Сложнее приходится тем, у кого есть или была зависимость от спиртных напитков. Им физически сложно отказаться от выпивки, особенно в ситуации стресса. В первое время альтернативой служат успокоительные таблетки и чаи, но регулярно употреблять эту продукцию не рекомендуется.
Бросать пить проще, если определены причины употребления алкоголя, эмоции, которые он вызывает и ситуации, когда человек выпивает чаще (стресс дома или на работе, встреча с друзьями, длительное одиночество и т.п.). После этого легче найти подходящую здоровую замену алкоголю.
Алкоголь стимулирует выработку эндорфина в организме, и при отказе от него у человека возникает депрессия. Но есть и другие способы снятия стресса и борьбы со скукой и плохим настроением.
Чем заменить алкоголь, чтобы не пить и жить полноценно:
- Прежде всего рекомендуется сменить работу или круг общения, если они провоцируют человека на употребление спиртного. Новые друзья и коллеги, шанс подняться по карьерной лестнице станут серьезным стимулом для борьбы с зависимостью.
- Затем желательно найти новое увлечение, хобби, которое отвлечет от тяги к выпивке и вернет способность радоваться жизни. Это могут быть любые интересные занятия – рыбалка, путешествия, рукоделие, фитнес или танцы.
- В качестве альтернативы алкоголю стоит использовать черный или зеленый чай, кофе, соки, освежающие безалкогольные коктейли и минеральную воду.
Алкоголизм – серьезное заболевание, от которого нельзя избавиться, не приложив усилия и не изъявив желания. Как бы женщины ни старались заставить мужчину бросить, пока он не захочет этого сделать, не увидит стимула, он не изменится. Существует множество способов, как сделать из мужа-алкоголика мужчину, который даже не прикоснется к рюмке после того, как бросил пить.
Очень сложно бросить, если все ведут такой же образ жизни. Как не пить в компании, если посиделки всегда сопровождаются рюмкой коньяка или бутылкой пива? Это затягивает, и выбраться могут только единицы.
Пьющие редко осознают, что они страдают от алкоголизма. В понимании большинства людей алкоголик – человек без моральных принципов, проживающий на улице, не имеющий работы, постоянного места жительства.
И со временем человек спивается, семья от него избавляется, на работе увольняют, он остается один и приходит к тому, что отказывается от моральных принципов. Но тогда остановиться уже нельзя.
Вначале спиртное пьют только «по праздникам», «имея повод», «чтобы расслабиться», затем праздники, поводы и причины находятся все чаще. Алкоголь – это тот же наркотик, к которому довольно быстро привыкают.
Люди, спустившиеся на самое дно алкоголизма, в прошлом также имели семьи, были успешными, счастливыми, имели свои интересы. И пили вначале понемногу, в компании, с друзьями. Поэтому задуматься о лечении обязательно стоит, если:
- повод выпить есть чаще, чем 1-2 раза в месяц;
- пьете много, доводя себя до состояния, когда появляются проблемы с речью, нарушается координация движений, то есть дело не ограничивается рюмкой коньяка или бокалом вина;
- алкоголя нет, нет и настроения, когда обязательно нужно выпить, чтобы отдохнуть, расслабиться, стать душой компании.
Наличие этих факторов уже говорит, что человек находится в группе риска и ему стоит научиться жить без алкоголя. Нужно понять, что алкоголик – это не человек, побирающийся на улице и распивающий бутылку водки каждое утро.
Решение бросить пить принято, что делать дальше? Прежде всего, избавиться от алкоголя в доме. Даже алкогольное пиво лучше убрать подальше, так как пивной алкоголизм в наши дни не редкость. Следующий шаг – поменьше общаться с людьми, которые пьют.
Как живется людям, отказавшимся от привычного образа жизни? В первое время появляется соблазн выпить один бокал слабоалкогольного напитка, ведь они же пьют. А если не пить вообще, то они перестанут нормально относиться.
Если в этот период удастся сдержаться, то некогда пьющий человек перестанет понимать своих друзей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения дни напролет. Их поведение, выходки начнут утомлять. Это как прийти под конец вечеринки, когда все уже изрядно выпьют, и попытаться наладить контакт.
