Как избежать похмелья на утро после Нового года: 10 быстрых способов избавления от похмельного синдрома

Для понимания, как избежать похмелья, следует понять, каким образом выводится алкоголь из организма. Только 10% спиртного перерабатывается почками и легкими, остальные 90% печенью. Именно поэтому у алкоголиков возникают проблемы с печенью, вплоть до полного ее разложения.

Проблема похмелья возникает в том случае, если алкоголя вечером было слишком много. В этом случае печень не способна оперативно переработать поступивший спирт в организм, а тем более вывести его из организма. Вследствие этого появляются ужасная головная боль и неприятный привкус во рту.

Человечество употребляет спиртное огромное количество лет, которые исчисляются столетиями, но уже наработало не меньше 10 способов, как избежать похмелья.

Чтобы не было похмелья на следующий день, нужно соблюдать определенные рекомендации:

1. Перед застольем необходимо хорошо поесть. Причем желательно отдавать предпочтение достаточно жирным продуктом. Именно такие блюда замедляют процесс усвоения этанола.
2. В течение вечера рекомендуется отдавать предпочтение одной разновидности спиртного. Комбинация разных напитков практически гарантированно приведет к похмелью.
3. Лучше выбирать прозрачные напитки. В темных жидкостях присутствует большее количество токсических веществ.
4. При появлении серьезного похмельного синдрома на следующие сутки необходимо пить много воды. Это поможет предотвратить обезвоживание и избежать негативных симптомов.
5. Крайне осторожно стоит относиться к употреблению игристых вин. Наличие пузырьков в таких напитках облегчает попадание этанола в кровь, что ускоряет процесс наступления опьянения.
6. Стоит помнить о чувстве меры. Не рекомендуется превышать умеренную дозировку спиртного.
7. Утром после вечеринки необходимо хорошо позавтракать. Еда помогает восстановить функционирование кишечника и насыщает организм энергией.
8. По возможности стоит поспать на следующий день после застолья.

Алкоголь в малых дозах не принесет вреда организму и даже полезен, если человек не имеет противопоказаний или зависимости. В малых — ключевое слово ?

Количество, которое считается безвредным — 1 порция в день, или 14 граммов чистого алкоголя. Мужчинам до 65 лет можно 2 порции в день, женщинам — одну. Это доза, которая считается безопасной в Америке, в других странах она варьируется — от 8 граммов до 20-и.

Но! Если вы не пили с понедельника по субботу, это не значит, что в субботу можно 6 порций ?

Совет номер 2: желчегонные

Утром того дня, в который предстоит застолье, примите на выбор:

• препарат Liv-52. Продаётся в любой аптеке в виде таблеток или сиропа. Принимайте одну таблетку или половину чайной ложки сиропа на каждые 17 кг массы тела;
• желчегонный сбор номер 2. Продаётся в аптеках. Нужно заваривать в стакане. Доза — столовая ложка сухой травы на 200 мл итогового настоя — способ приготовления описан на упаковке с травами;
• сироп шиповника 2 столовые ложки;
• кукурузные рыльца 2 стол. ложки рылец на 200 мл кипятка.

Почему возникает проблема

Похмелье после пьянки на следующий день является естественной защитной реакцией организма на воздействие остаточных продуктов переработки алкоголя, а вернее, этилового спирта, который составляет основу любого алкогольного напитка. Когда пьют люди в небольшом количестве, алкоголь легко выводится из организма, не вызывая проблемных симптомов.

Другое дело, когда количество принятого алкоголя значительно. В этом случае в организме накапливаются продукты разложения этанола: ацетальдегид, уксусная и молочная кислота. После водки или любого другого алкоголя, употребленного в больших количествах, развивается кислотно-щелочной дисбаланс (ацидоз), что и вызывает похмельный синдром.

