Сначала надо восполнить жидкостный баланс организма. Чем больше человек будет пить жидкости в этот период, тем лучше. Но это не должна быть простая вода, полезно выпить лучше:
- Сока.
- Кисломолочного напитка.
- Чая.
- Рассола.
Что можно есть при наступившем похмелье? От похмелья нужно есть пищу, содержащую аминоуксусную кислоту или глицин. Эти соединения содержатся в холодце, заливном, бульоне из рыбы. Эта еда избавит от токсических веществ, человек будет нормально спать, у него улучшится самочувствие. Рекомендовано съесть побольше морских продуктов (это мидии, кальмары, креветки). В их состав входят лецитиновые соединения, которые помогут организму при интоксикации.
Когда человеку хочется сладостей, можно тогда есть мед в небольших количествах. Он содержит много витаминных органических соединений с микро- и макроэлементами, улучшающих обменные процессы, помогающих вывести токсины. Допустимо покушать немного натурального мороженого. Человеку хочется углеводной пищи из-за того, что глюкоза из печени, вследствие воздействия продуктов этанола, выводится медленно, поэтому уровень сахара в крови понизился.
Этаноловые метаболиты нарушают водное и солевое равновесие в организме, поэтому человеку хочется поесть соленой пищи. Когда хочется покушать фрукты, то лучше съешьте банан. Этот фрукт имеет достаточную калорийность, ним хорошо устранится чувство потребности в еде, а пищеварительный тракт не будет сильно загружен.
Еще рекомендуется в утреннее время съесть немного нежирного куриного бульона. Он придаст человеку сил, устранится симптоматика похмельного синдрома. Стоит помнить, что лучше не употреблять куриные яйца и блюда из них, поскольку печень дополнительно перегружается, что отрицательно скажется на самочувствии.
Продукты и напитки, помогающие от похмелья
Водное равновесие требуется восстанавливать из-за дегидратации (обезвоживания) организма, к которой приводит алкоголь. Поэтому полезно употребить следующие напитки.
Если такая вода отсутствует, то можно в простую добавить немного соды. Можно попробовать следующее: в стакан кладут лед и лимонную дольку, заливают минеральной водой. Спустя 60 секунд, это следует выпить. Лимонный тип кислоты помогает активизировать процессы метаболизма.
Черный чай
В нем содержатся витамины группы В, танин с кофеином, что позволит быстрее восстановиться человеку. В такой чай для усиления эффекта надо положить лимонную дольку. Обычный сахар заменяется медом. Если человека сильно болит голова, то поможет зеленый чай. В нем содержится побольше кофеиновых компонентов, поэтому сосудистая спазмированность устранится быстрее. Но для тех, кто болен артериальной гипертензией и имеет проблемы с сердцем, зеленый чай пить не следует.
Чай с травами
В целебных травах много компонентов, помогающих очистить организм от токсинов и восстановить его работоспособность. Берут пригоршню шиповниковых плодов и заливают кипятком, настаивают 30 минут. Допускается добавление мятных листков, меда, лимонной дольки. Чай готовят пустырниковый, хмелевый, валериановый, женьшеневый, тысячелистниковый, а также подойдет корень солодки. Для снятия похмелья еще пьют чабрецовый чай из свежей или высушенной травы с добавлением лимона.
Томатный сок
Он содержит в большом количестве витамин С, фруктозу с пектином и клетчаткой. Эти компоненты устранят тягостную симптоматику. Этот сок содержит щавелевый тип кислоты, поэтому при почечной патологии и язвенной болезни при похмелье пить не следует. Также не рекомендуется употребление соков из цитрусовых фруктов, поскольку кислоты, содержащиеся в этих соках, отрицательно воздействуют на желудочную стенку.
Предлагаем ознакомиться Как быстро убрать отеки под глазами с похмелья
Напиток восполнит витамины ряда В, насытит организм аминокислотными и ферментными соединениями, которые быстро помогут вывести этаноловые метаболиты.
Рассол
Это проверенное средство. Оно содержит калиевые, натриевые и магниевые элементы, которые помогут восстановиться водному и солевому равновесию организма. Рассол из огурцов или помидор окажет благоприятное воздействие на сердце, поможет быстрее восстановиться.
Не стоит увлекаться цитрусовыми соками, иначе будет изжога
Следует помнить, что любые напитки при похмельном синдроме пьют медленно, небольшими порциями, они безопасно устранят проявления похмелья.
Яйца являются хорошим источником питательных веществ и содержат простые белки. Это может быть особенно важно утром, когда человек испытывает тошноту и расстройство пищеварения. Следует избегать употребления яиц с жирной пищей, такой как масло или жирное мясо. Масло может еще больше расстроить пищеварение.
Бананы
Бананы содержат калий, клетчатку и сахар. Они могут восстановить уровень калия в организме после обильного употребления алкоголя. Клетчатка способствует пищеварению и может облегчить пищеварительные симптомы; сахар обеспечивает энергией, необходимой человеку для начала дня.
