Что делать, если очень стыдно после пьянки и способы избавления от чувства вины и похмельного синдрома

Объективными причинами чувства вины являются любые действия, совершенные человеком в нетрезвом состоянии и несвойственные ему в трезвом виде. Примеров такого поведения очень много. И в этом случае естественное чувство стыда нормально, а на физическом уровне могут происходить некоторые изменения: жар, холодный пот, скачки давления.

Говоря о субъективных причинах после опьянения, то здесь сложнее. Часто человек испытывает их, когда ничего плохого не совершал. С химической точки зрения, такое состояние объясняется реакцией после употребления алкогольных напитков и является проявлением абстинентного синдрома.

С психологической стороны, чувство стыда может иметь несколько причин, которые сложно определить без сеансов с психологом. Главной из них является стереотип «пить плохо», который очень сильно влияет на подсознание. А также чувство вины может возникать из-за мук совести, когда было дано обещание самому себе или близким больше не пить, но которое не сдержалось.

1. Кора головного мозга подвергается влиянию алкоголя в первую очередь. Мыслительные процессы замедляются, ухудшается восприятие и повышается болевой порог. Результатом воздействия на нервную систему человека является раскрепощенность в поведении. Любая доза может оказать возбуждающее действие.
2. Лимбическая система мозга подвергается действию алкоголя, что вызывает временную потерю памяти и большое эмоциональное возбуждение, которое обуславливается злостью, полным восторгом или плохим настроением.
3. Координация нарушается вследствие воздействия на мозжечок.
4. За повышенное сексуальное возбуждение, но пониженную активность отвечает гипоталамус, на который подействовал этиловый спирт. Частые неудачи в сексе после алкоголя тоже вызывают чувство вины.
5. Если рассматривать состояние похмелья, то нет ничего плохого в том, что человеку стыдно из-за пьянки. Это говорит об активной работе поводка эпиталамуса, который отвечает за возникновение этого чувства.

Почему после пьянки бывает стыдно?

Первое, на что стоит обратить свое внимание при рассмотрении такого вопроса, так это то, почему бывает стыдно после пьянки и как это чувство не настигло человека во время совершения таких поступков, за которые наутро наступает ощущение совестливых угрызений?

В первую очередь стоит понимать, что после употребления определенного количества алкоголя человек начинает утрачивать определенные психологические и социальные барьеры. В результате этого пьющий человек начинает вытворять такие вещи, которые он никогда не позволил бы себе сделать, пребывая в совершенно трезвом состоянии.

Ярким примером такой ситуации является тот вариант, когда молодая, но довольно скромно воспитанная женщина, пребывая в нетрезвом состоянии, откровенно флиртовала с парнем. Несомненно, наутро она будет очень сильно стыдиться своего поведения, ведь обществом и определенной культурой ей навязана совершенно другая модель поведения, от которой она осознанно отказывается, пребывая в трезвом состоянии.

В некоторых случаях можно наблюдать картину, когда наутро после пьянки человек чувствует угрызения совести даже в том случае, если он ничего не натворил и не преступил границ своего идеального «я». Стоит отметить, что такое чувство имеет природу невротического характера, что психологами считается ненормальным.

Когда стыдно после пьянки, что делать? Рассмотрим далее некоторые ситуации борьбы с таким ощущением, а также основные методики.

В первую очередь стоит понимать, что после употребления определенного количества алкоголя человек начинает утрачивать определенные психологические и социальные барьеры. В результате этого пьющий человек начинает вытворять такие вещи, которые он никогда не позволил бы себе сделать, пребывая в совершенно трезвом состоянии.

В некоторых случаях можно наблюдать картину, когда наутро после пьянки человек чувствует угрызения совести даже в том случае, если он ничего не натворил и не преступил границ своего идеального “я”. Стоит отметить, что такое чувство имеет природу невротического характера, что психологами считается ненормальным.

Последствия

Появление похмельного синдрома и чувства вины может зарождаться из-за таких причин:

• в сознании укоренилась мысль, что алкоголь вреден;
• отсутствие алкоголизма;
• физиологические противопоказания употребления алкоголя.

Если человек уже давно уверен, что алкоголь несет вред, то для избежания стыда необходимо прекратить употреблять спиртные напитки. Это чувство засело глубоко в голове, и от него невозможно избавиться.

