Почему с похмелья депрессия и тревога: причины, рекомендации

Алкогольная депрессия считается психическим расстройством, характеризующимся понижением самооценки, возникновением чувства вины, утратой ощущения радости, беспричинной хандрой, унынием, тревожностью. В тяжёлых случаях больные испытывают суицидальное настроение.

Почему после алкоголя на следующий день начинает мучить депрессия, можно понять, если подробнее рассмотреть влияние действующего компонента алкогольных напитков на организм. Этанол и продукты его распада влияют на обменные процессы, происходящие в организме. В том числе на обмен нейротрансмиттеров – белков, регулирующих работу нервной системы.

Расстройство психики появляется на фоне употребления алкогольных напитков

Ухудшение настроения связывают с падением концентрации дофамина и серотонина в кровяном русле. Серотонин обеспечивает адекватность мыслительных процессов, повышает болевой порог. Дофамин отвечает за хорошее настроение и радость. Изменяя их обмен, выпивший человек испытывает колебания настроения – вот почему с похмелья человек страдает от депрессии и тревоги.

Во время похмелья организм страдает от серьёзного отравления. Специальным ферментом, который называется алкогольдегидрогеназой, этанол в организме окисляется до ацетальдегида. Последний – намного токсичнее этанола. Под влиянием ацетальдегида большинство органов и тканей перестаёт нормально функционировать. Это ещё одна причина, почему алкоголь вызывает депрессию.

Распад этанола происходит намного быстрее, чем его выведение. Ацетальдегиды начинают негативно воздействовать на главный орган нервной системы – головной мозг, разрушая нейроны и их связи, что на физическом уровне объясняет, почему после алкоголя депрессия овладевает человеком.

Причинами подавленности на утро может быть чувство вины, которые вызвано поступками, которые были совершены в предыдущий вечер. Это вызывает нервное потрясение. Во время алкогольного опьянения у человека снижается самокритичность. В таком состоянии можно сделать то, чего бы не стали совершать в трезвом состоянии. При оценке поведения позже появляется стыд и угрызения совести.

Во время сильного алкогольного опьянения могут возникать провалы в памяти. Когда человек не может вспомнить, что произошло, ему становится страшно, так как он не уверен, сделал ли он что-либо неприятное.

Люди могут испытывать также тревогу и страх без причины. Похмелье — это состояние, при котором организм реагирует на сильное отравление алкогольными токсинами. Наиболее вреден не сам этанол, а ацетальдегид — вещество, которые выделяется во время переработки алкоголя в печени.

Из-за интоксикации нарушается работа всех систем и органов, что вызывает различные неприятные физические симптомы: тремор, перепады давления, слабость, тошноту. Из-за нарушения функционирования различных органов человек испытывает стресс, одним из проявлений которого может быть тревожное состояние.

Во время алкогольного опьянения изменяется деятельность центральной нервной системы. В частности, нарушается работа нейромедиаторов, которые влияют на настроение. После приема алкоголя сначала увеличивается выработка дофамина и серотонина, потом их уровень падает. При недостатке этих нейромедиаторов возникает апатия, тревога и подавленное настроение.

При длительном употреблении алкоголя возникают устойчивые нарушения в работе нейромедиаторов, что может привести к развитию депрессии и панических атак.

Абстинентный синдром обостряется во время похмелья. Одним из его симптомов является сильнейшая тревога. Наличие состояния абстиненции свидетельствует об алкоголизме, поэтому в таком случае надо предпринимать меры для лечения зависимости.

Чтобы облегчить состояние при похмелье, сначала следует очистить организм от токсинов. Для этого подойдет обильное питье — минеральная вода или чай. Продаются специальные лекарства, которые снимают симптомы похмелья. Также помогает витамин С, который можно купить в аптеке или употребить продукты, в которых он содержится, например, лимон. Помогает почувствовать себя лучше контрастный душ.

Чтобы быстрее возвратиться в норму, рекомендуется хорошо поесть и поспать. Если беспокоит сильная тревога, можно использовать успокоительные настойки, такие как валерьянка или пустырник. Для повышения настроения можно заняться той деятельностью, которая вызывает приятные эмоции. Не стоит винить себя и находиться в одиночестве, общение помогает снизить тревогу.