Вполне естественно, что утром после пьянки возникают такие симптомы: болит голова, тошнота, постоянная жажда и сухость во рту, слабость, озноб, сердечная аритмия, т.е. выраженные признаки общей интоксикации. Если человек имеет определенные проблемы с внутренними органами (в частности, гастрит или панкреатит), то он плохо себя чувствует даже после небольшого количества употребленного алкоголя.

Краткая памятка перед застольем

Все препараты и средства, применяющиеся для лечения похмельного синдрома, делятся на 2 большие группы — средства, употребляемые до приёма алкоголя и после него. Первая группа снижает активность всасывания этилового спирта в кровь и способствует более быстрому его расщеплению. Вторая – нейтрализует уже имеющийся в организме алкоголь (Зорекс, Энтеросгель). Зная, что нужно съесть и выпить перед пьянкой, можно предупредить появления похмелья.

Продукты с высоким содержанием йода стимулируют активность щитовидной железы. Её гормоны способствуют ускорению процессов метаболизма, что приводит к более быстрому окислению этанола. Употребление подобных продуктов за 2-3 дня до предполагаемого застолья станет отличной помощью организму.

К продуктам с высоким содержанием йода относятся:

• морская капуста;
• мидии и любые другие моллюски;
• фейхоа;
• грецкий орех.

Важно! В некоторых случаях рекомендуют заменять продукты с высоким содержанием йода на аналогичные БАД. Приём таких средств должен быть согласован с врачом, чтобы избежать передозировки в организме.

Желчегонные препараты облегчают отток желчи из печени, препятствуя возникновению в ней застойных явлений. В результате, нагрузка на печень снижается, ферменты вырабатываются более активно и алкоголь переносится организмом гораздо легче. Принимаются такие препараты утром в день праздника. Если планируется употребление большого количества жирной пищи, которая в составе богата на масло, может понадобиться повторный приём за 2-3 часа до застолья. Примеры таких средств:

• ЛИВ-52;
• Карсил;
• Желчегонный сбор №2;
• Холосас (сироп шиповника).

Предлагаем ознакомиться  После акш можно ли принимать алкоголь

Что следует делать после мероприятия:

• Если вы в состоянии, желательно прогуляться перед сном. Возможно, это будет дорога домой, или же вы проведете домой друзей. Но стоит быть осторожными и не ходить в состоянии алкогольного опьянения в темное время суток и в одиночестве.

• Если вы чувствуете тошноту и головокружение (вертолеты) перед сном, спровоцируйте рвоту. Дайте организму естественным путем избавиться от яда вместе с рвотными массами. Это предотвратит дальнейшее всасывания алкоголя в кровь и накопление токсичных веществ.

• Перед сном можно выпить приготовленный заранее фармакологический антипохмельный препарат, коих сейчас развелось, в силу своей популярности, огромное множество. Подойдет тот же глутаргин, или настойка элеутерококка. Существует еще масса подобных средств, список и подробное описание которых можно прочитать тут.

• Выпить как можно больше молока (хотя бы пол-литра), оно нейтрализует спирт в ЖКТ и является общедоступным средством при отравлении. Молоко должно быть натуральным.

• Если нет молока, то можно приготовить себе коктейль из томатного сока, яйца (лучше вареного, но можно и сырого), черного и красного перца, с добавлением двух столовых ложек растительного масла и выпить перед сном, чтоб не было похмелья.

Помните, что организм способен переработать и вывести всего 6 гр. спирта в час. Это соответствует 15 мл водки или 60 мл вина. Поэтому рассчитывайте допустимый объем возлияний с учетом времени, через которое вы должны быть трезвым и не страдающим похмельным синдромом.

Рано или поздно все заканчивается, как и любая вечеринка. Перед сном необходимо соблюсти тоже несколько правил, как избежать похмелья на утро после застолья:

• откройте окно или форточку в помещении, где будете спать;
• выпейте как можно больше воды, не без газа;
• скушайте банан.

Можно выпить активированный уголь – по 1 таблетке на 10 кг веса. И не забудьте о воде, которая должна стоять у изголовья кровати, так как ночью, скорее всего, сильно захочется пить.