Если человеку противопоказан алкоголь, то неловкость от своих поступков говорит о том, что в состоянии опьянения человек не может контролировать свое тело и мозг. Это составляет огромную опасность для него.

Какое чувство вины считается объективным

Объективным чувством вины считается то, которое вызвано совершением определенных поступков, выходящих за рамки установленных правил и норм морали. Яркими примерами такого поведения являются ситуации, когда в разгар пьяного веселья человек танцевал на столе, обращался к руководителю на «ты», оскорблял коллег, а также нарушал установленный обществом порядок и совершал другие поступки, противоречащие нормам морали.

Психологи отмечают, что такая вина является нормальной, так как результатом ее появления стал выход конкретного индивидуума за установленные рамки, а также границы собственного идеального образа. В том случае, если человеком, пребывающим в пьяном состоянии, был нанесен моральный или материальный ущерб другим лицам, то факт сотворения таких действий является объективной причиной для возникновения ощущения стыда и падения настроения с утра на этой почве.

Объективным чувством вины считается то, которое вызвано совершением определенных поступков, выходящих за рамки установленных правил и норм морали. Яркими примерами такого поведения являются ситуации, когда в разгар пьяного веселья человек танцевал на столе, обращался к руководителю на “ты”, оскорблял коллег, а также нарушал установленный обществом порядок и совершал другие поступки, противоречащие нормам морали.

О субъективных причинах стыда

Какое чувство стыда после пьянки считается субъективным?

Психологи отмечают, что определенные личностные факторы — это причины, которые были надуманы самим человеком. Так, например, может случиться ситуация, при которой пьяная девушка (или парень) говорит другому человеку оскорбительные слова или бросает колкую фразу, задевающую его самооценку. В данном случае может возникнуть мнительность, в результате которой развивается чувство стыда, тревоги и вины.

В такой ситуации стоит отметить присутствие двух нераздельных категорий: субъективного представления пьяного лица и реальности. Что касается первого, то это лишь его мнение о том, нанес ли он какой-либо вред другому человеку, а реальностью в данной ситуации является сам факт сказанных слов. Если обрисовать данную ситуацию с другой стороны, то человек не знает и не может знать, оскорбили ли оппонента сказанные им выражения — ситуацию возникновения обиды он додумывает самостоятельно, и его фантазии, как правило, ничуть не взаимосвязаны с реально происходящими вещами.

Психологи отмечают, что определенные личностные факторы – это причины, которые были надуманы самим человеком. Так, например, может случиться ситуация, при которой пьяная девушка (или парень) говорит другому человеку оскорбительные слова или бросает колкую фразу, задевающую его самооценку. В данном случае может возникнуть мнительность, в результате которой развивается чувство стыда, тревоги и вины.

В такой ситуации стоит отметить присутствие двух нераздельных категорий: субъективного представления пьяного лица и реальности. Что касается первого, то это лишь его мнение о том, нанес ли он какой-либо вред другому человеку, а реальностью в данной ситуации является сам факт сказанных слов. Если обрисовать данную ситуацию с другой стороны, то человек не знает и не может знать, оскорбили ли оппонента сказанные им выражения – ситуацию возникновения обиды он додумывает самостоятельно, и его фантазии, как правило, ничуть не взаимосвязаны с реально происходящими вещами.

Предлагаем ознакомиться  Мой муж пьет каждый день что делать

Общие рекомендации психологов

В том случае, если моральное состояние на утро после пьянки оставляет желать лучшего, психологи настоятельно рекомендуют сесть и разобраться в себе. Для этого нужно здраво оценить манеру своего поведения в пьяном состоянии. В этом очень важно обратить особенное внимание на аспект нормальной оценки всех совершенных действий. При этом стоит задать себе вопрос: на самом ли деле все было настолько плохо или сейчас просто говорит голос совести?

При оценке ситуации стоит обратить внимание на то, что в поведении было действительно из ряда вон выходящим, а также определить те моменты, стыд за которые является следствием несоответствия некоторых манер стандартам, навязанным обществом и воспитанием. Также стоит детально разобраться в том, действительно ли совершенные действия принесли какой-либо вред окружающим лицам или это снова говорит внутренний, излишне совестливый голос. Только путем проведения рассуждений на заданные тематики можно найти правильный выход для себя из сложившейся неловкой ситуации.