Далее все будет идти в таком порядке:
- соболезнования друзей,
- заботливые советы товарищей, которые будут утверждать, что пить не так уж и плохо.
Но со временем люди начинают понимать, что если они пьют вместе, то это не значит, что их связывает дружба. И когда осознание этого придет, будет гораздо проще избавиться от пьющей компании. Хорошие друзья никогда не начнут подбивать на очередную рюмку коньяка, а будут с пониманием относиться к человеку, которые пытается бросить пить.
Многих интересует, как не пить с друзьями в компании. Ведь именно с этого и начинается алкоголизм. Главное – приложить максимум усилий, научиться отказываться от первой рюмки, бокала, стакана. В чем принцип? Просто совсем не пить. Ничего. Ни капли. И тогда не будет соблазна продолжить пить.
Если все же очень хочется выпить, следует вспомнить все плохое, что происходит после последней, в конце гулянки. Необходимо понять, что даже после одного бокала не будет хорошо, потребуется еще и еще.
Если человек, страдающий алкоголизмом, пьет, то ему всегда будет мало.
Не нужно подсчитывать, сколько нужно выпить, чтобы не навредить себе. Чувство меры – понятие относительное, и если для одного потребуется 5 л пива, то другому и от одного бокала будет «хорошо».
Чтобы не вернуться на тропу саморазрушения, нужно научиться жить без алкоголя.
А что потом? Как можно не пить в компании на природе, в походах, на шашлыках? Приходится избегать таких собраний.
Первое время будет скучно, плохо, одиноко. Вечера, проходящие за бутылкой пива с друзьями, канули в Лету. Читать книги, смотреть фильмы, ходить на рыбалку с удочкой – это неинтересно, ведь сразу полюбить такие спокойные занятия, где нет спиртного, очень сложно.
И кажется, что достаточно одного глотка, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Но от этого хорошо точно не будет.
Некоторые себя даже так поощряют, позволяя себе оторваться по полному после длительного перерыва. Почему стоит воздержаться от такого поощрения себя? Потому что это все закончится срывом и запоем. Ведь если есть дискомфорт от того, что на столе нет стакана с водкой, значит, есть зависимость. Тягу к алкоголю можно преодолеть, а вот привычку проводить время определенным образом за бутылкой побороть сложнее.
Предлагаем ознакомиться Что можно выпить для избавления от чувства тошноты?
Как научиться жить заново? Во-первых, переждать ломку. Организм, привыкший к этанолу, будет требовать его каждый день, час, секунду. Во-вторых, найти увлечение, где нет места спиртным напиткам. Следует вспомнить, какие увлечения были в прошлом, от чего пришлось отказаться ради очередного похода в бар.
Следующий шаг для людей, которые решили бросить пить, – научиться сдерживать обещания, которые были даны себе. Если человек сам себе пообещал ни при каких обстоятельствах не прикасаться алкоголю, он должен сдерживать себя.
Не стоит надеяться, что благодаря занятиям спортом тяга к алкоголю сразу же пройдет. Это лишь облегчит состояние, приведет организм в тонус. Нагрузку на тело нужно давать постепенно, не заставляя себя бить рекорды. Можно начать с утренней физкультуры, подтягиваний на турнике. Главное – начать и не сдаваться.
Если тяжело и скучно тренироваться и проводить время, можно найти партнера. Так, в тренажерный зал лучше ходить вдвоем, один делает жим, другой поддерживает. Кроме занятий спортом можно сделать упор на работу, учебу. Никогда не поздно освоить новую профессию, сделать карьеру и начать жить иначе.
Если у человека нет амбиций, а только куча комплексов, у него нет цели в жизни, необходимо посетить психолога, который поможет разобраться в себе и избавиться от столь ненужных моментов в жизни. И тогда потребность в алкоголе исчезнет.
На самом деле жизнь человека не всегда зависит от него самого. Расти в социуме, где принято пить на любых праздниках и мероприятиях, и не стать таким же – на это способны единицы. Еще со школьной скамьи детей учат не выделяться из толпы, быть таким, как все. И если кто-то ведет себя иначе, над ними начинают смеяться. Человек должен чувствовать себя социально значимым, поэтому идет на поводу у общества.