Некоторые люди выпивают на ночь «Алка-Зельцер». В отношении действия этого препарата нет строгих научных данных, но отзывы говорят о том, что он значительно уменьшает утреннее похмелье. Заменить препарат можно обыкновенным аспирином, растворенным в воде, по сути, основой «Алка-Зельцера» и является аспирин.

Естественно, что единственный способ спастись от похмелья – просто не употреблять спиртное накануне. Поэтому старайтесь переносить праздники на те дни, которые предшествуют выходным, чтобы была возможность восстановить силы, отоспаться. Именно продолжительный сон позволит избавиться от головной боли и ломоты в суставах, которая порой преследует после «веселого» вечера.

Поутру не стоит плотно завтракать, лучшее средство, чтобы восстановить нормальную работу кишечника, – теплый бульон, но не кофе или крепкий чай.

Если решили опохмелиться, то это не должно переходить в следующую пьянку. Только 100 грамм, и ни каплей больше. Хотя такой способ избавиться от похмелья достаточно сомнительный, и спустя пару часов голова, скорее всего, начнет еще больше болеть, поэтому захочется еще – и так далее. То есть такой способ очень опасен для тех, кто не умеет остановиться.

Самый лучший способ избежать похмелья – ограничиться одним бокалом вина.

Чтобы не болеть похмельным синдромом, можно прибегнуть к народным методам его предупреждения и снятия.

Для улучшения кровообращения, при заболеваниях желудка, а также снятия тошноты используется имбирь. Чай на его основе уменьшает симптомы похмелья, успокаивает пищеварительный тракт, помогает лучше выделяться желудочному соку.

Напиток рекомендуется пить через 60 минут после еды или же между приёмами алкоголя.

Для приготовления чая возьмите четыре сантиметра корня имбиря. Измельчите его и залейте тремя стаканами воды. Прокипятите в течение семи минут. Пить напиток нужно медленно.

Для снятия головных болей сделайте компресс из эфирного лавандового масла.

В тёплую воду добавьте пять капелек масла. Смочите в полученном растворе тканевую салфетку и приложите её ко лбу как компресс.

Если в доме нет эфирных масел, можно вдыхать аромат свежего лимона.

Травяные чаи

Чтобы не болеть похмельем нужно провести своевременную детоксикацию организма. Залейте двумя стаканами кипятка 30 грамм мяты. Прокипятите в течение десяти минут. Пить полученный отвар на протяжении всего дня.

Для борьбы с головной болью и улучшения самочувствия можно прибегнуть к употреблению мелиссы и душицы:

• смешайте в одинаковом количестве мяту перечную с душицей. 15 грамм полученного сырья залейте полу-литрами кипятка. Дайте настояться полчаса. Пейте по половине стакана при сильных головных болях;
• 15 грамм мелиссы залейте 250 миллилитрами кипятка. Пейте по 30 — 45 грамм на протяжении дня.

Травяные чаи помогают убрать головокружение, шум в ушах, успокоить нервную систему. Мяту и мелису можно добавлять к чёрному и зелёному чаям.

Важно после застолья пить много жидкости, чтобы как можно быстрее вывести все вредные вещества и токсины из организма.

• Выспаться. 8-9 часов сна — и организм проще перенесет вечеринку.
• Принять витамин B6 (пироксидин) — два раза, за 8-12 часов и за 4 часа до попойки. Он стимулирует ферментную активность печени, это облегчит похмелье. Удобнее всего купить именно витаминный комплекс группы B, а не поливитамины. Принимать можно до 200 мг в сутки. Важно: это доза для редких праздников, в норме суточная доза 5 мг.
• За 2-3 часа выпейте 50 г крепкого алкоголя. Это подготовит печень к нагрузке — активизируются ферменты, перерабатывающие алкоголь.  
• Можно принять активированный уголь, количество — 1 таблетка на 10 килограмм веса. На 70 кг — 7 таблеток.

