняя трапеза должна быть не позднее 7 часов вечера. Это позволит быстрее активизировать обменные процессы. Помимо всего прочего, необходимо соблюдать питьевой режим. В день следует употреблять до 2 л чистой воды.

Подытожим

Итак, влияет ли пиво на увеличение живота? Непосредственным виновником такой проблемы пенное назвать сложно. Но этот вид алкоголя становится неким катализатором ряда проблем, которые и провоцируют активный рост жира (причем, не только в области брюшины) . Избежать такой ситуации вполне просто и легко – следует лишь не чрезмерно увлекаться ароматным пенным и больше времени посвящать активным вида спорта. Тогда лишний жир не станет угрозой для приятного отдыха с бокалом пенного.

Ответ на вопрос, как убрать пивной живот мужчине, интересует многих любителей этого алкогольного напитка. И ответ этот не так прост.

Избавиться от пивного живота можно. Но для этого надо приложить немало усилий. Ибо накопление жира в абдоминальной области связано со значительными изменениями в работе организма.

Упражнения против пивного живота

Наиболее действенными упражнениями для подтяжки и укрепления мышц живота считаются:

• Упражнение «велосипед» – лягте на спину, руки расположены вдоль туловища, согните ноги под углом 90 градусов и крутите импровизированные педали. Данное упражнение помогает сжигать подкожные жировые отложения и укреплять мышцы пресса.
• Упражнения для мышц пресса – займите исходную позицию лежа на спине и одновременно поднимайте туловище и согнутые в коленях ноги. Руки можно расположить на затылке, но нельзя толкать голову, иначе пользы от занятий будет меньше.
• Упражнение для проработки нижнего пресса – это упражнение может показаться простым в выполнении, но приносит большую пользу. Займите положение лежа и поднимайте согнутые в коленях ноги, руки расположите вдоль туловища. Регулярное выполнение данного упражнения помогает убрать жировые отложения в нижней части живота, так как эту область тяжело проработать.
• Упражнение «планка» – во время выполнения данного упражнения в сильном напряжении находятся практически все мышцы тела, в том числе и живота. Нужно занять положение как при отжимании, выпрямить руки и остаться в такой позиции максимально долго. Если тяжело выполнять упражнение на прямых руках, можно сделать упор на локти. Первое время находиться в таком положении даже 30 секунд будет довольно тяжело. Поэтому нужны постоянные тренировки, а опытные люди могут выполнять планку до 5 минут и более.
• Упражнение «боковая планка» – чтобы избавиться от жировых отложений на боках, нужно регулярно выполнять стойку на полусогнутой руке.
• Поднятие туловище – это одно из самых простых упражнений, которое нужно постоянно выполнять и не забывать каждый раз увеличивать количество повторов. Если живот слишком большой, первое время можно поднимать только лопатки, но постепенно повышать нагрузку и градус подъема тела. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на затылке – выполняется максимальное количество подъемов тела.

Читайте подробнее, как убрать бока и живот в домашних условиях.

Изменение режима питания – практика каскадного голодания

Прерывистое, или каскадное, голодание позволяет ускорить метаболизм, нормализует гормональный статус и уровень липидов в крови, увеличивает выработку некоторых ферментов, необходимых для сжигания жиров.

Существуют несколько различных схем прерывистого голодания. Ни одна из них не является какой-то особенно сложной, требующей нечеловеческих усилий для своего выполнения. Не беспокойтесь – сильно страдать от голода не придется.

В этой статье подробно описаны наиболее популярные простые и эффективные схемы прерывистого голодания. Выбирайте ту, что вам больше по душе.

Диетические советы

Клетчатка необходима для похудения по целому ряду причин. Для устранения пивного живота очень важно то, что она помогает сжигать жировые отложения прицельно в абдоминальной области.

Показано, что каждые дополнительные 10 грамм клетчатки в ежедневном рационе дают возможность с течением времени убрать 3.7% пузика.

Тут размещен список продуктов, богатых растительной клетчаткой.