С точки зрения психологии, все гораздо сложнее и истинную причину можно узнать только при очной консультации у психолога или психотерапевта. Однако очень часто человека мучает совесть и вина от подсознательного чувства своеобразной измены самому себе. Как ни странно, такое тоже может быть. Когда человек выпивает рюмку-другую, он полностью руководит своей жизнью и держит ее под контролем.

На подсознательном уровне каждый знает, что пить – плохо (стереотипы имеют над людьми гораздо большую власть, чем вы, возможно, думаете); кроме того, если человек верит в бога, у него может возникнуть чувство вины от того, что при помощи спиртного он изменил свой образ, созданный творцом, исказил его.

Для человека каждая из этих причин создает стрессовую, неприятную ситуацию. И психика обычно защищает от психологического дискомфорта. Интересно то, что у людей может быть разная реакция на такую ситуацию: одних «съедает» чувство вины, а у других случаются провалы в памяти.

Психологическая составляющая этого явления гораздо сложнее. Она многогранна и требует внимательного разбора. Состояние опьянения выражается в нарушении объективного восприятия происходящего вокруг и внутреннего состояния. Пьяный человек не контролирует поведение и не оценивает значения своих действий.

После отрезвления человек вспоминает прошедшие события и ему становится стыдно перед собой. Он нарушил внутренние правила поведения, предал жизненные ценности.

Теперь мы знаем причины и можно дать определение процессу, который называется чувством вины после пьянки. Это физиологическое и психологическое состояние, вызванное употреблением спиртных напитков. Такое чувство проявляется, потому что человек в состоянии алкогольного опьянения нарушает общепринятые правила поведения.

Как устранить чувство вины

Что делать, если после пьянки, гулянки человека не покидает чувство вины? В данной ситуации стоит заняться работой над собой. Опытные психологи рекомендуют проводить ее на второй день после вечеринки, так как в первое утро, следующее за событием, в организме все еще остается часть алкоголя, которая не позволяет достаточно трезво оценить сложившуюся ситуацию.

При изучении сложившейся ситуации стоит обратить внимание на то, что именно произошло в череде событий того самого вечера. Что было сделано? Был ли кто-то оскорблен продемонстрированным поведением?

В том случае, если причина для стыда все-таки была найдена или ее подсказали друзья, стоит взглянуть на нее не только с собственной точки зрения, но и оценить со стороны, исходя из оценок «хорошо/плохо». В том случае, если друзья, составляющие компанию на той самой вечеринке, не припоминают ничего такого, за что могло бы быть стыдно после пьянки, но тем не менее ощущение угрызения совести не покидает, то психологи рекомендуют проделать специальный комплекс упражнений, основное действие которых направлено на его устранение. Рассмотрим их далее более детально.

В том случае, если причина для стыда все-таки была найдена или ее подсказали друзья, стоит взглянуть на нее не только с собственной точки зрения, но и оценить со стороны, исходя из оценок “хорошо/плохо”. В том случае, если друзья, составляющие компанию на той самой вечеринке, не припоминают ничего такого, за что могло бы быть стыдно после пьянки, но тем не менее ощущение угрызения совести не покидает, то психологи рекомендуют проделать специальный комплекс упражнений, основное действие которых направлено на его устранение. Рассмотрим их далее более детально.

Сказали начальству всё, что вы о нём думаете

За несоблюдение корпоративной этики и норм приличия стоит принести свои извинения! Если между вами и начальником состоялся неприятный разговор, будьте готовы к двум вариантам развития событий: вас могут уволить при первом же удобном случае либо оставят. Если шеф всё же решит закрыть глаза на произошедшее, вероятнее всего, в конфликте был смысл, и ваши слова были услышаны. Тем не менее на будущее старайтесь не совершать подобных ошибок. Корпоратив — не самое лучшее место для выяснения отношений, тем более, с боссом.

Что делать, если человек имеет вину

Отдельное внимание стоит обратить на ту ситуацию, когда человек действительно имеет определенную степень вины перед друзьями и коллегами, с которыми выпивал. Психологи отмечают, что когда в памяти имеется серьезная ситуация, от которой можно отталкиваться при самоанализе, то это уже очень хорошо.

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: “Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера”. Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли после вакцинации употреблять алкоголь

Психологи уверяют, что признание собственной вины – это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Практика психологов показывает, что избавиться от ощущения стыда можно и некоторыми другими методами, в зависимости от ситуации. Рассмотрим их далее более детально.