• Водка, джин, текила в чистом виде — лучше всего переносятся организмом
• Поешьте до застолья сложные углеводы, примите витамин B6 за 8 и за 4 часа
• Пейте воду: до, во время банкета и после
• На закуску фрукты, овощи, рыба, морепродукты — лучше, чем мясо, птица и колбасы
• Перебрали? Свежий воздух, умывание ледяной водой, короткая и интенсивная физическая нагрузка помогут.
• Совсем плохо — вызовите рвоту.
• Активированный уголь до вечеринки или на ночь, перед сном: 1 таблетка на 10 кг веса
• С утра: вода, воздух, витамины B6 и С.
• Хороший завтрак: овсянка(кальций, магний, углеводы), яйца (таурин и цистеин), бананы (калий)

В срок от 5 до 2,5 часов до начала возлияний можно принять самостоятельно сделанный простой коктейль — 150 мл классического тоника (Schweppes, Evervess) и 50-70 г водки или 20-25 г спирта. Следует иметь в виду, что эффект хинина, содержащегося в тониках, на ферментную систему, более быстрый, чем у аспирина, поэтому раньше указанного времени принимать его нет смысла.

После возвращения с вечеринки примите один из вышеописанных пищеварительных ферментов; через час — опорожнение кишечника (слабительное или клизма при неообходимости). Отдых лёжа или сон. При наличии возможности — баня, сауна, либо циклическая физическая нагрузка в течение 40 минут.

Если вы чересчур захмелели, но вам необходимо на время вернуть себе трезвость мышления (чтобы принять ответственное решение или чтобы действовать безошибочно в критической ситуации) — воспользуйтесь действенными советами врача-токсиколога из нашей специальной статьи о том, как быстро протрезветь в домашних условиях.

Совет номер 5: витамин B6

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!* Сила воли. История.

* Легендарное итальянское Кьянти.

* Гранёный стакан. История.

За 12 и за 4 часа перед употреблением алкоголя примите витамин B6 (пиридоксин) в любой форме. Удобнее всего купить в аптеке витаминный препарат. Обратите внимание, следует принимать именно витаминные препараты с витаминами группы B, а не поливитамины. В российких аптеках продаются «Нейрогамма», «Пициан», «B-комплекс», «Нейромультивит» и прочие.

Принимать нужно до 200 мг активного вещества в сутки: 70 — 100 мг на первый приём и 70 — 100 мг во второй.

Причины появления похмелья

Чтобы ответить на вопрос, как предотвратить похмелье, нужно ознакомиться с механизмом развития этого состояния. Время появления данного симптома определяется интенсивностью переработки этанола в организме. В среднем скорость алкогольного метаболизма находится на уровне 50 мл/ч. Именно такое количество водки может усвоить организм в течение 1 часа.

Большое значение имеет половая принадлежность. Стоит учитывать, что у женщин алкоголь усваивается медленнее, чем у мужчин, – примерно в 1,5 раза.

Помимо этого, стоит ориентироваться и на состояние желудка. При употреблении алкоголя натощак этиловый спирт очень быстро всасывается. Также на скорость усвоения влияет крепость спиртного. Быстрее всего происходит метаболизм алкоголя средней крепости – 20-30 %. При большем содержании спирта в желудке возникает раздражение, что влечет замедление переработки этилового спирта.

Механизм появления похмельного синдрома выглядит так:

