Что сделать чтобы не болеть с похмелья

Если разобраться в причинах похмелья, наступающего с утра, становится ясно, как избежать алкогольной интоксикации. Можно заблаговременно подготовиться к застолью. Скорректировав питание и приняв за несколько часов лекарственные средства, человек минимизирует побочные действия этилового спирта.

Чтобы предотвратить бодун, также необходимо:

• Провести процедуры для очистки организма от продуктов разложения этанола, что поможет поддержать и активизировать печень.
• Нормализовать водный баланс.
• Ускорить обменную функцию. Благодаря активизации метаболизма, расщепление этилового спирта будет протекать быстрее. При этом нормализуются работа кишечника и окислительные процессы. Использовать средства от похмелья можно как перед употреблением алкоголя, так и после застолья. В зависимости от интервала между спиртным и началом лечения применяются разные вещества, которые нейтрализуют токсины.

Приблизительно 60% алкоголя всасывается в тонком кишечнике, 30% — в желудке и 10% в ротовой полости.

Рекомендации относительно того, что делать, чтобы исключить похмелье, помогут минимизировать побочное действие алкоголя. Во время мероприятия:

• Не следует смешивать горячительные напитки. К примеру, начиная пить водку, лучше ограничиться только этим видом выпивки.
• Желательно отказаться от газированных напитков, так как они усиливают всасывание этанола.
• Нужно закусывать «горячим». Такая пища предотвращает опьянение.
• В качестве закуски для водки лучше использовать соленья (квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры), а также мясные и рыбные блюда.
• С шампанским рекомендуется употреблять икру и сыр.
• Закусывать красное вино желательно мясом, а белое – рыбой.

Задумываясь над тем, как правильно пить алкогольные напитки, чтобы не было похмелья, следует учитывать, что на переработку 250 мл вина требуется 1 час. Если у человека нет цели опьянеть, лучше не торопиться наполнять рюмку. Интервалы в 30-40 минут помогут предупредить неприятные симптомы.

Курильщикам в период употребления алкогольных напитков желательно отказаться от сигарет, так как никотин может усиливать и ускорять процесс опьянения.

Не стоит зацикливаться на пище и выпивке. Общение, танцы и участие в мероприятии помогут отвлечься от стола с алкоголем. Физическая активность поддержит организм в тонусе.

Главное — покупать только качественный алкоголь. Лучше всего брать в специализированных или крупных сетевых магазинах.

• Количество выпитого этанола. Чем больше, тем хуже последствия.
• Степень очистки этанола, количество присутствующих вредных примесей, образованных при его получении.
• Дополнительные добавки, придающие аромат, вкус, цвет, сладость или приятные пузырьки.

1. Водка. Чистый от примесей алкоголь. А самая безопасная — картофельная водка. Не самый популярный напиток у нас, конечно ?
2. Джин
3. Текила
4. Виски
5. Сидр (чем меньше сахара, тем лучше)
6. Красное вино (в малых дозах, в больших вызывает сильное похмелье)

Чем светлее напиток — тем меньше в нем примесей, вызывающих похмелье. Крепкие напитки в чистом виде или со льдом легче переносятся организмом. А еще меньше влияют на вес. Водка, джин, виски менее калорийны, если не смешивать их с фруктовыми соками. Одна порция водки содержит 97 калорий и ноль углеводов, порция джина — 110 калорий и ноль углеводов.

В пиве больше всего токсинов и дополнительных добавок, что мешает организму нормально его переносить. А еще много калорий и углеводов. Но если хочется, лучше качественное и непастеризованное — крафтовое, ремесленное. Например, стауты. В них есть антиоксиданты — в 2003 году даже предположили, что Гинесс снижает риск образования тромбов и улучшает состояние сердца.

Зожные коктейли

Не добавляйте сладкие сиропы и сахар: усиливается скорость всасывания алкоголя в кровь, опьянение начнется быстрее. Мы подобрали рецепты коктейлей, которые менее калорийны и даже полезны.

• Коктейль «Буравчик» на основе джина: 3 части джина 1 часть лаймового сока, смешать в шейкере со льдом. Делайте без сахара.
• Кровавая Мэри. 2 части томатного сока 1 часть водки лимонный сок табаско соль перец.
• Текила холодный зеленый/гранатовый чай
• Текила кокосовая вода
• Водка зеленый/гранатовый чай кокосовая вода
• Красное вино минеральная вода
• Сангрия, рецепт без сахара: красное вино фрукты джин апельсиновый сок

Попадая в организм, алкоголь всасывается в кровь из желудка и тонкого кишечника. Если выпить на голодный желудок, пиковое содержание алкоголя в крови будет уже через 30 минут.

• Ешьте. Это замедляет усвоение алкоголя, и помогает дольше не пьянеть.
• Пейте воду. В идеальном мире, на каждый стакан алкоголя — стакан воды.
• Не пейте газированные и горячие напитки, они ускоряют всасывание алкоголя в кровь.
• Если хотите провести долгий вечер, но не напиться — оптимально пить медленно, один крепкий напиток в час. Так алкоголь будет успевать перерабатываться хотя бы частично.
• Перед сном — выпейте воды, примите активированный уголь (1 таблетка на 10 килограмм веса)

После веселого вечера рекомендуется начать восстановление с устранения сильного чувства жажды. После употребления крепких спиртных напитков (водки, виски, коньяк и др.) она появляется неизменно, поскольку из-за метаболизма алкоголя организм теряет много жидкости, из-за чего возникают симптомы похмелья после опьянения.

Восстанавливать водный баланс следует при помощи обычной питьевой или минеральной воды, кислыми напитками (морсом, водой с лимоном, медом), огуречным рассолом или соком квашеной капусты. На протяжении первого часа после пробуждения необходимо выпить около 1-1,5 л жидкости небольшими порциями. Снять тошноту поможет стакан кефира, молока или крепкого несладкого черного чая.