Виды психических расстройств при алкогольной депрессии

Послеалкогольная депрессия может длиться несколько суток, потом человек возвращается в нормальное физическое и психическое состояние. Если симптомы присутствуют дольше, лучше обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет депрессивного или тревожного расстройства.

Лучший способ не допускать появления депрессии с похмелья — снизить употребление алкоголя. Если алкогольные напитки используются для того, чтобы убежать от каких-то проблем, лучше научиться решать их другим способом.

Вот решил поведать свою историю.Мне 28 лет.Я не женат.Живем с девушкой в гражданском браке.Уже почти 2 года.Она из хорошей семьи, правильная, хорошая, добрая и заботливая.Получилось так, что я сильно пил лет с 18 до 23.И однажды с похмелья у меня случился приступ панической атаки.Конечно, я тогда не понял, что это, но сделал вывод, что это из-за алкоголя.Бросил пить.

Не пил наверное около 4 месяцев вообще.Но потом появился мой старый друг и мы с ним выпили пива.Я почувствовал облегчение.И приступ прошел.А они у меня появлялись регулярно каждый день.А тут спасение! Я начал заново пить.Но на утро у меня стали появляться приступы паники, только уже в более серьезной форме.

Пришлось мне сходить к психотерапевту.Он мне назначил лечение.Но то, что я употребляю, я ему не сказал.После курса лечения мне стало значительно легче.Приступы паники прошли.И что вы думаете? Я начал снова бухать.Но только примерно раз в 7-10 дней.Пил два дня максимум.потом трезвел, не пил дней десять и опять два дня бухаю.

С гражданской женой начали портиться отношения.Я ее прекрасно понимаю.Она меня любит, но ей, естественно, не хочется связывать жизнь с алкоголиком.Ей хочется здоровых деток и нормального мужа.Я уже много способов перепробовал.И кодировался и просто сам завязывал… Но все равно срывы как были, так и есть.

Немного дополню.Я, по большому счету остался со своей бедой один на один.Иногда тяжело осознавать, что в данный момент просто никому не нужен, кроме самого себя.Матери не нужны мои проблемы, жена любит красиво жить: театры, прогулки, кино и прочая хрень (не буду все перечислять).Отношения с ней у нас испортились совсем недавно и как раз не из-за алкоголя, а из-за того, что просто когда я болел, она ко мне даже не приехала.

Ну, да ладно, не в этом суть. Сейчас моя самая главная задача — бросить употреблять алкоголь, подлечить психику и найти женщину, которая меня действительно будет любить и с которой я буду счастлив, и которая со мной будет счастлива. Пока так.Завтра еще что-нибудь добавлю.Тут еще вроде и праздник, а у меня сегодня собака сдохла… Верите, даже не потянуло на спиртное… Хоть очень сильно больно.

К основным признакам посталкогольной депрессии относятся:

• чувство подавленности, стыда;
• угрюмость;
• вспышки агрессивности и нервозности;
• ипохондрия, слезливость;
• внутренняя опустошенность;
• умственная и физическая заторможенность.

Длительно страдающий алкоголизмом человек, не воспринимает происходящее ясно и адекватно, его индивидуальные личностные черты постепенно стираются.

Александр Мельников, автор книги «Алкоголизм»

У затянувшейся алкогольной депрессии симптомы выражены довольно ярко:

• бессонница;
• потеря аппетита;
• снижение памяти и концентрации внимания;
• унылая мимика;
• стремление изолироваться от остального мира;
• потеря способности радоваться и получать удовольствие без «допинга»;
• замедленность походки и движений;
• заторможенное мышление;
• отсутствие побуждения к действию;
• ощущение отчаяния, безысходности, тоски.

Именно губительное воздействие спирта вызывает подобные признаки. Симптомы и лечение алкогольной депрессии зависят от степени тяжести состояния больного. В противоположность депрессии у алкоголика может развиться делирий, сопровождающийся паническими атаками, галлюцинациями, выраженным психозом.