1. При попадании этанола в организм клетки активизируют защитные силы, чтобы справиться с алкогольным воздействием. Как следствие, под влиянием ферментов, которые преимущественно синтезируются печенью, спирт окисляется до образования ацетальдегида. Это вещество более токсично по сравнению с этанолом. Именно оно провоцирует симптомы похмелья.
2. Организм прикладывает максимум усилий для расщеплений ацетальдегида. В этом процессе принимает участие еще один фермент печени – ацетальдегид-дегидрогеназа. Именно поэтому при избыточном употреблении алкоголя в большей степени страдает печень. Она вынуждена работать в усиленном режиме для выработки нужного количества ферментов. Под их воздействием ацетальдегид трансформируется в обыкновенную воду и углекислый газ.
3. Темпы расщепления у разных людей отличаются. На это влияет множество факторов. У одних этот процесс протекает сбалансированно и сопровождается медленным синтезом ацетальдегида, который сразу же расщепляется на воду и кислоту. Такие люди никогда не имеют похмелья, поскольку организм быстро справляется с этиловым спиртом. Однако это встречается очень редко.
4. Значительно чаще у людей наблюдается отсутствие равновесия между синтезом ферментов, которые расщепляют ацетальдегид и этанол. В такой ситуации после употребления алкоголя этанол быстро превращается в ацетальдегид. Но в силу недостаточного синтеза альдегид-дегидрогеназы он не расщепляется, а накапливается в организме. Это и приводит к появлению симптомов похмелья.

У людей, которые имеют ферментативный дисбаланс, прием алкоголя практически всегда приводит к симптомам похмелья. Однако такие люди крайне редко становятся алкоголиками, поскольку дискомфортные ощущения являются надежной профилактикой появления зависимости.

Люди, страдающие похмельем, с утра испытывают выраженные головные боли, тошноту и рвоту, дрожание конечностей, жажду, общую слабость, озноб, отвращение к еде.

Чтобы ответить на вопрос, как предотвратить похмелье, нужно ознакомиться с механизмом развития этого состояния. Время появления данного симптома определяется интенсивностью переработки этанола в организме. В среднем скорость алкогольного метаболизма находится на уровне 50 мл/ч. Именно такое количество водки может усвоить организм в течение 1 часа.

Совет номер 7: ферменты

Для разгрузки желудочно-кишечного тракта примите пищеварительные ферменты. На выбор:

• Мезим-форте;
• Абомин;
• Вобэнзим;
• Креон;
• Юниэнзим.

Принимать следует не ранее, чем за час до того, как вы сядете за стол. Дозировка вдвое большая той, которая будет указана в инструкции к препарату для однократного приёма.

Обратите внимание! Мезим, а не фестал. Фестал содержит бычью желчь и поэтому приводит к снижению синтеза собственных желчных кислот.

Предлагаем ознакомиться  После запоя физические нагрузки

Медикаменты

Зная, что избежать «бурного» застолья невозможно, подготовьтесь. Можно выпить активированный уголь или другой сорбент. Возможные средства, чтобы не опьянеть и избежать похмелья:

• «Мезим»;
• «Панзионорм»;
• «Фестал» и прочие препараты.

Однако следует учитывать, что все эти препараты всего лишь помогут слегка снизить последствия от переедания и излишнего употребления спиртного. Ключевое слово – «слегка». Все остальное остается за человеком, он должен следить за тем, что и в каком количестве он пьет и ест, не нужно слепо доверять рекламе.

Перед застольем можно употребить несколько капель элеутерококка, около 30-40.

Предотвращаем похмелье другими способами

Если вы заранее подготовились к застолью, всё равно утро может вас встретить с похмельным синдромом в виде тяжести в голове и желудке. Чтобы избавиться от дискомфорта в организме очень быстро , прислушайтесь к следующим советам.

Благодаря контрастному душу и физическим упражнениям можно разогнать кровь в организме и помочь ему восстановится после выпивки. Достаточно принять душ в течение пяти минут и выполнить обычные упражнения на протяжении пятнадцати минут. Голова перестанет болеть и станет намного лучше.

Важно пить много жидкости . Как только проснётесь, выпейте пару чашек простой воды или молока. Как поедите, выпейте стакан травяного чая, добавив в него лимон и мёд для бодрости.

Как только вы справитесь с головными болями важно приступить к желудку. Для устранения тяжести съешьте тарелочку крепкого бульона или борща. Также полезным будет употребление квашеной капусты, бананов, мёда, кисломолочных продуктов. Благодаря плотному завтраку лучше станет работать ЖКТ и пропадёт тяжесть в желудке.