Принято считать, что небольшие дозы слабого алкоголя (пива или вина) после пьянки помогут снять симптомы похмелья. Однако при употреблении этих напитков усугубляется состояние обезвоживания, токсины не выводятся из организма, наоборот, накапливаются, усиливая неприятные симптомы. Кроме того, такой способ устранения похмелья способствует развитию хронического алкоголизма.

Способы предотвращения похмельного синдрома делят на три группы:

• подготовка;
• поведение за столом;
• процедуры с утра.

Подготовка

Чтобы предотвратить похмельный синдром, требуется подготовить организм к употреблению алкоголь содержащих напитков. Перечислим ряд способов подготовки:

1. Употреблять алкоголь следует отдохнувшим. С вечера кануна праздника и до собственно праздника рекомендовано дать отдых организму. Усталость влияет на скорость восприятия алкоголя. Человек быстрее начинает чувствовать опьянение. Симптоматика похмельного синдрома выраженная.
2. Выпить томатный сок – томаты обогащены калием и магнием, мешающим усвоению человеческим организмом этанола.
3. Спирт влияет на содержание в организме витаминов группы С – чтобы не случилось похмелья, употребляют в пищу достаточное количество продуктов, содержащих указанный витамин, к примеру, лимон.
4. За 2 дня до планируемого употребления спиртного напитка соблюсти небольшую диету – не есть жареную и жирную пищу. Употреблять больше овощей и фруктов – они улучшат функциональное состояние печени человека и укрепят общее самочувствие.
5. Рекомендуется в течение трёх и более дней до застолья употреблять пищу, богатую содержанием йода. Полезны орехи, морская капуста, морепродукты, фейхоа, соя, арахис, кукуруза, рыба и т.д.

Поведение за столом

После подготовки важнейший этап – правильное поведение человека во время употребления алкоголя. Назовём список простых правил, избавляющих от неприятных ощущений после весёлого вечера:

1. Доза принятого алкоголя должна соответствовать весовым показателям тела. Человек с массой тела 90 килограммов и больше вправе без последствий выпить больше напитков, чем человек массой 50 кг. И останется в отличной форме, в отличие от своего худощавого собутыльника.
2. Во время употребления алкоголя рекомендуется пить воду либо другие безалкогольные напитки (за исключением газированных) после любого выпитого бокала спиртного, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
3. Между тостами рекомендуется сделать перерыв примерно в полчаса, иначе легко чересчур быстро опьянеть.
4. Бокал или рюмку с алкоголем не стоит занюхивать куском хлеба, полагается по-настоящему закусывать. Самая лучшая закуска – жирные мясные либо рыбные блюда, вареный картофель, соленья. Отличным вариантом считают шоколад либо сладкую пищу.
5. Не пить натощак – так опьянение наступит уже через полчаса после начала застолья. Однако переедать тоже не стоит, печени будет тяжело справиться с объёмами выпитого и съеденного.
6. Выпивать нужно залпом. Если удерживать алкоголь во рту, этанол впитается через слизистую оболочку рта, человек почувствует опьянение гораздо раньше.
7. Больше двигаться: танцевать, выходить из-за стола, дышать свежим воздухом – движение быстрее выведёт алкоголь из организма.
8. После праздника, на ночь выпить минеральную воду в количестве двух стаканов – это предотвратит обезвоживание.
9. Закусывать преимущественно горячей либо тёплой пищей.

Процедуры с утра

Чтобы не болеть с утра, лучше пить жидкости, насыщенные минеральными веществами, к примеру:

• зелёный чай;
• капустный либо огуречный рассол;
• компот из ягод;
• кефир, ряженка, айран, мацони;
• тёплое молоко.

Не рекомендуется употреблять при похмелье напитки, содержащие кофеин.

Часто во время похмелья есть совсем не хочется, но придётся употребить плотный завтрак. Еда поможет восстановить деятельность желудочно-кишечного тракта. Наиболее полезно съесть на завтрак:

• мясной бульон;
• жареные яйца;
• холодец со сметаной;
• бутерброды со сливочным маслом;
• овсяная каша;
• овощи и фрукты;
• мёд.

Совместимость алкогольных напитков

Никогда не пейте на голодный желудок, поскольку еда в желудочно-кишечном тракте замедляет всасывание алкоголя. Если последний прием пищи был давно, вы опьянеете быстро, а потом ничего не вспомните. В этом случае похмелье может быть тяжелым. Поэтому обязательно перекусите перед вечеринкой, хотя бы чуть-чуть.

Съешьте что-нибудь жирное, например орехи, кусочек сала или бутерброд со сливочным маслом, в крайнем случае выпейте столовую ложку растительного масла. Жиры обладают вязкой текстурой, они обволакивают стенки желудка и не дают алкоголю быстро всасываться. Точно таким же эффектом обладают каша и овсяный кисель, обволакивающие стенки желудочно-кишечного тракта крахмальным слоем, препятствующим проникновению алкоголя.

Почему возникает проблема

Похмелье после пьянки на следующий день является естественной защитной реакцией организма на воздействие остаточных продуктов переработки алкоголя, а вернее, этилового спирта, который составляет основу любого алкогольного напитка. Когда пьют люди в небольшом количестве, алкоголь легко выводится из организма, не вызывая проблемных симптомов.

Другое дело, когда количество принятого алкоголя значительно. В этом случае в организме накапливаются продукты разложения этанола: ацетальдегид, уксусная и молочная кислота. После водки или любого другого алкоголя, употребленного в больших количествах, развивается кислотно-щелочной дисбаланс (ацидоз), что и вызывает похмельный синдром.

