В состав некоторых напитков входит гуарана – мексиканское растение, в нем тоже есть кофеин. Но, в отличие от кофе, в энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. В одной баночке бодрящего напитка содержится примерно суточная доза витаминов. Работоспособность они не повышают, основная их функция – питательная. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
Тонизирующие напитки против усталости – мифы и правда
- Усталость во время вождения наступает не мгновенно. Поначалу появляются ее симптомы: дорожные знаки начинают выглядеть размытыми, вы постоянно меняете скорость и манеру езды, испытываете желание разогнуть позвоночник, чувствуете нервозность и озноб.
- Пик спада биологической активности человека наблюдается между двумя и пятью часами утра. В это время замедляется пульс, существенно снижается холестерин в крови, частота дыхания и артериальное давление. Именно в это время на дорогах случается самое большое количество аварий.
Лучше всего сделать короткий перерыв и поспать 20 минут. После чего выполнить маленький комплекс физических упражнений на воздухе, который «разгонит кровь» и приведет в тонус организм. Желательно делать такие остановки каждые 2-3 часа поездки.
Минеральная вода
Минеральная вода утоляет жажду и насыщает организм минералами и микроэлементами. Это идеальный напиток за рулем, который стоит пить часто и маленькими глотками. Единственный момент – минералка не должна быть холодной – это может привести к ангине или расстройству желудка.
Готовый холодный чай в бутылках
Терпимый напиток для употребления за рулем – в нем есть сахар, но его гораздо меньше, чем, к примеру, в кока-коле, и небольшое содержание кофеина. Однако, в составе готовых чаев много красителей, подкислителей, ароматизаторов и иной химии. Поэтому, ими увлекаться не стоит. Используйте такие напитки редко, только в случае необходимости.
Кофеин
Еще одно отличие энергетиков: кофеин в них присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе, с другими веществами, смягчающими его действие. Кстати, в пакетированном чае кофеина больше, чем в растворимом кофе, но он связан с таниновыми веществами, заметно ослабляющими его действие.
Кстати, еще о кофеине. Примерно 15% людей, населяющих нашу планету, к кофеину безразличны. Он даже может вызвать у них обратную реакцию. Храпят в кофейнях и ничего тут не поделаешь. А вообще по восприятию к кофеину мы делимся на три группы: мало-, средне- и сильновосприимчивых (см. табл.).
Так вот, пищевики, заботясь о безопасности бодрящих напитков, по идее, должны ориентироваться именно на «слабую» часть населения. Недаром на некоторых упаковках предупреждение: «Не более двух банок в день!».
Вот мы и подошли к вопросу о норме. Все хорошо в меру! В кофеинсодержащих безалкогольных напитках по гигиеническим требованиям должно быть не более 150 мг/л кофеина. Для энергетических сделано исключение – 400 мг/л. Эксперты подозревают: такая «щедрость» была проявлена, чтобы пустить на наш рынок зарубежного производителя. Но при этом нелишне знать, чем грозит избыток энергии.
МЕДИКИ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ:
- Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика.
- Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
- Не употребляйте после занятий спортом – и то, и другое повышает давление. Кто знает, каков запас прочности вашей системы кровообращения?
- Строго противопоказано «баловаться» энергетиками при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. Не стоит утолять жажду энергетическим напитком в ожидании потомства. Детям и пожилым людям, конечно, тоже ни-ни!
В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние. Кофеин – лекарственное вещество, и относиться к нему нужно как к лекарству – со всей осторожностью. Он выводится из крови через 3–5 часов, да и то наполовину. А если до этого вы весь день пили чай-кофе? Вот и считайте допустимую дозу … Может, все-таки лучше вздремнуть на обочине?
Предлагаем ознакомиться Можно ли употреблять алкоголь с фенибутом
Сильногазированный тонизирующий энергетический напиток.Цена – 37 руб.Один из самых полезных напитков в этом классе с большим содержанием витаминов С, В6, В12, таурина и др. В одной банке – 68,4 мг кофеина – точно как указано на упаковке. Есть пометка – не более двух банок в день.B-52 (Б-52),
«Бавария Н.В.»,
НидерландыЭнергетический напиток.Цена – 45 руб.Несет в себе скрытый потенциал. Заявленное содержание кофеина – не более 60 мг на баночку. На деле – 80. Вроде ничего – напиток для того и покупают, чтобы взбодриться, но две баночки – уже перебор для сильновосприимчивых.
