Как вы знаете, частое употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на весь организм. Под особым ударом находится сердечно-сосудистая система. Если вы предпочитаете активный спорт, такой как пробежки, волейбол, баскетбол, теннис, футбол, то ваша сердечно-сосудистая система получает во время тренировки очень большую нагрузку.
Алкоголь является чужеродным веществом для человеческого организма, да вдобавок еще и оказывает на нас своеобразную алкогольную нагрузку. После активной тренировки ваше сердце нуждается в отдыхе, поэтому употребление пива будет не самым удачным решением.
Влияние пива на организм после тренировки
Говоря простым языком, одна порция выпивки (равна бутылке пенного) сводит на нет эффект от одной тренировки. А три дозы делают бессмысленным недельное потение в тренажёрном зале. Чтобы разобраться, почему так происходит, нужно немного углубиться в биохимию тренировочного процесса.
Печень спортсмена по сравнению с органом обычного человека испытывает значительную нагрузку:
- Расщепляет повышенные дозы белка. В ходе белкового обмена в теле повышается количество азотистых продуктов, часть из которых нужно направить на синтез аминокислот, а остальное переработать и передать в распоряжение выделительной системы.
- Участвует в метаболизме жирных кислот. Они являются строительным материалом для клеточных мембран и нервной системы. А также способствуют выработке половых стероидных гормонов, которые отвечают за выносливость и разные типы прироста мышечной массы.
- Синтезирует глюкозу – основную пищу для мышц.
Но стоит употребить этанол, как печень включает режим чрезвычайной ситуации. Откладывает свои основные функции и приступает к срочному обезвреживанию этанола: процесс может затянуться от нескольких часов до суток (это зависит от количества выпитого). А после того как яд будет обезврежен и выведен из организма, фильтр истощится, ему потребуется время на восстановление.
Мышцы – ещё одна важная составляющая спортивных результатов. Чтобы они росли, нужно чтобы в клетках, волокнах и крови присутствовали сразу несколько элементов: свободные аминокислоты и креатин, водородные ионы, гормоны-анаболики.
Этиловый спирт и его токсичная производная – ацетальдегид – препятствуют этому на всех уровнях:
- Энергии для синтеза креатина не хватает.
- Альдегид препятствует попаданию анаболических гормонов из крови в клетки. Поэтому в итоге они просто выводятся вместе с мочой.
- Если сначала выпить немного спиртного, а потом потренироваться, этанол не даст накопившейся молочной кислоте покинуть клетки. Это приведёт не к росту мышечных волокон, а к их разрушению. Значит, такое занятие не только не принесёт пользы, а спровоцирует откат.
- Аминокислоты в клетку тоже не попадут: часть из них отправится на борьбу с пивом, а оставшиеся просто не смогут пробиться через уплотнившуюся клеточную мембрану. Итог – мышцы будут голодать и «худеть».
Предлагаем ознакомиться Можно ли пить алкоголь при приеме табекса
Есть ли польза
Некоторые могут ошибочно посчитать, что одна пивная бутылка не навредит, а поможет расслабиться вечером после тяжёлого занятия боксом или, например, бодибилдингом. Увы, это не так. Мнимое расслабление обернётся повышенной мышечной болью, тяжестью в печени.
И также, считается, что хмельное — источник различных микроэлементов, которые теряет организм во время усиленного потоотделения. К сожалению, мало кто знает, что будет на самом деле: эти полезные элементы не смогут проникнуть в клетку сквозь утолщённую мембрану, поэтому покинут тело во время мочеиспускания.
Печень не скажет вам спасибо
Как вы знаете, печень – это очень важный орган человеческого организма. Он берет на себя много задач. Одной из них является очистка крови от чужеродных и токсических веществ. Стоит учесть, что многие спортсмены перед тренировкой употребляют специальные добавки для увеличения объема мышц. Справляться с негативным их влиянием на организм – это также прямая обязанность печени.
Если ваша печень находится в нормальном состоянии, то она с легкостью будет справляться с различными биодобавками и другими препаратами. Но если же пить пиво после тренировки, она может просто не справиться с оказанной на нее нагрузкой. В этом случае тяжелые заболевания вам будет очень трудно обойти стороной. Да, и учтите, пиво после тренировки сведет на нет все ваши старания получить красивый мышечный рельеф с помощью специальных добавок.
Через сколько после тренировки можно выпить пива
Чтобы получить сколько-нибудь значимый результат, человек должен тренироваться на регулярной основе, а не время от времени. В таком случае вопрос о совмещении спорта и пива даже не должен звучать. На полное восстановление сил требуется от 12 до 24 часов — время зависит от интенсивности нагрузки. Но даже если выдержать необходимый промежуток после одной тренировки, то следующее занятие пройдёт впустую или его вовсе придётся отменить.
Влияние на тестостерон
Ни для кого не секрет, что для того чтобы построить мышцы, организм должен синтезировать большое количество мужского гормона – тестостерона. Как это ни странно, но пиво содержит очень большое количество веществ, по составу схожих именно с женскими половыми гормонами. Поэтому чрезмерное употребление пива может привести к значительному снижению уровня тестостерона.
Конечно, многие спортсмены интересуются, можно ли пиво после тренировки. Если вы не хотите, чтобы вместо красивых рельефных мышц у вас появились женские округлости, рисковать не стоит. Однако девушкам иногда допускается выпивать немного пива. Но лучше всего это делать вне зависимости от тренировочного процесса.