Чем заменить алкоголь при напряжении и стрессе
Под воздействием спиртных напитков нервная система расслабляется, возникает эйфория и ощущение, что все проблемы улетучились. Но такой способ расслабления дает лишь временный эффект и опасен развитием алкогольной зависимости.
Если в стрессовых ситуациях рука тянется к рюмке, успокоиться без алкоголя уже сложно, возникают проблемы в семье или на работе, то пришло время изменить такой образ жизни.
Снять напряжение помогут:
- Активная деятельность. Идеально подойдут спорт и секс. При физических нагрузках в организме вырабатывается эндорфин – «гормон счастья». Он поднимает настроение и избавляет от симптомов депрессии.
- Массаж, особенно шейно-воротниковой зоны. Эта приятная процедура эффективно расслабляет, помогает убрать мышечные зажимы и улучшает кровообращение.
- Йога, медитация и другие техники релаксации. Они нормализуют психическое состояние, дарят покой и повышают стрессоустойчивость.
- Употребление некоторых продуктов. Повысить настроение и жизненную энергию способны «гормоны счастья» – серотонин и эндорфин. В большом количестве они содержатся в клубнике, томатах, винограде, апельсинах, финиках, бананах, какао и шоколаде.
- Качественный отдых и сон. Расслабиться вечером помогают ванны с травами и морской солью, длительные неспешные прогулки в лесу или парке, чай с мятой или ромашкой.
Такие альтернативы спиртному просты, не требуют финансовых вложений и могут стать приятными ежедневными ритуалами.
Как не пить алкоголь в компании
В интернете люди задают очень много вопросов о том, как не пить в компании — это те, кто просто устали от своих пьянок и точно для себя решили бросить пить.
Тут встает извечный вопрос: Что делать и как себя вести в такие моменты, то есть как не пить алкоголь в компании?
Не буду перечислять все способы, их в сети предлагается великое множество, все они однотипны и в большинстве случаев предлагаются людьми, мягко говоря, не совсем владеющими «матчастью», то есть не имеющих алкогольной зависимости. Расскажу лишь о том, как справляюсь с этим я, так как все это проходил.
В первое время очень трудно будет справиться с желанием выпить, поэтому лучший способ не пить алкоголь в компании – не посещать эти компании совсем, не ходить в рестораны и кафе, где есть риск употребить алкоголь.
Но бывает так, что посетить мероприятие, где будет спиртное все-таки надо:
- Дни рождения,
- Новый год,
- обязательный корпоратив,
- свадьбы,
- юбилеи и т.д,
тогда решением будет поехать на автомобиле, предварительно предупредив, что вы будете развозить собравшихся и поэтому не сможете отказаться от поездки. В таком случае и вам будет хорошо и у присутствующих не возникнет к вам никаких вопросов. Обычно этого достаточно.
На самом деле таких мероприятий в нашей жизни не так уж и много, и там,в основном, присутствуют близкие люди, родственники и настоящие друзья, а уж они то знают о вашей проблеме не по-наслышки и тогда никто не будет вам ничего предлагать, проверенно лично!
Если вариант с машиной отпадает или ее у вас нет, тогда можно попробовать «обманку». Возьмите с собой морс или сок. Я, например, в Новый год купил себе литр гранатового сока, и поверьте, наливая его из графинчика в бокал, ничем не отличался от тех, кто пил красное вино.
Если очень хочется выпить шампанского – купите «детского» или обычную газировку, виноградный сок или кока-колу, фанту, спрайт… эффект тот же, проблем меньше.
Предлагаем ознакомиться Турецкая водка ракы и ее особенности
Ну а если окружающие малознакомы, то тогда посоветовал бы находиться рядом с теми, кого вы не знаете совсем, поддерживайте чужой разговор, меняйте сами тему с «давай выпьем» на «давайте поговорим» и т.д., пока вокруг все более менее трезвы вам не откажут в общении, а вообще трезвый пьяному не лучший собеседник, не сидите в одиночку, танцуйте, пойте, короче отвлекайтесь от всего, что связано с выпивкой.