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: «Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера». Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Психологи уверяют, что признание собственной вины — это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Надо попросить прощения

При возможности оценить всю сложившуюся ситуацию трезвым взглядом виновное лицо должно понять степень проблемы, а также причиненной обиды и нанесенного ущерба. После осознания всего этого человеку надо попросить прощения у обиженного лица, а также попытаться объяснить ему всю ситуацию, ссылаясь на неадекватность восприятия мира и всего происходящего в этот момент.

Психологи уверяют, что в данной ситуации совершенно неважно то, простит ли человек обидчика. Главным элементом действия является демонстрация собственной искренности.

Стыдно идти на работу после пьянки с коллегами? В данной ситуации важно настроить себя на благоприятный исход событий, а также вспомнить больше положительных моментов, произошедших в тот вечер. По прибытии на работу надо отдельно поговорить со всеми участниками пьяных действий и при необходимости попросить у них прощения.

Как убрать симптомы похмелья

От алкогольной интоксикации не застрахован никто. Отравиться можно любым низкокачественным спиртным напитком или при чрезмерном потреблении, в результате чего печень не успевает обезвреживать этанол в крови, организм начинает «отравляться» ядовитыми веществами. Наиболее частыми признаками интоксикации являются:

• чувство тошноты, позывы к рвоте;
• учащенное сердцебиение, возможно снижение температуры тела;
• низкое давление;
• усиление потоотделения;
• нарушение устойчивости, а также координации тела;
• боли в правом подреберье или в животе;
• бледность или покраснение лица;
• общее недомогание и слабость;
• головокружение;
• расширение зрачков;
• озноб;
• нарушение дыхания;
• психическое возбуждение, бессвязная и нечеткая речь, галлюцинации.

Тяжесть недомоганий зависит от степени интоксикации и общего состояния здоровья. Иногда выпившему может быть очень плохо, и тогда без профессиональной медицинской помощи не обойтись.

Медки различают несколько степеней отравления:

1. При первой стадии (концентрация этанола в кровяном русле не более 2 промилле) отмечаются такие признаки, как покраснение кожных покровов, потливость, частое мочеиспускание, состояние эйфории, громкая речь. Интоксикация на данной стадии обычно проходит без каких-либо серьезных последствий для организма.
2. Вторая стадия (концентрация этанола в кровяном русле примерно до 2-3 промилле) характеризуется атаксией и невнятной речью. После этой стадии наутро у человека отмечаются все симптомы похмелья.
3. Третья стадия возникает, когда человек продолжает принимать алкогольный напиток и концентрация этанола в крови продолжает увеличиваться. В данном случае могут наступить весьма опасные нарушения со стороны сердца, давления, дыхания. В тяжелых случаях человек может потерять сознание и даже впасть в кому.

Самый надежный метод снять все симптомы похмелья – это вывести из организма остатки этанола и токсических продуктов распада алкоголя. Детоксикация поможет значительно облегчить и улучшить общее самочувствие.Вывести вредные токсины можно с помощью сорбента или клизмы. Если нет возможности или желания ставить клизму, тогда можно воспользоваться простым, но действенным методом – принять любой энтеросорбент.

Например, весьма эффективным является препарат полисорб. Сорбент является мощным средством от токсинов и принимается в виде суспензии (готовится с помощью воды) до пяти раз в день. Также можно принять любой другой сорбент, который находится под рукой, например, проверенный препарат – активированный уголь.

Убрать сухость во рту, а также отеки можно, если пить много жидкости. Для этого полезно пить много воды в сочетании с мочегонными напитками (зеленый чай, натуральный кофе, препарат «Верошпирон» и т. п.). Весьма полезно при похмельном синдроме пить гидрокарбонатную воду, например, «Боржоми» или «Ессентуки».

Такая вода действует быстрее и помогает восстановить нарушенный кислотно-щелочной баланс. Восстановить запас солей-электролитов в плазме крови можно с помощью огуречного или капустного рассола (но не маринада). Такая мера поможет правильно распределить жидкость в организме, а значит, снять отеки и сушняк.

Устранение отеков одновременно помогает убрать и головную боль. Однако если боль и тяжесть в голове не проходят, тогда можно принять мексидол, панангин или аспирин. Кстати, препарат пнангин содержит в своем составе магний и калий, которые так необходимы во время похмелья.