Вполне естественно, что утром после пьянки возникают такие симптомы: болит голова, тошнота, постоянная жажда и сухость во рту, слабость, озноб, сердечная аритмия, т.е. выраженные признаки общей интоксикации. Если человек имеет определенные проблемы с внутренними органами (в частности, гастрит или панкреатит), то он плохо себя чувствует даже после небольшого количества употребленного алкоголя.

Предупреждение похмельного синдрома.

Что принимать перед употреблением спиртного

Процедуры с утра

Кожа – самый масштабный орган человеческого организма, через наружные покровы выводится масса токсинов. Контрастный душ поможет вывести токсины из организма и поднять тонус сосудов. Курение с похмелья только усугубит состояние, обеспечив нагрузку на сердце и сосуды.

В следующий раз попробуй эти методы, которые позволят дольше не пьянеть и лучше чувствовать себя на утро. Записывай или просто сохрани статью.

• Приготовься к пьянке. За 3-5 часов выпей 100 грамм водки. Организмом запуститься процесс, который поможет быстрее расщеплять спиртное. Выпей заранее активированного угля или другой сорбент, это снизит скорость опьянения.
• Закусывай. С самого начала закусывай горячими блюдами, мясными и салом. Жирная пища препятствует впитыванию алкоголя в кровь. Больше кушай перед спиртным. Когда ты будешь пьян, будет уже поздно.
• Не смешивай напитки. Лучше пить по повышению градусов, а еще лучше вообще не смешивать. Пей знакомые тебе напитки, а не экспериментируй.
• Не запивай. Избегай газировок и напитков с пузырьками. Шампанское и коктейли тоже избегай.
• Не задерживай алкоголь во рту. Ты не на дегустации, а на пьянке. Пей сразу одним глотком и избегай тянуть алкоголь через трубочку.
• Двигайся. Выбирайся из-за стола и дыши свежим воздухом. Не кури, если не куришь. Иначе сигарета может вырубить окончательно. Выходи танцевать. Это позволит определить насколько ты пьян. Может тебе уже хватит?
• Контролируй пьянку. Пропускай тосты, пей по полрюмки и отвлекайся на другие вещи. Чем меньше ты пьешь, тем больше шансов не опьянеть и на утро чувствовать себя лучше.

1. Соблюдение нормы. Норма спиртного, не вызывающая болезненные симптомы на следующий день, зависит от индивидуальных особенностей организма. Принято считать, что усредненная норма составляет 1 г этилового спирта на 1 кг массы тела, т.е. в переводе на водку — 25 мл на 10 кг массы.
2. Не следует садиться за праздничный стол, не выспавшись перед этим, а первую рюмку нельзя принимать голодным. Сон и еда — это важнейший принцип правильного употребления алкоголя.
3. Смешивание алкогольных напитков усиливает последствия. Коктейли могут обладать особыми вкусовыми качествами, но употреблять их в большом количестве не следует, если нет желания мучиться утром. Тем более нельзя чередовать разные виды выпивки (пиво, вино, водку и т.д.).
4. Важно правильно выбрать, что выпить. Напитки лучше выбирать прозрачные. Лучший напиток — хорошая водка. Человек плохо себя чувствует, если в напитках содержится сивушное или эфирное масло, альдегиды, красящие и дубильные вещества. А значит, особую осторожность следует соблюдать при употреблении самогона, браги, настоек.
5. Правильно есть во время застолья — важный принцип устранения похмельного синдрома. Действие алкоголя значительно ослабляется, если в качестве закуски использовать мучные изделия, картофель, крупяные блюда, растительное или сливочное масло. Жирная еда уменьшает всасывание этилового спирта в кровь. Способствуют же будущему похмелью различные сладости, сладкие фрукты, напитки с газом.
6. Употреблять алкоголь надо в медленном режиме. Действие спирта начинается не раньше через 12-15 минут, а потому и перерыв между рюмками должен быть именно такой.

Чтобы не болеть с похмелья, нужно подготовить себя к употреблению спиртного. С этой целью следует выпить 2 таблетки какого-либо медикамента, который улучшает пищеварительный процесс и ускоряет метаболизм, что позволит быстро выводить из организма продукты распада этанола. Неплохо за некоторое время до торжества выпить сырое яйцо, съесть кусочек сала или бутерброд со сливочным маслом, что замедлит опьянение.

Причины появления похмелья

Принцип действия алкогольных напитков на организм построен таким образом. Этанол попадает в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и всасывается в кровь, вследствие чего происходит торможение ЦНС (центральной нервной системы).

Так как переработкой этилового спирта занимается печень, первый удар приходится именно по ней. Чтобы вывести алкоголь, требуется затратить очень много энергетических ресурсов организма. Значительная потеря витаминов и минералов приводит к истощению и ухудшению самочувствия.

Чтобы понять, как после пьянки избежать похмелья, необходимо разобраться в факторах, которые влияют на состояние человека при приеме выпивки:

• Здоровые люди обычно реже сталкиваются с бодуном. Это связано с тем, что их печень нормально функционирует и успевает справиться с этиловым спиртом, поступающим в организм. Болеть с похмелья они могут в тех случаях, когда очень много выпьют или же, если употребят некачественный продукт.
• Вторая причина неприятных симптомов, которые проявляются наутро, кроется в алкогольном стаже. Если пить регулярно, побочные эффекты от алкоголя будут выражены более ярко.
• На похмелье также влияет наследственность. В организме некоторых людей вырабатывается очень мало фермента, который участвует в расщеплении этилового спирта. У других лиц его количество значительно больше. Этим объясняются столь разные по силе реакции на выпивку.
• У представительниц прекрасного пола похмелье с утра бывает чаще, что связано со скоростью обменных процессов женского организма.

