А можно ли пить алкоголь, когда худеешь? Надо сказать, что диетологи не приветствуют, но и не запрещают категорически прием алкоголя при похудении. «Вопрос этот индивидуальный, — говорит Фатима Кульчиева, врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте. — Имеет значение ваша исходная масса тела, состояние здоровья, какое максимальное снижение веса и в какие сроки вы планируете, а также ваши многолетие привычки и образ жизни.
Советую отказаться от горячительных напитков во время строгих монодиет — на фоне резкого дефицита калорий организм и так находится в состоянии стресса. Алкоголь создаст дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную железу. Кроме этого, интенсивная нейтрализация спиртного печенью помешает ей эффективно перерабатывать жиры, что приведет к их отложению в виде запасов. Запрещается принимать спиртное при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, сахарном диабете».
От какого алкоголя худеют? Спиртных напитков, способствующих снижению веса, нет. И лучше от них отказаться. Но если без алкоголя при диете не обойтись, отдавайте предпочтение легким спиртным напиткам с низкой крепостью, лучше без добавления сахара. Это сухие вина, брют, некрепкое пиво. Бокал или два подобных напитков не принесут вреда вашей фигуре, только постарайтесь не употреблять спиртное ежедневного.
- Пейте темное пиво вместо осветленного. Темное быстрее вызывает чувство насыщения, и выпить больше одного бокала сложно.
- Запомните, что 350 мл пива, 150 мл вина и 50 мл крепкого спиртного содержат примерно одинаковое количество калорий.
- Не отказывайтесь совсем от закусок: в таком случае серьезно пострадают поджелудочная железа и печень. Избавившись от лишних калорий, вы рискуете заработать болезнь.
- Ешьте перед тем, как выпить. Так будет проще контролировать количество съеденной пищи.
Алкоголь сам по себе энергоемок. Чем больше алкоголя содержит коктейль, тем он калорийнее. Например, в одном шоте любого ликера порядка 100 калорий. Если вы худеете, старайтесь выбирать напиток, в котором количество спиртного минимально. Коктейли делают еще более калорийными такие традиционные добавки, как сахар, сироп, фруктовые соки, соль, консервированные фрукты.
Замените калорийный напиток менее энергоемким
- Например, в одной порции «Маргариты» может быть от 160 до 400 калорий в зависимости от того, что добавить — фреш или сироп. Замените «Маргариту», в которой много сахара, менее калорийным напитком в мексиканском стиле, например, текилой с лимонным фрешем. В этот коктейль не принято добавлять сладкий сироп, поэтому калорийность порции меньше 200 ккал. Напиток можно сделать еще легче, разбавив его минеральной водой.
- Если ваш фаворит, коктейль со сладким клюквенным соком, вероятно, вам понравится и облегченная версия — с лимонным фрешом. Только не добавляйте в коктейль тоник, который приплюсует порядка 21 г сахара и 80 калорий. Его лучше заменить содовой или сельтерской водой. Отличным вариантом будет водка с содовой. Для аромата и вкуса выжмите в напиток небольшое количество сока лимона. Калорийность порции не превысит 100 ккал.
Делайте коктейль сами
- В порции популярного коктейля «Мохито» обычно содержится около 168 ккал, однако энергоемкость напитка можно снизить на 40–70 калорий, если не добавлять сироп. Делайте коктейль на легком роме с чайной ложкой сахара, а еще лучше — его натуральным некалорийным заменителем стевией. Добавьте немного мяты, содовой и лимонного фреша — это сделает ваш коктейль ароматным, не увеличив в нем намного количество калорий.
- Классический коктейль «Кровавая Мэри», приготовленный в баре, может содержать от 200 до 400 калорий в зависимости от рецепта. Чтобы снизить энергоемкость «Кровавой Мэри», лучше сделать напиток самостоятельно. Смешайте 30 г водки, 50 г свежевыжатого томатного сока и несколько капель соусов «Табаско» и «Вотчестер». Можно добавить специи для остроты. Коктейль получится ароматным и приятным на вкус, но в нем будет меньше натрия. Не подавайте к напитку много оливок или бекона. Еще лучше заменить их на томаты черри или палочки сельдерея.
Еще больше полезной информации вы найдет здесьи здесь.
Спиртные напитки приводят к полноте
Некоторые люди спрашивают, как алкоголь влияет на похудение. Можно однозначно ответить, что действует он исключительно негативно. Если хочется привести вес в норму, то надо не пить. А иначе не стоит удивляться лишнему весу, а также заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Ведь, во-первых, употребление спиртных напитков будет практически на голодный желудок.