Просто это будет еще один трезвый день в вашей копилке, а утром будете только усмехаться и уважать себя за стойкость, видя в каком состоянии ваши сослуживцы, коллеги или просто знакомые. Вот тогда вы почувствуете весь кайф от того, что накануне не выпили ни капли спиртного!
Вот, в принципе, все рецепты, которые я могу вам предложить, но они очень эффективны! К сожалению, выпивать на мероприятиях и в компаниях – это сейчас такой своеобразный образ жизни и ритуал для большинства из нас.
Я, например, предпочитаю проводить праздники и свободное время в кругу семьи или катаясь на коньках. Да, меня стали меньше приглашать на пьянки, но со мной остались настоящие друзья, которые не употребляют алкоголь, со мной мои родные, которые поддерживают мою трезвость и меня нисколько не тревожит этот факт «неприглашения».
Чем заменить алкоголь на праздниках и вечеринках
Разнообразие и доступность спиртных напитков сделали их повсеместными спутниками как торжественных застолий, так и повседневных встреч. Выпитые один раз в месяц бокал вина или бутылка пива не нанесут большого урона здоровью, но таким количеством мало кто ограничивается.
Любой алкоголь содержит этанол, который склеивает эритроциты и приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов и отмиранию нейронов. Объем мозга человека, выпивающего по выходным, уменьшается на 20-25%, регулярно пьющего – на 30-50%.
Магазинное вино содержит сульфит – токсичный для людей консервант, провоцирующий головную боль, боли в правом подреберье и поджелудочной железе. В пиве присутствует большое количество эстрогенов, которые у женщин вызывают ожирение, бесплодие, гормональные нарушения и опухолевые заболевания, а у мужчин отложение жира в животе и формирование фигуры по нездоровому женскому типу: с рыхлыми бедрами, ягодицами и отвислой грудью.
Алкоголь служит источником «пустых калорий», ведь полезные вещества из спиртных напитков не усваиваются. В организме большая часть выпитого преобразуется в жир, к тому же спиртное стимулирует аппетит, а это еще одна причина повышенного риска набрать вес.
Если спиртные напитки служат лишь традиционным фоном дружескому общению по вечерам или сопровождают романтический ужин, то найти им подмену достаточно легко.
В веселой атмосфере многолюдного праздника настроение поднимают:
- общение с интересными, желательно непьющими, людьми;
- дегустация вкусных блюд;
- танцы и участие в конкурсах.
Расслабиться и создать комфортную атмосферу при романтической встрече вдвоем позволят легкая приятная музыка, зажженные свечи и аромат любимых цветов. А заменой спиртному станут необычные безалкогольные коктейли и смузи – изготовленные по популярным рецептам или собственного изобретения.
Какие возможны последствия для организма, если резко бросить пить?
Как бросить пить женщине? Образ женщины всегда ассоциируется с нежной и любящей женой, заботливой и доброй мамой, хранительницей домашнего тепла и уюта.
Именно поэтому представить пьяную неопрятную женщину, которая непристойно выражается и не контролирует свои поступки весьма тяжело. Но статистика констатирует печальные факты:
- Всего лишь около 4% женщин употребляют алкоголь время от времени.
- Четверть женского населения (25%) принимают алкоголь систематически.
- 28% чередуют запои с временными воздержаниями.
- 44% (!!!) представительниц женского пола пьют запоями.
Бытует мнение, что женский алкоголизм не излечим. Это не так! Да, на самом деле, женский алкоголизм отличается от мужского: имеет более выраженную зависимость, быстрее развивается, сложнее поддается лечению, но все же шанс возврата к нормальной полноценной жизни есть. Женщина может бросить пить успешно!
От природы женщины обладают крепкой устойчивостью к алкоголю, но постепенно, с развитием алкоголизма, эта толерантность теряется. Именно это и является одним из первых признаков алкоголизма у женщин.
В среднем женский алкоголизм развивается через 2-3 года систематического приема спиртных напитков. Как ни странно, но наиболее часто алкогольная зависимость начинает формироваться от употребления слабоалкогольных напитков.