Сложно сказать, сколько длится угнетённое настроение после алкогольной эйфории. Оно может продолжаться несколько дней, недель, месяцев и даже растянуться на годы.

Сколько длится посталкогольная депрессия, зависит от возраста, веса, крепости психического здоровья, объёмов выпитого, продолжительности злоупотребления. Зачастую неприятные симптомы существенно уменьшаются после очищения организма от остатков этанола – в течение нескольких дней.

Замкнутый круг употребления алкоголя

Если чувство тревоги у вас возникло в результате «подвигов», совершенных в состоянии алкогольного опьянения, не волнуйтесь, ведь все решаемо. Итак, что вы можете предпринять:

• в случае если вы проснулись утром и поняли, что ничего не помните;

Для начала успокойтесь и приведите себя в чувство при помощи антипохмельных мероприятий. Далее свяжитесь с людьми, с которыми вы пили накануне. Наверняка они помогут вам восстановить события, которые вы не помните. Хорошо, если оказалось, что вы ничего недопустимого не сделали. Хотя то, что вы ничего не помните после пьянки, является очень нехорошим «звоночком», на который нужно обратить пристальное внимание;

• если ваше поведение в состоянии алкогольного опьянения было недопустимым.

Если оказалось (или вы наверняка помните сами), что ваше поведение было некорректным, в первую очередь успокойтесь и не предпринимайте ничего до тех пор, пока похмелье не пройдет. Но и не затягивайте со временем. Подойдите к каждому, кого вы обидели и т. д., и извинитесь. Не нужно искать себе оправданий или унижать себя перед этими людьми. Выберите позицию взрослого человека и дайте понять, что вам очень неприятна сложившаяся ситуация, вы сожалеете об этом.

Если человек будет понимать, какие процессы происходят в организме в результате отказа от спиртного, почему возникает депрессия, и как с ней правильно бороться, то его шансы на победу над «зеленым змеем» существенно возрастут.

Алкогольная депрессия может возникать не только у хронических алкоголиков, но и даже после разовой «грандиозной» пьянки или же после нескольких дней употребления спиртного. С таким явлением бороться легче. Оно не ведет к развитию хронического алкоголизма, если, разумеется, «больной» не примется постоянно лечиться горячительными напитками.

Употребление алкоголя при депрессии для улучшения настроения помогает лишь на некоторое время, а после состояние становится еще более тяжелым.

Несмотря на то, что спиртные напитки действуют на организм отравляюще, сразу после употребления они способны избавить от чувства скованности, сделать человека более общительным, повысить настроение, увеличить половое влечение.

Эти процессы искусственно запускаются в организме за счет усиления синтеза эндорфина и серотонина. В нормальном, трезвом состоянии эти гормоны не способны проникать в мозг. Но после попадания в кровь алкоголя происходит разрушение защитного природного барьера, и морфиноподобные вещества начинают вырабатываться из растворенных спиртом нейронов мозга.

Как только уровень серотонина и эндорфина стабилизируется, у пьяницы появится желание восстановить их концентрацию до прежнего уровня. И пока он не выпил, несчастный будет страдать от алкогольной депрессии. А вызвана она изменением уровня другого гормона — норадреналина, который также называют «гормоном ярости».

Организм редко пьющих людей реагирует на большую дозу этанола рвотой — таким образом он пытается избавиться от отравляющего вещества. При попадании в организм происходит окисление этанола, в результате чего образуется яд ацетальдегид, который способствует поражению печени, желудка и мозга, угнетает ЦНС, ведет к развитию депрессии.

Этанол усваивается и распадается в организме быстрее, чем опасные токсические вещества, образующиеся в процессе его распада. И большая часть этих веществ концентрируется в головном мозге. Они ведут к ухудшению питания нервных нейронов и их гибели.

Таким образом, в результате продолжительного злоупотребления спирт ведет к изменению химического состава мозга. И любой алкогольный напиток является мощным провокатором психических болезней, в том числе и посталкогольной депрессии.

Одна из наиболее частых причин ее развития — абстинентный синдром, который возникает после прекращения употребления психоактивных веществ или снижения их дозы.