Авокадо
Авокадо — еще один отличный источник калия и калорий для тех, кто нуждается в подзарядке по утрам. Тем не менее, жир в авокадо может вызвать раздражение пищеварительной системы.
Считается, что овес — идеальная пища при похмелье. Овес содержит питательные вещества и минералы, такие как:
- кальций
- магний
- железо
- витамины группы В, такие как ниацин и фолиевая кислота
Овес также содержит полезные противовоспалительные волокна, называемые бета-глюканами. Продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, могут уменьшить воспаление, связанное с похмельем. Добавление бананов, фиников или меда в кашу придаст дополнительную энергию на следующий день.
Листовая зелень
Темная листовая зелень является одним из самых доступных питательных продуктов. Она содержит множество питательных веществ, аминокислот и минералов и помогает организму восстановиться после воздействия алкоголя. Листовая зелень также является хорошим источником клетчатки. Клетчатка может помочь при некоторых проблемах с пищеварением, таких как диарея или запор, которые могут вызвать обильное употребление алкоголя. Добавление шпината в омлет — это быстрый и простой способ съесть зелень утром после похмелья.
Полезные углеводы
Углеводные закуски легки и являются быстрым источником энергии. Это особенно полезно во время похмелья, когда человек чувствует тошноту и слабость. Некоторые простые углеводы, такие как тосты, рогалики или крекеры, обеспечивают человека энергией. Тем не менее, люди должны быть осторожны, чтобы избежать чрезмерно соленой или жирной углеводной пищи, такой как чипсы. Такая пища может привести к расстройству пищеварительного тракта.
Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть человек начинает мочиться больше. Это избыточное мочевыделение приводит к обезвоживанию, что может вызвать неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и чрезмерная жажда.
Газированная вода
Ученые исследовали, будет ли употребление определенных безалкогольных напитков наряду с алкоголем стимулировать метаболизм алкоголя у мышей. Газированная вода была одним из напитков, которые ускоряют метаболизм алкоголя и помогают предотвратить вызываемое алкоголем повреждение печени. Газированная вода помогает печени расщеплять алкогольные побочные продукты в организме.
Зеленый чай
Если человек имеет расстройство пищеварения на следующий день после употребления алкоголя, ему следует отказаться от утренней чашки кофе. Напитки с высоким содержанием кофеина могут усугубить расстройство пищеварения. Зеленый чай может быть лучшей альтернативой. Зеленый чай является одним из безалкогольных напитков, которые ускоряют метаболизм алкоголя. Как и газированная вода, он также помогает предотвратить вызываемое алкоголем повреждение печени.
Предлагаем ознакомиться Как принимать валерьянку в таблетках для успокоения
![](http://i0.wp.com/medicalinsider.ru/wp-content/uploads/2015/09/5341059530_623957bd7a_z.jpg?fit=640,428%7Bamp%7Damp;ssl=1" /></p><p><strong>Свежие фруктовые и овощные соки содержат не только воду, но и высокий уровень питательных веществ, антиоксидантов и электролитов. Они могут быть особенно полезны для организма. Исследователи в 2016 году изучили влияние различных фруктов на метаболизм алкоголя у мышей. </strong></p><p>У мышей, употреблявших лимонный, фруктовый или грушевый сок в состоянии сильного алкогольного опьянения, наблюдалось снижение концентрации алкоголя в крови. Исследователи предположили, что эти фрукты могут предотвратить похмелье и другие побочные эффекты чрезмерного потребления алкоголя. </p><p>Научная работа 2018 года показала, что специфическая смесь фруктового и овощного сока уменьшает некоторые симптомы похмелья у здоровых людей. Смесь соков состояла из:</p><ul><li>грушевого сока</li><li>виноградного сока</li><li>сок ашитаба, который является растением семейства морковных</li></ul><blockquote><p>Одна группа участников выпивала смесь сока за 30 минут до употребления алкоголя, в то время как контрольная группа пила воду. Участники, которые пили смесь соков, реже испытывали головную боль и жажду. У них также были значительно ниже уровни алкоголя в крови по сравнению с контрольной группой. Неясно, полезны ли эти фрукты утром после тяжелого запоя. Тем не менее, вода, сахар и минералы во фруктах помогут облегчить обезвоживание.</p></blockquote><p>Во время похмелья многие люди употребляют регидратационные напитки, такие как Педиалит, которые богаты электролитами. Для удобства некоторые люди обращаются к электролитным и спортивным напиткам. Они содержат необходимые электролиты, такие как натрий и калий. Однако большинство спортивных напитков также содержат большое количество сахара и калорий.</p><h2>О молочных продуктах</h2><p>Молокопродукты содержат соединения, устраняющие токсические вещества. Человеку при похмельном синдроме необходимо попить жирного теплого молока. Желательно это сделать в вечернее время перед тем, как уснуть, тогда симптоматические проявления не будут сильно выраженными.</p><p><img decoding=)
Особенно полезны кисломолочные напитки. Они содержат бактериальные микроорганизмы, очищающие кишечный тракт. После похмелья полезно употребление:
- Кефира. В нем содержатся молочные углеводы, белковые, ферментные и иные полезные для человека соединения, которые в короткий период помогут очиститься организму от этаноловых метаболитов. Благодаря кефиру нормализуется деятельность пищеварительного тракта, пробудится аппетит. Чтобы усилить действие, в кефир чуть-чуть добавляют сок лимона или капусты. Также этот кисломолочный продукт можно запить минеральной водой, в состав которой входит большой объем щелочных соединений.