Возникает похмельный синдром вследствие негативного воздействия продуктов распада спиртных напитков. Образовавшийся в организме ацетальдегид способен вызывать головные боли, интоксикацию, тошноту, рвоту, обезвоживание организма, сухость во рту.

От алкоголя страдают практически все органы, т. к. печень плохо справляется с токсическим воздействием на организм. Поэтому так важно перед употреблением алкогольных напитков правильно подготовиться, чтобы после праздничных мероприятий не было тяжелых последствий.

Похмельный синдром возникает вследствие отравляющего воздействия алкоголя и продуктов его метаболизма. Время возникновения подобного состояния зависит от интенсивности переработки спиртного в организме. Средняя скорость алкогольного метаболизма составляет порядка 50 мл/ч, именно с таким количеством водки может в течение часа справиться организм.

Кроме того, имеет значение и состояние желудка. Если пить натощак, то этанол всасывается очень быстро. Скорее остальных усваиваются среднекрепкие горячительные напитки (20-30%), если же спирта содержится больше, то в желудке может возникнуть раздражающая реакция, которая затормозит переработку этанола. Что именно происходит в организме, когда в него попадает алкоголь и почему возникает похмельное состояние.

Алгоритм этапов возникновения похмелья выглядит примерно так:

• Когда этанол проникает внутрь, клеточные структуры нашего организма активируют защитные ресурсы от токсического алкогольного воздействия, в результате чего под влиянием ферментных веществ, производимых преимущественно печенью, происходит окисление спирта до состояния ацетальдегида. Это вещество отличается еще большей токсичностью, нежели этанол, именно ацетальдегид и вызывает такое состояние, как похмельный синдром.
• Организм всеми силами старается расщепить ацетальдегид, в чем ему помогает еще один печеночный фермент – ацетальдегид-дегидрогеназа. Поэтому из-за злоупотребления спиртным так сильно страдает печень, ведь она вынуждена трудиться в усиленном режиме, чтобы вырабатывать достаточно ферментов. В результате ферментной активности ацетальдегид расщепляется на углекислый газ и обычную воду.
• Процесс расщепления у каждого человека протекает с индивидуальной скоростью, зависящей от множества факторов. У одних все сбалансировано, происходит медленное образование ацетальдегида, который тут же начинает расщепляться на кислоту и воду. У таких людей никогда не бывает похмелья, потому что их организм умеет быстро справляться с этанолом. Но их довольно мало.
• Гораздо чаще встречаются люди, у которых отсутствует равновесие между выработкой ферментов, расщепляющих этанол и ацетальдегид. Тогда после употребления спиртного этанол быстро метаболизируется в ацетальдегид. Но из-за недостаточной выработки альдегид-дегидрогеназы он не распадается, а скапливается в организме, что и приводит к возникновению похмельной симптоматики. У лиц с подобным ферментативным дисбалансом употребление спиртного практически всегда заканчивается похмельем. Зато и алкоголиками такие люди становятся редко, потому как негативные ощущения после алкоголя профилактируют развитие зависимости.

Осознанный выбор напитка — задача для всех, кто собирается качественно и весело провести вечер. Зачастую в гостях приходится пить то, что предлагают хозяева. Но печальное условие любого веселья – появившееся похмелье.

Объясняется это просто – после усвоения алкоголя образуются продукты гниения и распада в организме. Отсюда возникает так называемый утренний отходняк – когда тело просто не слушается, а похмеляться бесполезно.

Печень начинает обрабатывать токсины и выводить их из организма. Образуемые в ходе ферментации вещества из группы ацетальдегидов провоцируют массу неприятных ощущений и симптомов – от тошноты и рвоты до спазмов, болей в желудке и повышенного давления.

Основной совет в данном случае – избегать губительных застолий, даже если праздник – семейное торжество. Здоровье требует внимания к себе, однако, можно избежать похмельного синдрома и его последствий, если подготовиться и вооружиться нужными продуктами и лечебными препаратами, правильно питаться.

Не стоит напиваться сомнительными жидкостями, которые не прошли проверку. Правильный выбор алкоголя и грамотные действия по предупреждению «бодуна» — рецепт хорошего самочувствия и утра без последствий.

   Похмелье возникает из-за отрицательного влияния продуктов распада алкоголя на организм человека. Распад алкоголя приводит к образованию ацетальдегида, который вызывает тошноту, рвоту, интоксикацию, головные боли, сухость во рту, обезвоживания организма.

Хорошая табличка, мол что делать при похмелье

   Сам алкоголь достаточно опасен для мозга человека. Дело в том, что красные кровяные тельца слипаются в группы по действием спирта, тогда они не могут пройти в тончайших сосудах головного мозга, что вызывает кислородное голодание.

   В итоге некоторые нервные клетки отмирают и их выведение из организма вызывает сильные головные боли. Последствия могут быть разными. Это не опасно, если не усугублять алкоголем. Зато понятно, что «творится» у алкаша в голове.

Печень не в состоянии справится с алкоголем, который губительно влияет на все внутренние органы. Кроме печени страдают почки, сердце, суставы. Поэтому прежде чем выпить рюмочку алкоголя важно задуматься о последствиях застолья, а также правильно подготовить свой организм к предстоящему празднику, чтобы помочь всем органам как можно легче перенести попадание алкоголя в организм.

   Понимание этих вещей поможет узнать как не болеть с похмелья.