Абстинентный синдром характеризуется:

• патологической потребностью в спиртных напитках;
• фобией трезвости, при которой человек испытывает выраженный страх перед жизнью без спиртного;
• тоской по алкоголю.

Иногда проявления алкогольной депрессии носят эпизодический характер. Чаще всего они проявляются на начальной стадии отказа от спиртного, а также после выписки из стационара у лиц, проходивших курс антиалкогольной терапии.

Посталкогольная депрессия может проявляться следующими симптомами:

• подавленное настроение;
• ощущение собственной ненужности, бесполезности;
• нарушение сна;
• вспышки агрессии;
• эмоциональная пустота, чувство утраты жизненных красок;
• тревожность;
• добровольная изоляция от общества;
• развитие ангедонии (утраты способности получать удовольствие, радоваться);
• головные боли, перепады давления;
• моторная и интеллектуальная заторможенность.

У больных может наблюдаться замедление походки и движений, безрадостное выражение лица. Некоторые люди страдают от собственной неприспособленности к жизни, чувства вины перед членами семьи. При выраженных психических нарушениях возможно появление суицидальных мыслей. Однако в большинстве случаев лица с послеалкогольной депрессией не имеют тяжелых аффективных нарушений, их психическое состояние характеризуется умеренной выраженностью.

Симптомы алкогольной депрессии

При похмелье организм вынужден бороться с серьёзной интоксикацией. Печень, перерабатывая алкоголь, производит продукты распада, которые значительно токсичнее этанола.

В результате воздействия токсинов происходит дисфункция большинства органов и тканей организма. Классические симптомы алкогольного отравления:

• непроизвольный тремор конечностей (повреждены нервы);
• скачкообразные показатели кровяного давления;
• слабость мышечной системы тела;
• тошнота и рвотные позывы.

Проявляются другие симптомы. Исходя из симптоматики, организм начинает испытывать стресс, затрагивающий функциональность нервной системы. В результате неправильного возбуждения нервных клеток человек ощущает беспричинную тревогу, ему становится страшно.

При попадании этилового спирта в организм нарушается работа нейромедиаторов (белков, отвечающих за прохождение нервного импульса). При дисфункции взаимосвязей указанных белков ухудшается настроение, человек становится раздражительным и нервным.

Настроение ухудшается в результате падения в крови уровня гормонов дофамина и серотонина, отвечающих за положительные эмоции в настроении. Процесс связан со способностью алкоголя сначала усиливать выработку этих гормонов, затем препятствовать их появлению на стадии распада. Отсюда происходит появление симптомов апатии, постоянные тревожные состояния, угнетённое настроение.

В случае с длительным воздействием на организм этанола (запой) нейромедиаторы приобретают прочную дисфункцию, что усиливает негативные проявления на психику до глубокой депрессии и начинаются панические атаки с похмелья.

При резком отказе человека, страдающего алкоголизмом, происходит синдром отмены или абстинентный синдром. При отвыкании организма от регулярного воздействия этилового спирта будет возникать неконтролируемый организмом страх. В этом случае обязательна медицинская помощь с применением антидепрессантов. Употребление алкоголя совместно с антидепрессантами категорически запрещено. Это может привести к смерти.

Спровоцировать депрессивное состояние способны не только физиологические аспекты, но и психологические особенности человека. К примеру, психологический фактор, наличие чувства вины за совершенные при опьянении поступки. Вина – это моральное отношение человека к совершенному поступку. Если для трезвого состояния осуществлять те или иные поступки не представляется возможным, то в пьяном состоянии границы морали сильно меняются. Человек считает себя вправе совершать ряд действий, которые станут вызовом для него и окружающих его людей.

Кроме действий, чувство вины бывает вызвано нечаянно произнесенными обидными для собеседника словами, которые пьяный человек никогда бы не произнёс без вмешательства алкоголя. Давая оценку произошедшим событиям, человек может испытывать стыд, могут мучить угрызения совести.