РоссияСильногазированный энергетический напиток.Цена – 33 руб.Энергетик – чемпион. Банка 0,33 мл содержит 149,8 мг кофеина – суточная норма. В аннотации даны варианты применения: перед свиданием, на танцполе, за рулем в дальней дороге. Будьте осторожны… особенно перед свиданием!
https://www.youtube.com/watch?v=channelUCDwUdhHtZyTvFBlkP1JSyjA
ОАО «Вена»,РоссияСильногазированный витаминизированный энергетический напиток.Цена – 50 руб.Второе место по содержанию кофеина. На то она и «Батарейка». В описании значится 106 мг на баночку – эксперты намерили 99. Хороший состав витаминов. Производитель советует употреблять не более трех банок в день, мы же – не более двух.
Burn (Бёрн),
«Кока-Кола Бевереджес»,ЧехияСильногазированный напиток с кофеином.Цена – 38 руб.Самое низкое содержание кофеина. Судя по этикетке, в баночке должно быть не более 75 мг на 100 мл. Удивительно, но эксперты отыскали всего 17,8 мг – меньше, чем в обычном чае. Формально обмана нет – нигде не сказано, что напиток энергетический. Просто с кофеином.
JAGUAR
(Ягуар – Оригинальный), DOCAN, ПольшаСреднегазированный тонизирующий витаминизированный энергетический напиток.Цена – 52 руб.Заявлено – содержание кофеина в пересчете на баночку не более 100 мг. Исследования показали 98,8 мг – замечательно. На этикетке есть и предостережение: не более трех банок в день. Хотя для некоторых и двух многовато.
RED BULL GmbH, АвстрияЭнергетический газированный напиток с кофеином и таурином.Цена – 51 руб.Есть надпись – мол, бодрит тело и дух. Уже немало! Содержание кофеина по результатам исследования – 81,5 мг. Большой набор витаминов. Тело и дух могут быть довольны.
Среднегазированный энергетический напиток.Цена – 48 руб.Краснолицый тип на банке смотрит заговорщически: мол, глотни и будешь как я. Напиток содержит 78,8 мг кофеина – средний показатель в классе. Есть и предостережение – не более трех банок в день.
Предлагаем ознакомиться Почему после употребления алкоголя хочется пить
Газированный, дающий энергию напиток, с гуараной и кофеином.Цена – 50 руб.Сколько кофеина содержится в этом продукте – не сказано. Мы выяснили – 81,7 мг. В составе присутствует кофеинсодержащее мексиканское растение гуарана.
Энергетический напиток.Цена – 74 руб.«Зажигательная» смесь с эффектной внешностью особо не бодрит. Содержание кофеина в бутылочке – 59,2 мг. Можно выпить несколько. Напиток негазированный, а значит, действовать начнет с задержкой.
https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru
Энергетический напиток.Цена – 74 руб.В желтой «бомбе» кофеина побольше. Эксперты определили – 79,8 мг. На этикетке значится – не более 32 мг на 100 мл, то есть 80 мг в баночке. Все по-честному. Напиток негазированный – это минус.
СПРАВКА
- Чашка кофе (100 мл) содержит в среднем 80–115 мг кофеина.
- Чашка растворимого кофе (100 мл) – 65 мг.
- Чай (100 мл) – 19–30 мг.
- Чай из одноразовых пакетиков (100 мл) – 23–40 мг.
- Какао/шоколад (100 мл) – 4–5 мг.
- В составе лекарств, содержащих кофеин, – от 7 до 200 мг на 1 таблетку.
- Смертельная доза для человека – около 10 г (приблизительно 100 чашек кофе).
- Кофеин быстро всасывается и равномерно распределяется по всем тканям и органам, легко проникает через гематоэнцефалический барьер и плаценту.
- Продолжительность действия – до 3–5 часов.
- Метаболизируется печенью и выводится из организма через почки.