Представительницы женского пола пьют эти сладкие, поднимающие настроения коктейли, но даже не подозревают, это эти спиртные напитки медленно подводят их к черте алкогольной зависимости.
Еще одной сложностью женского алкоголизма является сильнейшая психологическая зависимость. Сначала это просто психологическая тяга, затем физическое здоровье начинает меняться в зависимости от принятой дозы спиртного, а со временем появляются похмелье и затяжные запои.
Очень часто женщины, даже осознавая свою алкогольную зависимость, отказывают от лечения. Стыд за свою болезнь, боязнь получить осуждение со стороны близких и даже совсем незнакомых людей становятся психологическим препятствием на пути к выздоровлению от алкоголизма.
У женщины, злоупотребляющей спиртными напитками, не только меняется ее внешний вид, но и происходят нарушения психики. Бросать пить женщине жизненно необходимо!
В толпе людей алкоголезависимую женщину очень легко отличить от других представительниц женского пола:
- неопрятная,
- неухоженная,
- с ярким румянцем на бледной землистого или желтоватого цвета коже,
- с мешками под глазами на отекшем лице и засаленными волосами.
У женщины с алкогольной зависимостью существует только одна проблема – как и где выпить, а то как она выглядит, уходит на второй, а то и третий план.
Для женщины, злоупотребляющей алкоголем, характерны нервозность, агрессия, перепады настроения, истеричность.
1. Наиболее частая причина женского алкоголизма – нервное или психологическое напряжение, которое женщина может снять только приемом алкоголя. Неурядицу на работе, скандалы дома, неприятности у детей – это еще не полный список ситуаций, которые заставляют женщину искать «жизненные силы» в стакане с алкогольными напитками.
Очень часто женщины начинают пить, когда остаются одни и чувствуют свою нереализованность в роли жены и матери.
Проблемы на работе, невозможность найти общий язык с коллегами, и просто неудовлетворенность выбранной профессией, особенно при неустойчивой психике, могут также стать причиной развития женского алкоголизма.
2. Семейный алкоголизм не менее важная причина развития алкоголизма у женщины. Сначала, когда пьет муж, женщина всячески пытается помочь ему и отстранить от алкоголя. Но со временем начинает сдаваться и поддаваться влиянию мужа-алкоголика, который, выпив очередную порцию спиртного, отрешается от проблем и жизненных невзгод.
Предлагаем ознакомиться После запоя рвет кровью
В таких случаях в лечении алкоголизма главное, чтобы оба супруга хотели избавиться от пагубной зависимости и старались поддерживать друг друга в достижении общей цели.
3. Особенности темперамента также играют немаловажную роль в формировании алкогольной зависимости. По данным статистики именно замкнутые, робкие, стеснительные, неразговорчивые женщины с заниженной самооценкой в большей степени склонны к алкоголизму.
Но потом такие приемы эмоциональной раскрепощенности приводят к полной зависимости от алкоголя, и у женщины развивается алкоголизм.
4. Часто у представительниц женского пола алкоголизм развивается в критические возрастные периоды, которые выпадают на период перехода во взрослую жизнь (20 лет и старше) и в климактерический период (после 45 лет).
Климакс в результате гормональных изменений в организме женщины сопровождается эмоциональными и психическими нарушениями, которые зачастую и становятся причиной поиска душевного благополучия в стакане с алкоголем.
После 20 лет представительницы женского пола начинают ощущать на себе проблемы, которые в подростковом возрасте их особо не волновали: неудачи в поиске престижной работы, не воплощение планов после окончания учебных заведений, плохие отношения в коллективе, не реализация себя в качестве жены и мамы и многие другие.
И все же женский алкоголизм, как бы ни говорили, с успехом преодолевается в профессиональных центрах, например в Санкт-Петербурге. Одним из основных условий для избавления от алкогольной зависимости является желание женщины бросить пить и вернуться к нормальному трезвому образу жизни, стать востребованным для общества человеком, вновь превратиться в любимую жену, нежную маму и заботливую дочь.
Помогите бросить пить: метод снятия подсознательных барьеров и преодоление женского алкоголизмаМетод снятия подсознательных барьеров представляет собой специально разработанную психотехнику, которая направлена на разрушении психологических барьеров подсознании человека, которые мешают бросить пить навсегда.