Тревогу и страх могут порождать провалы в памяти из-за действия этилового спирта на деятельность участка мозга, отвечающего за фиксацию в зоне сознательного происходящих с человеком событий. Тревожное состояние и страх могут быть порождены фантазией человека и не нести явной угрозы.

• астено-тревожный синдром — характеризуется нарастанием тревожного состояния, со временем переходит в генерализованную депрессию, развивается пессимизм. Данный вид нарушения чаще всего встречается у мнительных людей;
• апатический синдром — проявляется безразличием ко всему происходящему вокруг, вялостью, отсутствием желания проявлять инициативу даже в самых простых и обыденных ситуациях;
• циклотимные нарушения — характеризуются расстройством сна, повышенной беспокойностью, ощущением тоски;
• дисфорические состояния — проявляются повышенной агрессивностью, замкнутостью, снижением памяти.

Часто родственники алкоголика задаются вопросом: почему с похмелья возникает депрессия и тревога, агрессивность, вялость и беспокойство. На самом деле появление таких симптомов свидетельствует о развитии одного из вышеперечисленных видов расстройств.

Причины алкогольной депрессии

Начинать лечить депрессию нужно с ликвидации физиологических причин её возникновения – потребуется избавиться от токсинов и вызванного ими отравления. Обезвоживание ликвидируется за счёт обильного питья чистой минерализованной воды. Солевой баланс допустимо восстановить, употребив рассол в качестве лекарственного средства. Упомянутый народный метод получил научное подтверждение, как один из наиболее действенных для устранения симптомов похмелья.

Для приведения в активное состояние мозга и нервной системы и устранения отёков в нижних конечностях рекомендуется принять контрастный душ. 3-5 циклов смены холодной и горячей воды. Пребывание под холодной водой не должно превышать 10-15 секунд. Процедура должна выполняться при отсутствии противопоказаний к её выполнению. Желательно первоначально проконсультироваться с врачом по этому поводу. Только тогда процедура поможет, а не навредит человеку.

Предлагаем ознакомиться  Что можно выпить при похмелье

Выпить свежезаваренный чай, наполнив организм антиоксидантами (химические вещества, препятствующие распространению свободных радикалов по организму). В результате чего происходит сокращение окислительных процессов и уменьшается процесс старения.

Заев чай кусочком лимона, можно восполнить запас витамина С. Для восстановления уровня этого витамина допустимо воспользоваться приобретенными в аптеке препаратами.

Эффективный метод восстановления от похмелья – плотная еда и сон. Выспавшись, человек почувствует значительное улучшение самочувствия в большинстве случаев. Исключением становятся случаи тяжёлой интоксикации, когда повышенный уровень спирта в крови сохраняется в течение дня и более. Скорость выведения этанола из организма зависит от ряда факторов, таких как:

• вес тела;
• возраст;
• состояние почек;
• состояние печени;
• количество спиртного;
• уровень этанола в напитке.

Механизм развития ПА

Главной причиной развития беспокойства при бодуне является выброс непомерно высоких доз адреналина в кровь человека

Главной причиной развития беспокойства при бодуне является выброс непомерно высоких доз адреналина в кровь человека. А провоцирующим фактором в этом случае является алкоголь. После попадания адреналина в кровь происходит сильнейший сосудистый спазм, что провоцирует резкое повышение АД, тахикардию и удушье.

Пиковой фазой развития панической атаки является преобладание в крови кислорода на фоне отсутствия в ней углекислого газа. Это приводит человека в состояние некоторой оглушенности, тревожной и бесконтрольной паники. Такая картина заставляет человека еще больше и сильнее пугаться, что провоцирует новый круг механизма развития ПА.

Важно: это крайне важно осознавать, поскольку техника восстановления при панических атаках направлена на то, чтобы снять в первую очередь психологическое напряжение (то есть нейтрализовать страх).

Способы борьбы

Для борьбы с проблемой требуется комплексный подход. Главной целью лечения является подавление тяги к спиртному, поскольку алкоголь и депрессия, возникающая после отказа, имеют очень тесную взаимосвязь. В обязательном порядке проводится дезинтоксикационная терапия, направленная на очищение организма от продуктов распада этилового спирта. После капельниц приступают к медикаментозному лечению, в качестве которого могут быть использованы антидепрессанты, транквилизаторы или ноотропы.