Совсем другое дело, можно ли похудеть с помощью алкоголя? Некоторые люди говорят, что те, кто часто пьют, очень худые. Да, на последних стадиях алкоголизма люди действительно сильно теряют в весе. Употребляя спиртное в больших количествах, они убивают своё здоровье. В итоге они вовсе отказываются от еды, из-за чего и начинается процесс похудания. Но это чревато язвой желудка, циррозом печени, раком и другими болезнями.
Предлагаем ознакомиться От пьянства народные средства: растения и настойки
Отказ от алкоголя и похудение – две взаимосвязанные вещи. Действительно, тем, кто сел на диету, нельзя пить. И сейчас разберёмся, почему нужно забыть о вредной привычке.
Начнём с, казалось бы, безобидного напитка – пива. В среднем на 100 мл приходится 45 ккал. Казалось бы, что это не так уж и много. Однако стоит выпить пару глотков данного напитка, и уже будет сложно остановиться. Некоторые способны литрами поглощать пиво, и в итоге в организм попадает от 450 – 1000 ккал. Поэтому можно не удивляться, что появляется характерный пивной живот у мужчин, а женщины начинают страдать от ожирения, целлюлита и дряблости кожи.
Однако это не единственная причина, почему прибавляется вес.
То же самое происходит и у мужчин. Большинство напитков вызывают сильное желание съесть что-нибудь калорийное и вредное. Причём сложно ограничиться стандартной порцией, так как аппетит разыгрался. То же пиво закусывают чем-нибудь солёным или жирным, а это крайне вредит здоровью. Поэтому при похудении следует забыть о пагубной привычке.
Что же делать?
Если планируете сесть на диету, то не пейте. Более того, и после неё не следует употреблять спиртное, если не хочется вернуть сброшенный вес. Вернёмся снова к тому, что спиртное значительно повышает аппетит, а также вызывает желание съесть что-нибудь вредное. После диеты это прямой путь к набору килограммов.
Если очень хочется пить, то люди начинают искать диеты, где подобное разрешено. Действительно можно найти такие рационы, где допускается сухое вино в разумных количествах. Более того, существует даже такая диета, которая подразумевает употребление пива. Возможно, это и помогает сбросить вес за счёт резкого уменьшения попадающих в организм калорий. Однако ни один диетолог не одобрит подобное, ведь организму будет нанесён сильный вред.
Предлагаем ознакомиться Левофлоксацин можно ли пить алкоголь
Конечно, каждый человек может самостоятельно решать, пить ему или не пить. Но не стоит думать, что потакание пагубной привычке не оставит своего следа. Возможно, сразу и не проявятся негативные симптомы. Однако со временем могут появиться серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Более того, пострадать могут и другие органы, такие как печень, почки, сердце, сосуды, дыхательная система. Помимо этого, ухудшится кожа, волосы и ногти.
Вот и стоит задуматься, так ли сильно хочется употребить алкоголь на диете. А если желание действительно неконтролируемое, то это тревожный сигнал о появлении зависимости. Тогда уже есть смысл заняться борьбой с пагубной привычкой, пока она не отразилась на жизни.
Алкоголизм – не приговор
Когда человек не представляет своей жизни без этанола, то это можно считать болезнью. Зависимость появляется постепенно, поэтому можно и не заметить, когда редкое употребление спиртного в компании друзей перейдёт в физическую потребность в алкоголе.
У вас есть проблема, если:
- Есть сильное желание выпить примерно раз в неделю.
- Без спиртных напитков жизнь кажется скучной, преобладает депрессивное настроение. Не удаётся почувствовать веселье.
- Без этанола самочувствие можно описать как плохое. И только очередная порция спирта способна на время облегчить состояние.
- Есть провалы в памяти, связанные с употреблением алкоголя.
- Поведение в нетрезвом виде можно описать как неприличное, конфликтное, перевозбуждённое.
- Чтобы опьянеть, нужна порция в 2 раза больше, чем полгода назад.
Сейчас алкоголизм успешно лечится, достаточно только захотеть. Есть средства в интернете, которые эффективно избавляют от зависимости. Также существуют специальные клиники, которые помогают пьяницам вернуться к нормальной жизни. Но всё зависит лишь от человека и от его желания.
Алкоголизм и хорошая долгая жизнь – две несовместимые вещи. Поэтому придётся выбирать между прихотью и семьёй, карьерой, хобби, мечтами. Даже если сейчас зависимость слабо проявляется, то не стоит ей потакать. Можно не заметить, как она укрепится, и уже без помощи специалиста не удастся избавиться от тяги к спиртному.
(Visited 10 771 times, 1 visits today)