Предлагаем ознакомиться Почему с похмелья стучит сердце

Как приготовиться заранее

Если «крутое» застолье намечается заранее, то перед пьянкой можно сделать определенные процедуры, чтобы не было плохо с похмелья. Популярностью пользуются такие методы:

1. Активированный уголь. Перед пьянкой достаточно принять 3-4 таблетки такого адсорбента, и процесс всасывания спирта в кровь значительно замедлится. Во время застолья лучше принять дополнительно 1-2 таблетки.
2. Применение готовых средств. Распространенными средствами являются Омега-3 и Омега-6, которые обогащены жирами и снижают формирование ацетальдегида — главного виновника синдрома похмелья.
3. Витаминно-минеральные составы. Ускорить переработку этилового спирта можно, если перед употреблением алкоголя принять витамины группы В. Положительное воздействие оказывает предварительное введение йода. Это вещество можно увеличить, принимая морепродукты, особенно морскую капусту.
4. Растительное масло. Давно замечено, что масло образует защитную пленку, блокируя всасывание спирта. Наилучший эффект достигается при приеме 1 ст.л. оливкового масла перед употреблением алкоголя. Вместо масла можно попробовать избавиться от похмелья с помощью молока.

Пиво

Наутро, после вечера с кружкой пива, похмелье усиливается на 1 балл и в сумме составляет 4 балла. Наркологи Массачусетского Центрального госпиталя провели исследования, которые позволили сделать вывод: пурины, присутствующие в пиве, увеличивают количество мочевой кислоты. А это служит толчком для отложения солей.

Физкультура против опьянения

За 6–8 часов до начала застолья устройте себе спортивное занятие — это может быть обычная зарядка, йога, пробежка или силовая тренировка. Однако если выбирать между силовыми нагрузками и кардио, лучше отдавать предпочтение последним, поскольку аэробные нагрузки учащают дыхание, заставляя сердце работать быстрее. Когда улучшается кровообращение, алкоголь перерабатывается более активно, поэтому наутро вы будете себя чувствовать намного лучше, чем обычно.

Впрочем, если вы постоянно ходите в спортзал, можете не заниматься спортом перед вечеринкой — ваш организм самостоятельно справится с негативными последствиями приема алкоголя. Спортсмены легче переносят застолья — это доказано на практике!

Что делать после приема алкоголя

Самое лучшее решение – это профилактика, которая поможет исключить похмелье. Однако застолья не всегда бывают запланированными и поэтому подготовиться к ним иногда нереально.

Если же о мероприятии было известно заранее, у человека есть возможность предупредить неприятные последствия:

• Некоторые рекомендуют немного выпить перед торжеством. Достаточно 50-100 мл водки, чтобы организм начал вырабатывать ферменты для расщепления этанола. Принимать алкоголь для профилактики желательно за 1-2 часа до торжества.
• Настойка элеутерококка действует аналогично небольшой порции водки. Необходимо выпить 20 мл перед пьянкой, чтобы организм был готов к борьбе с ядовитыми веществами.
• Помогает также предварительный прием пищи. Обычно люди быстро пьянеют, когда употребляют выпивку на пустой желудок. Поэтому еда предупредит этот эффект.

Чтобы на следующий день не болеть с похмелья, нужно знать, какие лекарственные средства и пища более эффективны.

Из еды рекомендуется употреблять продукты с высокой концентрацией йода, которые положительно воздействуют на работу щитовидной железы. Вырабатываемые этой пищей гормоны помогают ускорить процесс окисления этилового спирта. Начинать употреблять содержащую йод еду лучше всего за 2-3 суток до намеченного мероприятия.

К йодосодержащим продуктам относятся:

• морская капуста;
• фейхоа;
• грецкие орехи;
• креветки, мидии и другие моллюски.

Принимая решение использовать БАД (биологически активные добавки), содержащие йод, желательно посоветоваться с лечащим врачом.

Чтобы избежать похмелья с утра, можно также применить лекарственные средства. Перед застольем используются:

• Желчегонные препараты. Они помогут не болеть с похмелья, так как улучшают отток желчи из печени и предупреждают застойные явления. Следовательно, нагрузка на орган минимизируется, а ферменты вырабатываются активней. Принимать эти лекарства нужно утром, в день намеченного праздника.
• Если на столе будет много жирной еды, прием желчегонного средства рекомендуется повторить за 2-3 часа до начала мероприятия.
• Медикаменты, в составе которых есть аспирин. Они активизируют выработку ферментов, расщепляющих этиловый спирт. Достаточно принять 1 таблетку за сутки и вторую – за 12 часов до события.
• Янтарную кислоту. Вещество активизирует энергетические ресурсы организма и улучшает обменные процессы. Это помогает ускорить выведение ядов. Рекомендуется принять 2 таблетки за 60 минут до выпивки. Регулярно пользоваться таким методом не стоит, но однократно разрешается.
• Глутаргин. Сочетание аргинина и глутаминовой кислоты помогает улучшить процесс расщепления алкоголя, а также защищает печень. Состав нужно принять за 2 часа до празднования. Дозировка определяется в зависимости от количества действующего вещества в таблетке.

Что еще можно делать, чтобы не было похмелья? Отличным вариантом решения задачи являются энтеросорбенты. Они помогают нейтрализовать продукты разложения этанола, облегчая состояние наутро. Поможет усилить эффективность этих средств очистительная клизма.

Аналогично действует и активированный уголь. Можно воспользоваться такой схемой: 4 таблетки принимается за 6 часов до выпивки, еще 2 – за 2 часа и 2 – через 2 часа после спиртного. Уголь связывает этанол и предупреждает симптомы отравления.

Что делать, чтоб наутро не болеть с похмелья? Предупредить бодун можно, используя витамины группы B. Они активизируют печень, процесс выработки ферментов и уменьшают алкогольное опьянение. Для этой цели подойдут Нейромультивит, Неуробекс, Нейрогамма, Нейровитан или Пентовит.