Здоровое белковое питание является залогом стабильного похудения, в том числе и устранения живота от пива.

Причем для борьбы с абдоминальным ожирением большое значение имеет то, что протеины ускоряют скорость метаболизма и одновременно с этим помогают быстрому наращиванию мышечной массы при помощи физических упражнений. Поскольку занятия фитнесом совершенно необходимы мужчинам, желающим избавиться от пивного живота, белки должны составлять существенную часть их рациона питания.

Эти соединения снижают скорость формирования жировых отложений в области живота, а также способствуют сжиганию тех жиров, которые были запасены организмом ранее.

Получить среднецепочечные триглицериды можно из некоторых продуктов питания, например, кокосового масла или масла ядер плодов пальмы и из специальных БАДов с МСТ.

Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с жировой болезнью печени, всегда имеющей место у людей с пивным животом. Помимо этого, они увеличивают скорость утилизации жировых отложений в абдоминальной области.

Те, кто стремится расстаться с пузом, обязательно еженедельно должны съедать 2-3 порции жирной рыбы. Это не обязательно должна быть красная рыба. Неплохо работает и обычная селедка. Главное, чтобы рыба была дикая, а не фермерская.

Поэтому если у вас нет денег на дикую семгу, которая очень дорога, можете заменить ее сельдью. Только не соленой из магазина, а свежей. Посолить ее вы можете уже самостоятельно. В заводской соленой селедке могут присутствовать разнообразные вредные соединения, которые нивелируют все пользу омега-3 кислот рыбы.

Также полезно принимать рыбий жир в капсулах. А еще лучше другие, более эффективные, препараты с омега-3.

Было показано, что прием 1 столовой ложки яблочного уксуса ежедневно сокращает объем талии у мужчин с большим животом на 1.6 см.

1-2 ст. ложки уксуса яблок безопасны для большинства людей. И, помимо сокращения величины талии, имеют другие полезные свойства.

Доказано, что бактерии рода Lactobacillus (Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus Lactobacillus gasseri) при их дополнительном введении в рацион уменьшают количество жира на животе.

Именно эти бактерии присутствуют в продуктах натурального брожения (квашеной капусте, кефире, йогурте). Поэтому насыщение своего рациона продуктами натуральной ферментации крайне важно для тех, кто хочет похудеть и убрать живот.

Правда для людей, которые уже имеют проблемы с жировым обменом, обычного налегания на квашеную капусту и кефир оказывается недостаточно. Необходимо также принимать препараты с пробиотиками.

Еще один ферментированный продукт, на который обязательно должны обратить внимание желающие похудеть в области живота, — это натуральный чайный гриб.

В кофе присутствует кофеин, в зеленом чае – кофеин и антиоксидант эпигаллокатехин галлат. Оба эти соединения достаточно сильно ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир на животе. Особенно если их пьют на фоне значительной физической активности. И без всяких подсластителей.

Трансжиры могут присутствовать не только в маргарине, но и в промышленно приготовленных продуктах питания. Поэтому для того, чтобы удалить из рациона эти тлетворные соединения, необходимо перестать покупать готовые пельмени, котлеты, булки и т.д.

Насколько это важно для избавления от большого живота?

Исключение сахаров

Причем сахаров любых, в том числе и таких «полезных», как мед.

50% столового сахара составляет фруктоза. В натуральных источниках сладости этого соединения еще больше.

Это важно не только для отказа от поглощения трансжиров, но и для избегания фруктозы, так как данный ингредиент входит в состав практически всех без исключения готовых продуктов, даже тех, что сладкими не являются, например, кетчупов и котлет.

Также запрещено потребление фруктовых соков, так как их влияние на организм аналогично воздействию сладких газированных напитков.

Не единым сахаром живо большое пузо.

Огромную роль в его формировании играют и другие продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами. Это – все хлебобулочные изделия, кукуруза, разнообразные «полезные» хлопья к завтраку, рафинированные крупы.

Без удаления из рациона всех этих продуктов, устранить большой живот будет крайне тяжело.