В случае выявления выраженных симптомов алкогольной депрессии лечение должно проводиться в специализированном наркологическом стационаре. Если же патология протекает в легкой степени, то можно попытаться избавиться от нее при помощи следующих советов:

1. Заменить лампочки в квартире и рабочем кабинете, обеспечив качественное освещение. Также следует каждое утро поднимать жалюзи, открывать зашторенные окна. По статистике, депрессивные состояния чаще возникают в осеннее и зимнее время года. Это обусловлено недостатком солнечного света, который способствует улучшению настроения.
2. Заняться любимым хобби. Каждый человек имеет любимое занятие. Одним нравится читать книги, просматривать фильмы или другие интересные передачи, шоу, а другим — заниматься рыбной ловлей. Главное, отправляться на рыбалку с непьющими друзьями. Любимое дело должно приносить душевное удовлетворение, поднимать настроение. При выборе фильмов или передач для просмотра лучше отдавать предпочтение веселым жанрам.
3. Чаще встречаться с любимыми друзьями или подругами, ходить в гости. В кругу хорошей компании проще отвлечься от грустных мыслей, настроиться на позитив. Как и в рекомендации с рыбалкой, главным правилом при посещении друзей должно быть полное отсутствие спиртных напитков. Хорошо провести время можно и за чашечкой чая или кофе.
4. Заниматься физическими нагрузками. Активный образ жизни — это одно из наиболее эффективных решений для тех, кто не знает, как выйти из алкогольной депрессии. Если нет желания или возможности записаться в какую-нибудь спортивную секцию или бассейн, можно просто постараться вести более активный образ жизни. Достаточно заняться обычной ходьбой или ездой на велосипеде, и благодаря даже незначительным, но регулярным физическим нагрузкам у вас появится больше энергии и жизненных сил.
5. Чаще делать себе подарки, которые помогут поднять настроение. Для этого вовсе не обязательно тратить много денег на дорогие вещи. Достаточно просто приготовить вкусный ужин или купить торт.
6. Сменить декорации. Если человек, страдающий депрессией с похмелья, окончательно и бесповоротно решил бросить пить, то можно попробовать привнести в жизнь что-нибудь новое. Например, сделать дома ремонт или перестановку, или же сменить распорядок дня. Позитивными изменениями для женщин могут стать смена имиджа, гардероба, введение в ежедневный распорядок дня ухаживающих процедур. Домашние маски для лица, фейсбилдинг или обычная гимнастика помогут почувствовать себя более привлекательной и организованной, что обязательно скажется позитивно на настроении.
7. Пересмотреть собственное отношение к жизни. Люди с хронической депрессией имеют привычку ворчать, злобно высказываться в адрес окружающих, повышать голос на членов семьи, обижаться даже по пустякам. Искоренение таких привычек обязательно привнесет в жизнь позитивные изменения. Негативные ситуации лучше принимать с юмором, Не стоит быть мстительными, злопамятными, завистливыми.
8. Записаться на прием к хорошему психологу. Лучше всего обращаться к специалисту, который имеет достаточный стаж работы с клиентами с алкогольной депрессией.
9. Поработать самостоятельно. Для этого попробуйте выполнять медитации и упражнения из книги «55 упражнений от паники и страха», и выполняйте ежедневно хотя бы по 20 минут.

И еще одна простая, но важная рекомендация людям с депрессией после алкоголя: старайтесь чаще улыбаться, находите в любой ситуации что-то хорошее. Даже если первое время улыбка будет выглядеть натянутой, то со временем вы станете улыбаться и смеяться абсолютно естественно. Согласно исследованиям, люди, которые часто смеются и дарят окружающим улыбки, более успешны и счастливы по сравнению с ворчунами.

Для того, чтобы настроить себя на путь избавления, рекомендуем прослушать «Медитацию от панических атак и страхов».