Если отекло лицо , смочите салфетку в тёплой воде с эфирными маслами. Отожмите её и приложите к лицу на пять минут. Очень быстро пропадёт отёк, а цвет лица станет красивым.

После восстановления нормальной работы головы и желудка, отправляйтесь на прогулку по парку.

Свежий воздух насытит организм кислородом, который поможет быстрее вывести из организма остатки распада алкогольных напитков.

Прислушиваясь к описанным советам, вы сможете предупредить похмелье. Важно знать меру в употреблении алкогольных напитков, чтобы избежать нежелательных симптомов похмельного синдрома и уберечь своё здоровье на следующее утро.

Теперь вы знаете, как избежать похмелья с помощью народных и традиционных способов. Что делать в ситуации, если оно все-таки наступило. Важно не пить много алкоголя, чтобы утро не мучило вас от неприятных симптомов.

Как предотвратить похмелье интересно всем, поэтому важно перед застольем съесть любой продукт, обогащён йодом, принять желчегонный препарат, ацетилсалициловую кислоту, витамин В6, ферментные препараты и предпринять другие меры.

За несколько дней до застолья съешьте йодосодержащие продукты, например, 200 грамм креветок или морских моллюсков, 10 плодов фейхоа, баночку обычной консервированной морской капусты или таблетки с йодом.Йод помогает щитовидной железе ускорить окисление алкоголя. Если кушать обогащённые им продукты за пару дней до праздника, в день застолья вы уже будете хорошо подготовлены к выпивке спиртного. Вы сможете выпить столько, сколько захотите, при этом похмелье пройдёт намного легче, чем у неподготовленных людей.

Поведение

Основные два правила «правильного» застолья:

• не частить;
• больше двигаться.

Первое правило говорит о том, что не следует выпивать каждую рюмку, когда говорят тост, естественно, если есть желание остаться более и менее трезвым и избежать утреннего похмелья. Научно установленный факт: 250 мл сухого белого вина перерабатывается организмом только за 60 минут, представьте, сколько времени потребуется организму, чтобы переработать крепкие алкогольные напитки, поступающие каждые 10-15 минут, пускай и небольшими дозами.

Второе правило, как избежать похмелья после выпитого, – двигайтесь. Если есть возможность — прогуливайтесь, если включили музыку – танцуйте, но только не сидите постоянно на месте. Танцы и движения помогут пищеварению, а отсутствие за столом не заставит человека постоянно выпивать очередной бокал вина или рюмку водки.

Абстиненция и отравление

Категория людей по распитию спиртных напитков делится на непьющих, умеренно пьющих и зависимых. В последнем случае похмельный синдром называют “абстинентным”.

Это ярко выраженное физическое недомогание с деградацией личности – признаки хронического заболевания “алкоголизм”. При этой момент проявляется усиленный озноб, мигрень, тремор, нарушение функций ЖКТ, депрессия. Симптомы спадают при очередной порции алкоголя.

При умеренном распитии, похмелье имеет временный характер и проявляется как легкое отравление организма токсичными веществами утром.

Интоксикация следствие от:

• Приема на голодный желудок;
• Превышенной дозы;
• Неправильной закуски;
• Некачественного алкоголя;
• Смешивания напитков.

Народные советы

Существует множество народных рецептов и советов для облегчения состояния после опьянения. Вот некоторые из них:

1. Разбейте в чашку одно куриное яйцо, добавьте половину чайной ложки уксуса, щепотку соли и перца. Тщательно перемешайте и выпейте залпом. Перец можно заменить небольшим количеством кетчупа, томатного сока или пасты. Такой способ помогает печени выводить продукты распада алкоголя.
2. В горячее молоко добавьте немного касторового масла и ложку меда. После того, как смесь остынет, ее следует выпить залпом.
3. Прием жидкости, содержащей соли и витамины в большом количестве (кислые соки или кружка натурального хлебного кваса) утром после праздника будут способствовать восстановлению водно-солевого баланса в организме.