Препараты, содержащие ферменты, активизируют процесс расщепления этанола. Они оказывают поддержку печени и минимизируют нагрузку на поджелудочную железу. Медикаменты этой группы можно принимать за 1 час до застолья. Дозировка указана в инструкции.

Решая, что именно пить перед грядущей пьянкой, нужно учитывать противопоказания к лекарственным средствам. В противном случае препарат может принести больше вреда, чем пользы.

Определенные меры можно принять и после активного употребления алкоголя, если застолье застало врасплох, и не удалось провести предварительные мероприятия. В таком случае, сразу после ухода гостей надо предпринять такие меры:

• вызвать искусственную рвоту;
• принять контрастный душ, холодная вода поможет устранить сильное опьянение;
• принять средства витаминно-минерального характера для нормализации электролитного обмена;
• принять адсорбенты для нейтрализации токсинов (наиболее распространенное средство — активированный уголь);
• принять аспирин для нормализации кровообращения;
• обеспечить полноценный сон.

После приема алкоголя в печени начинается выработка уксусной кислоты и образование ацетальдегида – достаточно токсичного продукта. Поэтому каждому человеку необходимо знать, что делать, чтобы не было похмелья. Главное правило – умеренное употребление спиртных напитков. Но уж если это случилось, то приходится принимать экстренные меры для облегчения состояния:

1. Перед сном, чтобы утром не мучиться с похмельным синдромом, можно выпить настойку цветков липы или аниса, это нормализует пищеварительный процесс. Излишки желчи из организма помогут удалить настойка арники и листьев розмарина.
2. Взбить миксером коктейль, состоящий из 200 г апельсинового сока, 100 г меда и сока лимона, затем добавить белок 1 яйца, перемешать и выпить напиток залпом. Это средство помогает достаточно быстро.
3. Избавит от утреннего похмелья активированный уголь, 1 таблетка аспирина и 2 таблетки Но-шпы, выпитые перед сном. Аспирин снизит кровяное давление, уголь избавит от токсинов, Но-шпа нормализует работу печени.
4. Можно использовать шипучую таблетку Аспирина Упсы, которую растворяют в стакане воды, а во втором стакане разбавляют несколько капель корвалола. Активированный уголь пьют согласно дозировке, учитывая вес, и запивают подготовленными растворами. Достаточно скоро состояние улучшится.
5. Чтобы избавить себя от неприятного запаха, появляющегося изо рта после приема алкоголя, а также похмельного синдрома, нужно выпить 2 ампулы разведенного в воде витамина В6.
6. Для выведения токсинов из организма, вне зависимости от тяжести состояния, рекомендуется принять контрастный душ.
7. Ни в коем случае не следует курить, чтобы еще больше не навредить сосудам и сердцу.
8. Предупреждая сильное обезвоживание, необходимо пить много жидкости: чая, минеральной и простой воды. Полезны и кисломолочные продукты: ряженка, кефир, айраны. Это поможет лучше усвоить белок, снять воспалительный процесс в желудке.
9. Для хорошей работы пищеварительной системы и всего организма рекомендуется есть суп, куриный бульон, щи или солянку. Твердую пищу лучше пока не употреблять.
10. Чтобы вывести токсины, полезно сходить в сауну или в баню.
11. Хорошим средством является огуречный или капустный рассол.
12. Отдыхом также не стоит пренебрегать. Длительный, качественный сон способствует восполнению сил.

Если ни один из перечисленных способов не помогает, то не исключено, что алкогольные напитки были не совсем качественными и произошло отравление организма. В этом случае нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Алкоголизм наносит непоправимый вред организму. Важно делать все возможное для детоксикации сразу после пробуждения, когда буквально накрывает сильный похмельный синдром.

Меры по достижению трезвости утром, когда страдания «с бодуна» проявляются во всей красе, давно проверены человечеством и докторами всего мира. Если вчера вы явно перебрали норму, то теперь необходимо восстановить баланс, чтобы найти силы встать и приступить к привычной деятельности.

Типичные симптомы — больной желудок и голова. Нижеприведенные рекомендации помогут избежать тяжкого и болезненного похмелья на утро.

1. Так называемый утренний напиток алкоголика сможет уменьшить неприятные симптомы, и это просто отличный способ облегчить физическое состояние. Необходимо принять описанный выше лимонад, однако, он не выручит, если мучает сильная тошнота.
2. В этом случае лучше пить чаи – с мятой, ромашкой или зверобоем. Эти травы справляются со рвотными позывами, могут их существенно уменьшить.
3. Важно плотно позавтракать, чтобы обеспечить тело потерянной энергией. Сытное блюдо активизирует метаболические процессы. Лучше отдать предпочтение мясной, калорийной пище – домашним отбивным, котлетам, бифштексам в сочетании с овощными салатами (не углеводами из макарон или картофеля!). Правильное питание послужит профилактикой изжоги и гастрита, ведь мясо хорошо переваривается вместе с овощами.
4. Также рекомендуется принять ледяной или холодный душ – это не только гигиеническая мера, но и способ взбодриться, проснуться и смыть последствия вчерашнего банкета.
5. Помогут также лекарственные препараты: аспирин, зорекс, лимонтар, энтеросгель. Лучше запастись таблетками заранее, чтобы лечить болезненное состояние, не выходя из дома.
6. Поможет также прием небольших доз других видов алкоголя — яблочный сидр, качественный коньяк. Если вбить яйцо в порцию коньяка и выпить, эта смесь помогает распределить по организму полезные вещества и улучшить самочувствие.

Если же состояние кардинально ухудшается и появляются проблемы с сердцем, обмороки – в таком случае надо срочно вызвать «скорую помощь». Здесь требуются радикальные методы вмешательства.