- Айрана или тана. Эти молокопродукты нормализуют водное и солевое равновесие организма, поэтому не будет поражена почечная функция. Очистится кишечный тракт, повысится тонус мышц, усилится аппетит, разгрузится печень. Пьют утром небольшими порциями.
- Кумыса. Его основу составляет кобылье молоко. Он имеет в своем составе витаминные, минеральные, белковые и аминокислотные компоненты, полезные для функционирования человеческого организма. Также эти соединения обезопасят печень от токсических веществ.
Следует помнить, что злоупотребление молоком и молокопродуктами при похмелье противопоказано. Максимальная дозировка не должна превышать 550–600 мл.
Чего следует избегать
Считается, что лучшее средство от похмелья — это выпить алкоголь после пробуждения. Эта теория, вероятно, имеет свое основание в том, что симптомы похмелья, как правило, появляются, когда уровень алкоголя в крови становится очень низким. В то время как употребление алкоголя может дать временное облегчение, это просто задерживает похмелье. Как только организм переработает алкогольный напиток, у человека снова начнется похмелье.
Предлагаем ознакомиться Найдено лучшее средство от похмелья
Употребление жирной пищи может замедлить всасывание алкоголя в кровь. Однако этот метод полезен только в том случае, если человек ест жирную пищу перед употреблением алкоголя. Употребление жирной пищи на следующее утро может расстроить чувствительную пищеварительную систему, усугубляя похмелье.
Заключение
- Пейте больше воды.
- Ешьте перед употреблением алкоголя, это может замедлить всасывание алкоголя в организме и уменьшить последствия похмелья на следующий день.
- Сон — последствия похмелья могут быть хуже, если человек не выспался. Люди должны получить полный ночной сон после употребления алкоголя.
Научная статья по теме: Ученые установили, что последовательность употребления алкогольных напитков не влияет на похмелье.
Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Мedical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
![](http://i0.wp.com/medicalinsider.ru/wp-content/uploads/2018/09/icon_ya_zen_channel_link.png?resize=35,35%7Bamp%7Damp;is-pending-load=1" />Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен</p><p> </p><h2>Об овощах</h2><p>Овощи являются легкой пищей, не перегружающей пищеварительный тракт. Они не только утолят голод, но и устранят симптоматические проявления похмелья. Показано употребление овощей:</p><ul><li>Капуста квашеная. Ее кушают одну или с салатами. Она действует как рассол.</li><li>Корень имбиря. Он улучшит ток крови, восстановит функции пищеварительного тракта, устранит тяжесть в желудке и тошноту. Если у человека плохое самочувствие из-за похмелья, то готовят настой из имбиря. Долька корня измельчается, заливается кипятком. Через 7 минут настой готов к употреблению.</li><li>Помидор. Их едят полностью либо отжимают сок. Результат будет одним и тем же.</li><li>Огурец. Сырые овощи не принесут ожидаемого результата, поэтому лучше есть малосольные огурцы. Они воздействуют так же, как рассол.</li></ul><blockquote><p>Подходящие продукты для устранения похмельного синдрома можно подобрать самостоятельно. Но важно, чтобы желудок не был перегружен и не забывать про соленые продукты.</p></blockquote><h2>О фруктах</h2><p>Наиболее вкусно и легко можно устранить неприятные ощущения от похмелья, употребляя фрукты. Их употребляют в натуральном виде либо приготавливают салат, заправленный йогуртом из натуральных компонентов. Для организма полезно позавтракать фруктами, также они помогут устранить проявления интоксикации.</p><ul><li>Яблок.</li><li>Бананов.</li><li>Лимона.</li><li>Малины.</li><li>Арбуза.</li></ul><p><img decoding=){kind=icon}
О рецептах
Существует много рецептов, которые помогут устранить похмелье. Они принесут хороший оздоровительный эффект, их просто готовить. Примеры таких рецептов далее. Для приготовления салата можно смешать сырую и кислую капусту, также добавить потертую морковь. Заправить салат можно рассолом.
На курином бульоне можно приготовить суп. В посуду, где готовится бульон, добавляют нарезанный лук, чуть-чуть макарон, 2 соленых огурца. Приправить можно базиликом, черным перцем, майораном. Варят до тех пор, пока суп не будет готов.
Для того, чтобы приготовить коктейль, взбивается куриное яйцо, добавляют чуть-чуть соли с перцем, 2 капли уксуса. Выпить следует залпом. Яйцо должно быть свежим, сырым. Быстрее восстановить силы после алкогольной интоксикации, помогут правильно подобранные продукты. Для этой цели подбирается эффективный рецепт с разной пищей.