Каждый вид аффективного психического нарушения возникает у лиц определенного психотипа. Метод лечения подбирается в зависимости от вида такого нарушения и особенностей отдельного клиента. Только опытный специалист точно знает, что делать для устранения депрессии после алкоголя, и какие способы терапии применять в каждом конкретном случае.

При наличии явных тяжелых психических нарушений ни в коем случае нельзя игнорировать помощь врача. Аффективные расстройства требуют использования лекарственных препаратов, которые отпускаются в аптеках только при наличии рецептурного бланка.

Что делать для того, чтобы избавиться

Похмельная депрессия бывает практически у всех людей, употребляющих горячительные напитки. Что делать, чтобы наутро облегчить физическое и психологическое состояние, знает каждый:

1. Отказаться от дальнейшего употребления алкоголя.
2. Восстановить водный баланс и ускорить выведение токсинов. Для этого необходимо обеспечить обильный питьевой режим.
3. Привести к норме гормональный баланс: съесть немного сладкого, прогуляться, принять контрастный душ, посмотреть хороший фильм.
4. Успокоить нервную систему: принять настойку пустырника или зверобоя. Аналогичным эффектом обладают Седистресс, Персен, Негрустин.

Отвлечься от депрессии с похмелья поможет любое занятие, приносящее успокоение и удовольствие.

Если говорить о том, что делать человеку, страдающему алкоголизмом, и как ему избавиться от угнетённого психофизического состояния, то здесь поможет комплексный чёткий подход. В первую неделю:

• употреблять много жидкости (минеральная вода, компот, некрепкий чай);
• есть жидкую щадящую пищу (суп, кисель, пюре);
• устранить дефицит калия, выпив Аспаркам либо Калинор;
• снять тревожность, приняв Глицин, Карбамазепин, Когнум.

В дальнейшем при бессоннице принимать Фенибут или Финлепсин. Питаться продуктами, обогащёнными протеинами и витаминами (молочнокислая продукция, свежие фрукты, овощи, яйца). Понемногу начинать занятия физкультурой.

Приём препаратов должен контролироваться врачом

Некоторые из перечисленных лекарств отпускаются исключительно по рецепту, поэтому консультация нарколога, психотерапевта или психиатра обязательна.

Трудно сказать, помогает ли алкоголь после депрессии и понять, что возникло раньше – подавленность или проблемы со спиртным. Алкоголь при депрессии способен помочь ровно настолько, насколько мозг будет находиться под седативным действием. Он мгновенно убирает отрицательные эмоции, делая мыслительный процесс более инертным. Этанол – мощный депрессант для мозга, поэтому под его воздействием хорошие мысли постепенно начинают исчезать, заменяясь негативными.

Если человек не страдает алкоголизмом и употребляет горячительные напитки изредка, то его состояние не ухудшится. Однако часть людей впадают в зависимость именно из-за наличия первичных признаков депрессии и желания побороть её при помощи алкоголя. В итоге у них развивается два заболевания – устойчивая депрессия и алкоголизм, лечить которые нужно продолжительно и упорно.

Спиртное в виде «лекарства от депрессии» только усугубляет проблему и может привести к стойкой алкозависимости. Умеренное, но постоянное употребление спирта губительно отражается на нервной системе, формируя почву для тяжёлых психических отклонений.

Если человек страдает алкоголизмом, то ему нужно обратиться за врачебной помощью и признать наличие проблемы. Как избавиться от последствий воздействия спиртного и как выйти из алкогольной депрессии доступным языком, рассказывают профессионалы в реабилитационных центрах. Возможно, самостоятельно найти смысл жизни получится, если придёт понимание того, что события, ставшие отправной точкой Х уже произошли.

Также могут помочь такие советы:

• принять ответственность на себя и принять своё состояние;
• перефокусировать настрой на другие занятия;
• не цепляться за положительные эмоции и не бояться потерять их;
• находить хорошие стороны даже в негативных состояниях;
• понять, что роль страдающего – это слабость;
• осознать, что жизнь бессмысленна, но она имеет другие грани и краски, не связанные со спиртным;
• позволить другим людям помочь себе;
• обратиться к духовному миру;
• отрегулировать сон и питание.