Предлагаем ознакомиться Что делать при болях в желудке
Можно ли пить безалкогольное пиво
Так называемая нулёвка, на самом деле, всего лишь маркетинговый ход. Современные технологии деалкоголизации напитка не позволяют удалить спирт полностью — в пиве сохраняется от 0,5 до 1,5 оборотов. Это значит, что негативное воздействие алкоголя всё-таки возможно.
Кроме этого, нельзя забывать о вредных химических добавках, а также высоком содержании фитоэстрогенов. Это растительное вещество – аналог женских половых гормонов. Его избыток приводит к падению тестостерона, силовых показателей, а также отложению жира «как у девушек» – на животе и бёдрах. Такой дополнительный эффект не придётся по вкусу ни одному спортсмену.
Вместо того чтобы травить организм выпивкой, ему следует помочь восстановиться после интенсивной нагрузки. Специалисты предлагают множество вкусных и полезных вариантов:
- Какао быстро восстанавливает белково-углеводные запасы. Но употреблять его можно не раньше, чем через два часа после спортзала.
- Свежевыжатые соки – отличный источник быстрых сахаров. Они нужны, чтобы закрыть «углеводное окно».
- БСА, аминокислоты, протеин, другие специализированные напитки целенаправленно работают на восстановление после упражнений. Но прежде чем их принимать, нужно посоветоваться со своим тренером.
- Обычная вода с щепоткой соли – поможет восстановить потерю жидкости во время тренировки.
- Молоко – восстанавливает баланс витаминов и макроэлементов. Хорошо насыщает, утоляет жажду.
Естественно, что употребление пива, особенно безалкогольного, уменьшает вредное влияние на организм спортсменов, но не полностью, поскольку высокая калорийность и высокое содержание эстрогенов остается.
В связи с этим можно утверждать, что и безалкогольное пиво негативно действует на организм, за счет отложения жировых тканей.
Существует еще один фактор, который оказывает существенное влияние – это качество как безалкогольного, так и алкогольного пива. Особенно это касается отечественного производителя, поскольку иногда цены на пиво довольно сомнительные, что указывает на их низкое качество. Что касается европейских стран, то здесь ситуация несколько лучше и за качеством пищевых продуктов осуществляется соответствующий контроль. Несмотря на это, даже качественное пиво не рекомендуется употреблять спортсменам, если они желают достичь высоких результатов в спорте.
Пивной живот
Можно ли выпить пиво после тренировки, если вы стараетесь похудеть? Мужчинам это делать категорически запрещено, так как может появиться большой пивной живот. А вот если мужчина будет активно качать пресс и к тому же употреблять пиво, то эта проблема еще больше усугубится.
Объемы будут расти и расти (причем не только мышечные).
Если вы стараетесь сбросить лишний вес, то употребление спиртных напитков – это не самое хорошее решение. Лучше побалуйте себя чаем, кофе или соком. Такие напитки намного полезнее и разрешены при диете.
Предлагаем ознакомиться Можно ли по моче определить алкоголь
Хорошая награда за труды
Можно пить пиво после тренировки? Это решать именно вам. Но специалисты этого делать настоятельно не рекомендуют. Некоторые спортсмены используют метод поощрений и после тренировки в тренажерном зале или на стадионе идут с друзьями в бар. В этом случае приятный отдых в компании с пивом считается отличной наградой после очень тяжелого труда. Но, может, стоит найти альтернативу?
Существует огромное количество методов расслабления после занятий спортом. Например, посетите массажиста. От этого вы получите не только расслабление, но и невероятную пользу для вашего организма.
Важные советы
Если вы все же приняли решение заниматься спортом и употреблять спиртные напитки, то придерживайтесь нескольких полезных рекомендаций, чтобы сохранить свое здоровье:
- На вопрос о том, можно ли пиво после тренировки, однозначный ответ – нет. Если вы все же решили выпить спиртное, то в зал отправляйтесь только по истечении двух дней после распития алкоголя.
- Также не пейте пиво в течение сорока восьми часов после тренировки, подумайте о ваших мышцах.
- Если вы решили выпить пиво, обязательно закусывайте его белковой пищей. В этом случае про углеводы нужно забыть.
- На следующий день после употребления алкогольного напитка примите аскорбиновую кислоту. Она поможет восстановить ваше тело.
Но наилучшей альтернативой все же будет безалкогольное пиво. Попробуйте, а друг оно вам понравится.
Выводы
Конечно, употребление пива – это замечательный способ расслабиться в компании с друзьями. Но ни в коем случае не делайте этого после посещения спортивного зала! Если уж вы решили не отказывать себе в удовольствии, то лучше не идите в этот день на тренировку. Употребление алкоголя после физических нагрузок просто разрушает ваш организм.
Такие процессы можно назвать позитивным стрессом, так как умеренные физические нагрузки приносят организму неоценимую пользу. Но при одновременном применении алкоголя состояние переходит в фазу дистресса. Это состояние, с которым организм уже справиться не может, поэтому он расходует свои резервы.
Поэтому можно сделать вывод: если хотите иметь отменное здоровье и красивое тело, забудьте об употреблении пива и других спиртных напитков после тренировки. Вы всегда можете найти хорошую альтернативу, которая принесет вашему организму только пользу. Отказавшись от употребления спиртного, вы заметите улучшение всех спортивных показателей.