Любители выпить часто забывают принять неотложные меры, чтобы избежать утреннего похмелья. Чтобы завтра не пришлось пожалеть о прошедшем празднике, не забывайте уже с вечера запастись медикаментами, необходимой закуской и ингредиентами для утреннего освежающего коктейля.

Первые признаки похмелья проявляются уже ночью. Если плохо спите, сон тревожный и мучительный — пора принимать меры. Снотворное не поможет, только усугубит ситуацию. Однако важно спать и отдыхать, чтобы восстановить утраченное метаболическое равновесие. Это позволит снизить уровень ущерба.

Лучшая профилактика – предотвратить последствия заранее. Весело и радостно пить можно и без похмелья.

• Выспаться. 8-9 часов сна — и организм проще перенесет вечеринку.
• Принять витамин B6 (пироксидин) — два раза, за 8-12 часов и за 4 часа до попойки. Он стимулирует ферментную активность печени, это облегчит похмелье. Удобнее всего купить именно витаминный комплекс группы B, а не поливитамины. Принимать можно до 200 мг в сутки. Важно: это доза для редких праздников, в норме суточная доза 5 мг.
• За 2-3 часа выпейте 50 г крепкого алкоголя. Это подготовит печень к нагрузке — активизируются ферменты, перерабатывающие алкоголь.  
• Можно принять активированный уголь, количество — 1 таблетка на 10 килограмм веса. На 70 кг — 7 таблеток.

• Водка, джин, текила в чистом виде — лучше всего переносятся организмом
• Поешьте до застолья сложные углеводы, примите витамин B6 за 8 и за 4 часа
• Пейте воду: до, во время банкета и после
• На закуску фрукты, овощи, рыба, морепродукты — лучше, чем мясо, птица и колбасы
• Перебрали? Свежий воздух, умывание ледяной водой, короткая и интенсивная физическая нагрузка помогут.
• Совсем плохо — вызовите рвоту.
• Активированный уголь до вечеринки или на ночь, перед сном: 1 таблетка на 10 кг веса
• С утра: вода, воздух, витамины B6 и С.
• Хороший завтрак: овсянка(кальций, магний, углеводы), яйца (таурин и цистеин), бананы (калий)

Медикаменты

Народные советы.

За два дня перед застольем покушайте продукты, богатые йодом. На выбор:

• 7-10 штук фейхоа;
• 200 г морских моллюсков (мидии, рапаны, кальмары, каракатицы и т.п.) или креветок;
• либо обычных размеров банку консервированной морской капусты.

Хорошо закусывайте при выпивании

•    Выпейте рассол. Лучше всего если он будет из капусты или огурцов;
•    Примите контрастный душ, затем выпейте абсорбент и таблетку от головной боли и ложитесь спать;
•    Пейте много простой воды. Её можно разбавить лимонным соком;
•    Важно употреблять продукты богатые витамином С. Он отлично борется с алкоголем и его последствиями. Например, можно пить соки с лимона, апельсина, чай из шиповника, малины, кушать варенье с красной или черной смородины;
•    Полезно скушать горячий куриный бульон;
•    Отлично поможет при похмелье холодец. Почему? Потому что в нём много жиров, которые связывают действие алкоголя. Холодец утолит голод, благодаря чему организм станет более устойчивым к алкогольным напиткам;
•      В некоторых случаях снять похмелье помогает секс;
•    Не стоит пренебрегать отдыхом. Если есть возможность, хорошо проспитесь, чтобы через день чувствовать себя бодрым и полным сил;
•    Выпейте кофе или чай. Эти напитки приведут организм в тонус, и он начнёт правильно и нормально работать;
•    Для выведения токсинов полезно делать походы в баню или сауну;
•    Остатки похмельного синдрома устранят 100 грамм мёда;

Предлагаем ознакомиться  Помогает ли янтарная кислота при похмелье

  Чтобы очистить кишечник вызовите рвоту и сделайте очистительную клизму. Благодаря таким действиям токсины быстрее выведутся из организма.

  Для поддержания сердечной и сосудистой деятельности, а также пополнения запасов калия в организме съешьте несколько штук бананов.

   Ну в вроде все, теперь вы знаете как и что можно сделать, чтобы не болеть с похмелья. Все описанные выше методы не идеальны. Что-то Вам поможет, что-то нет, все зависит от Вашего организма, у всех он разный. Но большинству эти советы подходят.

Лучше всего конечно же употреблять алкоголь в меру и хорошо кушать. Тогда похмелье Вам не грозит. А на этом у меня все, до встречи в новых статьях, всем пока, не болейте.

Существует множество народных рецептов и советов для облегчения состояния после опьянения. Вот некоторые из них:

1. Разбейте в чашку одно куриное яйцо, добавьте половину чайной ложки уксуса, щепотку соли и перца. Тщательно перемешайте и выпейте залпом. Перец можно заменить небольшим количеством кетчупа, томатного сока или пасты. Такой способ помогает печени выводить продукты распада алкоголя.
2. В горячее молоко добавьте немного касторового масла и ложку меда. После того, как смесь остынет, ее следует выпить залпом.
3. Прием жидкости, содержащей соли и витамины в большом количестве (кислые соки или кружка натурального хлебного кваса) утром после праздника будут способствовать восстановлению водно-солевого баланса в организме.

«Разогрев» печени

Чтобы подготовить печень к обильным возлияниям, выпейте за час до мероприятия рюмку водки или бокал пива. Благодаря этому печень начнет вырабатывать ферменты, расщепляющие алкоголь, и к началу вечеринки организм уже будет готов не только принимать спиртные напитки, но и перерабатывать их без последствий.

Стоит избегать пузырьков, поскольку они ускоряют доставку алкоголя в мозг. Не смешивайте шампанское и пиво с более крепкими напитками, лучше всего разбавляйте их, как древние греки, водой или соком. Такой напиток можно потягивать весь вечер, не пьянея. Старайтесь употреблять по одной порции алкоголя в час, не больше — так можно контролировать процесс опьянения и растягивать удовольствие.