Алкоголь и депрессия

Как помочь человеку

Основная задача родственников в борьбе с алкогольной и похмельной депрессией – помочь больному обрести смысл жизни и принять решение завязать со своей разрушающей привязанностью самостоятельно. Это нелёгкий путь. Психологи дают несколько рекомендаций:

1. Не жалеть алкоголика. Не покупать ему спиртное, не оставлять материальных средств, которые будут потрачены на выпивку, ликвидировать все запасы алкоголя дома.
2. Не пытаться лечить человека без его ведома.
3. Не прибегать к сомнительным народным рецептам.
4. Избегать любых оскорблений и истерик, разговаривать об алкоголизме серьёзно и спокойно только, когда больной находится в трезвом уме.
5. Применяя угрозы в качестве мотивирующего фактора к отказу от спиртного, всегда выполнять обещанное.
6. Не скрывать проблему от окружающих людей.

Когда алкоголик сам твёрдо решит отказаться от зависимости, оказать ему необходимую поддержку, проявив любовь, нежность и внимание.

Фильмы от депрессии

При лечении и профилактике алкоголизма и депрессии важно вовлекать человека «в жизнь». Для этого после просмотра фильма рекомендуется обсудить увиденное и попросить человека:

1. Описать своё настроение после просмотра.
2. Описать запомнившиеся моменты и эмоции, которые он испытал.
3. Порассуждать, что бы он изменил в сценарии.
4. Сделать вывод о том, какую мысль хотел донести режиссёр зрителю.
5. Подумать, зачем он смотрел этот фильм.

К просмотру рекомендуются фильмы: «Друг», «Собачий пир», «Алкаши», «28 дней», «Раскаяние», «Дни вина и роз», «В чужом ряду», «Чистый и трезвый».

Рекомендованные фильмы

Лечение депрессии

При устойчивом подавленном состоянии и навязчивых суицидальных мыслях применяется комплексная терапия. Пациент должен хотеть выздороветь, отказавшись от дальнейшего употребления алкоголя. Симптомы и лечение алкогольной депрессии у женщин и мужчин должны контролироваться специалистом. Схема коррекции посталкогольной депрессии состоит из нескольких этапов:

• детоксикация, при которой устраняются последствия абстинентного синдрома;
• приём медикаментов, имеющих минимум побочных эффектов и не вызывающих привыкания;
• индивидуальные занятия со специалистом.

Помогают ли биоактивные добавки

Чтобы вас не мучила тревога и депрессия с похмелья, вам нужно принять во время вечеринки либо сразу после нее для профилактики одну из биоактивных добавок. Согласно отзывам на сегодняшний день наиболее действенной и безопасной считается БАД против похмелья Morning care, который вдобавок обладает общеукрепляющими свойствами.

БАД Morning care

Отвлекающий маневр

Панические атаки, возникающие после приема спиртных напитков, свидетельствуют, что организм плохо реагирует на алкоголь. Возможно, в прошлом были подобные случаи, когда в результате похмелья в груди появлялась боль или одышка. Мозг запомнил то опасное состояние и теперь боится повторения, поэтому человека и преследуют приступы паники и тревожные атаки. Необходимо либо отказаться от спиртного в принципе, либо научиться отвлекаться на посторонние вещи и убеждать себя, что все хорошо.

От чувства стыда и тревоги можно избавиться с помощью фильмов или прогулки. Не нужно оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Если вечером случилось нечто ужасное, из-за чего хочется провалиться под землю, утром следует думать, не почему это произошло, а что дальше делать.

Иногда достаточно позвонить участникам вечеринки, чтобы развеять тревоги и панические мысли. Возможно, танец на столе станет поводом для безобидных шуток, но ничего ужасного в таком поведении друзья или коллеги не увидели.

От казусов после употребления спиртного не застрахован никто. Следует более снисходительно относиться к собственным ошибкам и проступкам, смотреть на пьяное поведение с юмором и легкой иронией. Если не принимать все близко к сердцу, будет проще вместе с друзьями посмеяться над произошедшим и отбить злобные атаки недоброжелателей.