Если отмечается повышенное давление, самостоятельно снизить можно с помощью препарата магнезия. Средство не только помогает при похмельной гипертонии, но также уменьшает головные боли, отеки и риск возникновения осложнений. Если давление слишком высокое, тогда лучше не рисковать и вызвать врачебную помощь.

Быстро избавиться от похмелья можно с помощью рвоты, в результате чего наступит значительное облегчение. Также следует пить много воды и исключить тяжелую пищу. Во время такого состояния необходимо помогать организму очиститься от ядовитых веществ.

Несильную тахикардию, тревожность или бессонницу можно уменьшить при помощи валерианы, пустырника, успокоительных трав или других успокаивающих средств.

Переключение своего сознания на позитивное

В рекомендациях психологов довольно часто говорится о том, что если стыдно после пьянки, надо переключить свое сознание на более приятные эмоции. Для снижения уровня ощущений стоит занять себя чем-то. Многие специалисты рекомендуют провести весь день, следующий после гулянки, достаточно активно — в данной ситуации молчаливое страдание ни к чему хорошему не приведет.

В том случае, если мучает совесть за содеянные поступки, человек может сделать полезное дело. Стоит помнить о том, что приносить пользу надо только на трезвый взгляд, осознавая полную уместность поступков.

В некоторых случаях специалисты в области психологии рекомендуют переключиться на положительные эмоции. Получить их можно от общения с близкими людьми, просмотра интересных передач, смешных фильмов и т.п. Если человек верующий, то в этом случае ему можно посетить церковь — атмосфера святого места, несомненно, наполнит душу теплом и уютом, благодаря чему ощущение угнетенности вмиг покинет сознание.

В рекомендациях психологов довольно часто говорится о том, что если стыдно после пьянки, надо переключить свое сознание на более приятные эмоции. Для снижения уровня ощущений стоит занять себя чем-то. Многие специалисты рекомендуют провести весь день, следующий после гулянки, достаточно активно – в данной ситуации молчаливое страдание ни к чему хорошему не приведет.

В некоторых случаях специалисты в области психологии рекомендуют переключиться на положительные эмоции. Получить их можно от общения с близкими людьми, просмотра интересных передач, смешных фильмов и т.п. Если человек верующий, то в этом случае ему можно посетить церковь – атмосфера святого места, несомненно, наполнит душу теплом и уютом, благодаря чему ощущение угнетенности вмиг покинет сознание.

Что нельзя делать после пьянки

Практика показывает, что большинство людей наносят огромный вред своему организму, пытаясь восстановить его после сильной алкогольной интоксикации. Специалисты в области психологии нередко подмечают, что при переживании стресса, вызванного чувством стыда после корпоративной пьянки, некоторые люди начинают курить, пытаясь абстрагироваться от нахлынувших ощущений.

Также практика показывает, что ощущение похмелья многие люди предпочитают снимать введением в организм новой порции спиртного, это также противопоказано делать.

Кроме всего перечисленного, специалисты в области медицины настоятельно не рекомендуют в период похмелья употреблять в пищу жирную и нездоровую пищу, а также пить кофе, это способно только усугубить образовавшуюся ситуацию.

«Ничего не помню после пьянки: как быть?» — часто задают себе вопрос люди, которые не прочь употребить алкоголь. Стоит отметить, что в данной ситуации прояснить ход произошедших событий могут друзья, которые также принимали участие в вечеринке. Однако медики отмечают, что в аналогичных ситуациях надо обращать серьезное внимание на состояние собственного здоровья, ведь временная утрата памяти из-за чрезмерно выпитого спиртного не является хорошим признаком.

Также стоит понимать, что чрезмерное употребление алкоголя по какой-либо причине может привести к усугублению ситуации и к алкоголизму, если не устранить ее вовремя.

“Ничего не помню после пьянки: как быть?” – часто задают себе вопрос люди, которые не прочь употребить алкоголь. Стоит отметить, что в данной ситуации прояснить ход произошедших событий могут друзья, которые также принимали участие в вечеринке. Однако медики отмечают, что в аналогичных ситуациях надо обращать серьезное внимание на состояние собственного здоровья, ведь временная утрата памяти из-за чрезмерно выпитого спиртного не является хорошим признаком.