Метод снятия подсознательных барьеров не включает элементы гипноза или медикаментозного лечения.
В течение сеанса, который длиться всего 1 час, женщина просто сидит и слушает специальную запись, которая создается индивидуально для каждого пациента.
Еще одна вирусная мысль, подсаженная в разум пьющих людей: если резко бросить пить алкоголь, могут быть плохие последствия для организма. Как всегда в таких случаях, реальное положение дел прямо противоположно внушаемому.
Любой врач вам скажет: первое, что нужно сделать при интоксикации организма, это прекратить поступление новых порций яда.
- Перестают поступать регулярные порции яда.
- Психоактивные вещества перестают стимулировать мозг.
- Начинается процесс очищения организма от токсинов.
Сам факт того, что человек перестал употреблять ядовитые вещества, никакого вреда причинить не может. Организм только почувствует облегчение, что ему не нужно больше бороться с ядами. Не сразу конечно, но это произойдет обязательно: организм поблагодарит вас.
Но перед этим, возможно, некоторое время будет тяжело. В процессе очищения токсины, накопившиеся в органах, начнут выделяться в кровь и выводиться из организма. Не у всех и не всегда процесс очищения проходит безболезненно. Возможно может потребоваться помощь врача, но не обязательно нарколога.
Почему-то многие считают, что алкоголь — это нечто особенное, и лечиться от перепоя нужно каким-тот особым способом. На самом деле алкоголь — это яд, и устранять последствия отравления нужно стандартными способами очищения организма.
Когда человек резко бросает пить, органы начинают очищаться, и токсины попадают в кровь. Это приводит к появлению симптомов интоксикации:
- тошнота и рвота;
- диарея;
- головные боли;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение, общая слабость, дрожь в коленях и т.п.
У каждого яда есть свои особенности, разный алкоголь содержит различный набор отравляющих веществ. Каждый организм так же имеет свои особенности. Молодому человеку проще восстановиться, людям в возрасте сложнее.
Многие меня спрашивают, как восстановить организм после того, как резко бросил пить, какая должна быть последовательность действий. Поймите: не существует единой методики очищения организма.
Все индивидуально: какими именно ядами отравлен организм, как долго и в каких дозах они поступали, в каком состоянии внутренние органы и системы, есть ли болезни и т.д. и т.п.
Только врач может оценить состояние вашего организма, определить наличие заболевания, назначить лекарства и процедуры.
Не стоит полагаться на советы «опытных» друзей или знакомых. Повторюсь, у каждого свои особенности, и то, что помогло одному, другому может навредить.
Универсальные замены алкоголю
Систематическое употребление спиртного приводит к циррозу печени, сердечно-сосудистым болезням, бесплодию, импотенции и атрофии головного мозга. Алкоголь дарит временную эйфорию, но он не решает психологические проблемы и добавляет физические. Весомые доводы, чтобы отказаться от спиртных напитков, не так ли?
- любимая работа;
- увлекательное хобби;
- живое общение;
- занятия спортом;
- вкусная еда, особенно сладости – шоколад, мороженое, фрукты;
- здоровый сон.
Быстро расслабиться помогут йога, медитация, теплый душ и массаж. Выплеснуть негативные эмоции, избавиться от обиды, агрессии и злости позволят интенсивные физические нагрузки: бокс, плавание, танцы. От чувства одиночества и пустоты избавят встречи, общение и совместные занятия с единомышленниками – в фитнес-группах, кружках рукоделия и любых других клубах по интересам.
Людям, отказавшимся от алкоголя, не стоит использовать его даже в компрессах и кулинарии. Спиртное входит в рецептуру многих блюд, но можно заменить его без ущерба для вкуса:
- пиво – любым грибным или мясным бульоном;
- вино – яблочным или виноградным уксусом или соком;
- кофейный ликер – крепким кофе;
- самбуку – анисовым маслом;
- амаретто – миндальным экстрактом;
- ром – сырой черной патокой.
Эксперименты со вкусами порадуют близких и вполне могут стать основой нового кулинарного хобби.