Первая помощь

Если человеку плохо от алкоголя, то чрезвычайно полезным окажется промывание желудка. Для этого пострадавшему следует выпить воды столько, сколько сможет, и затем постараться вызвать рвоту. Процедуру нужно повторить несколько раз, пока пострадавший не почувствует облегчение.Если неприятные симптомы не прекращаются, следует сразу же вызвать медицинскую помощь.

До прихода медиков будет полезно провести энергичное растирание ушей. Такая мера способствует приливу крови к голове, поэтому поможет пострадавшего привести в себя. Затем следует человека уложить в постель (на бок) и укутать одеялом, если отмечается озноб. Если заметили, что человек не дышит, необходимо сразу же прибегнуть к искусственному дыханию.

После большого количества выпитого почти все функции организма начинают страдать. Именно поэтому человек чувствует сильное недомогание, и если ничего не предпринять, могут быть весьма серьезные последствия.

Что не следует делать:

• Нельзя выпившего укладывать на спину. Такое положение тела опасно в случае рвоты, так как он может захлебнуться.
• Применять холодный душ, так как при внезапной смене температуры тела после принятия алкоголя могут быть негативные последствия.
• Ходить или снова подниматься с кровати на ноги. Во время интоксикации организм находится в ослабленном состоянии, а дополнительный стресс может еще больше усугубить состояние.
• Оставлять выпившего в данном состоянии одного, так как есть риск, что у него случится потеря сознания или остановка дыхания.
• Снова давать спиртные напитки.

Рассказали чужую тайну

Самый правильный вариант — признать свою вину и покаяться. Если силы духа на это не хватит, можно прибегнуть к хитрости и привести 100 аргументов, по какой причине вы проболтались. Но в завершение обязательно подчеркните, что вы понимаете — эти доводы не освобождают вас от ответственности за содеянное. Психологически решиться на подобный шаг сложно, зато потом наступает ощущение лёгкости.

Как же нам не веселиться? Что делать, если корпоратив не в радость

Подробнее

Как избавиться от стыда после употребления алкоголя

Чтобы устранить последствия, нужно в первую очередь найти причину их возникновения. Следует разобраться: совершал ли человек что-то, что выходит за рамки либо чувство вины надуманное.

В том случае, когда человеку есть за что стыдиться перед знакомыми и коллегами, психологи предлагают действовать по рабочей схеме, чтобы избавиться от депрессивного состояния:

1. Признать вину. Возможно, неприятно узнавать в подробностях, что именно ты натворил в пьяном угаре, но лучше сразу расспросить свидетелей и воссоздать полную картину.
2. Простить себя. Нужно осознать, что не удастся прожить жизнь не ошибаясь. Вполне вероятно, что ваши «собутыльники» вели себя ничем не лучше вас.
3. Попросить прощения у других. Если вы узнали, что кто-то пострадал от вашего поведения, то необходимо лично подойти к этим людям и извиниться. Ваше обращение должно быть естественным, без надуманности и игры.
4. Продолжайте жить как прежде. После получения прощения и налаживания отношений с обиженными вами людьми нужно перейти к привычному для вас поведению.
5. Сделайте выводы. Зафиксируйте в памяти произошедшее и воспроизводите всегда, как только понимаете, что следующая рюмка будет лишней. Тогда вас не посетит чувство вины после алкоголя, как избавиться от него не придется искать заново.

Конечно, данная схема вовсе не панацея, но в большинстве случаев оказывается крайне полезной.

С одной стороны, здесь все гораздо проще – вы не обидели никого, а значит и не придется извиняться. Однако стоит признать, что вы страдаете от похмельного синдрома и так называемой «адреналиновой тоски». Все это является реакцией организма на переработанный алкоголь, поэтому купить синдром нужно на физическом уровне.

Запрещено при похмелье пить крепкий кофе, чай или алкогольные напитки.

Доступные методы

Улучшить физическое состояние после опьянения вам помогут:

• контрастный душ;
• обильное употребление жидкости (минеральная вода, кислые морсы, соки, зеленый чай);
• аптечные препараты от похмелья (например, Алка-Зельтцер, Антипохмелин и их аналоги);
• плотный прием пищи (приветствуется употребление овсяной каши, вареных яиц, салатов из овощей).

Также хорошо действуют при устранении чувства вины крепкий сон и метод отвлечения (сходите прогуляйтесь, сделайте уборку дома, посетите театр). Но с сильными физическими нагрузками лучше повременить.