Эффективные способы предотвращения похмельного синдрома

Существует несколько способов, чтобы не болеть с похмелья. Подразделяются они на 3 группы:

• подготовка к праздничному застолью;
• поведение за столом;
• утренние процедуры.

Чтобы избежать похмельного синдрома, нужно придерживаться следующих правил:

1. Первым делом необходимо выбрать напиток, он и будет определять утреннее состояние. Сильное похмелье вызывает продукция, содержащая большое количество этанола, поэтому лучше избегать ее употребления. В этом плане можно порекомендовать водку. Наиболее опасны шампанское, виски, бренди, коньяк. Головные боли может вызвать красное вино из-за содержащегося в нем тирамина.
2. Любой игристый спиртной, а также газированный напиток лучше не употреблять, поскольку газировка ускоряет всасывание этанола в кровь. Печень не успевает справиться с потоком, и опьянение происходит достаточно быстро.
3. Необходимо брать в расчет вес собственного тела. Человек весом в 100 кг способен принять намного большую порцию алкоголя, чем тот, кто весит в 2 раза меньше.
4. Для предупреждения обезвоживания во время застолья следует пить воду, компот или сок, а между тостами делать перерыв, чтобы не опьянеть слишком быстро.
5. Рюмку спиртного сразу лучше не запивать, а закусывать или занюхивать хлебом. В качестве закуски хороши жирные блюда из рыбы и мяса, вареный картофель, соленые огурцы и помидоры. Соль имеет способность притягивать воду, благодаря чему алкоголь разбавляется. Но переедать тоже нельзя, комок еды в желудке только ухудшит состояние, т. к. печени будет трудно справляться с таким объемом.
6. Для лучшей работы печени за 2 дня до планируемого застолья нежелательно есть жареную и чересчур жирную пищу. А чтобы подготовить орган к дополнительным нагрузкам, нужно употреблять свежие фрукты и овощи.
7. Необходимо поддержать и мозг. Эту роль может выполнить шоколад, особенно если на праздничном столе будут стоять сладкие вина, коктейли и настойки. Алкоголь медленнее всасывается, когда глюкозы в организме достаточное количество.
8. Никогда не стоит употреблять спиртные напитки натощак, поэтому стакан молока и немного гречневой каши или овощные салаты, съеденные перед застольем, не будут лишними.
9. Пить рекомендуется залпом, стараясь не задерживать во рту алкогольные напитки. Через слизистую рта они впитываются достаточно быстро и опьянение происходит раньше.
10. Во время празднества нужно больше двигаться, танцевать, чаще выходить на свежий воздух, участвовать в конкурсах. Движение поможет быстрее выводить алкоголь из организма.

Специалисты выделяют несколько специфических способов, помогающих предотвратить утреннее похмелье:

1. За пару дней до торжества рекомендуется съесть продукты, богатые содержанием йода, например, морскую капусту, моллюсков, фейхоа. Йодные продукты с определенной задержкой активируют производство щитовидных гормонов, за счет чего будет усиливаться окисление употребляемого спиртного. Суточная дозировка йода в этот день должна составлять на килограмм веса порядка 10-12 мкг;
2. За сутки до застолья рекомендуется принять аспирин (0,5 г), тогда во время застолья алкогольное воздействие будет гораздо слабее. Это связано с эффектом усиления ферментативной деятельности, который оказывает аспирин;
3. За полдня и за 4 часа до мероприятия рекомендуется принять витамин В₆, примерно 70-100 мг в каждый прием. Что это даст? Пиридоксин способствует активации ферментативной печеночной активности, а этот орган, как известно, является основным переработчиком алкоголя и его метаболитов;
4. Утром в день застолья нужно принять желчегонное средство вроде шиповникового сиропа (2 больших ложки), препарата Лив-52, настоя из рыльцев кукурузы или желчегонного сбора. Эти средства повышают желчеотток, что улучшает печеночную деятельность и обеспечивает защиту поджелудочной. Переносимость спиртного повышается;
5. За полдня до мероприятия рекомендуется почистить кишечник с помощью клизмы. Если подобная методика для вас неприемлема, то допускается применение слабительных, не обладающих токсичностью (сорбит или Сенна). Это поможет ускорить переработку алкоголя и обеспечит нормальное самочувствие наутро.
6. До застолья примите активированный уголь или Энтеросгель. Такие сорбенты впитают алкоголь и его токсины, а потом безопасно выведут. Это позволит долго не хмелеть за столом, а с утра исключит похмельный синдром;
7. Примерно за 3-5 часов до торжества можно принять коктейль из 70 г водки и 150 мл тоника (вроде Швепса). Это позволит активировать печеночные ферменты заранее, а когда начнется застолье, то организм будет расщеплять этанол и ацетальдегид гораздо быстрее;
8. Препарат Глутаргин. Рекомендуется принять его примерно за час-два до возлияний. Это поможет стимулировать расщепление в печени алкогольных компонентов и ускорит производство алкогольдегидрогеназы. Дополнительный эффект – защита нервносистемных и печеночных структур;
9. Примерно за час до застолья можно принять пару таблеток Янтарной кислоты, которая активирует вещественнообменные процессы и осуществляет интенсивное детоксикационное биохимическое воздействие;
10. Плотное закусывание. В процессе застолья крайне важно хорошо покушать вначале, а потом периодически плотно закусывать. Молочные протеиновые продукты и жирные блюда помогут защитить слизистую от скорого всасывания алкоголя. В промежутках между порциями алкоголя рекомендуется выпивать ходя бы стакан воды. Это поможет избежать обезвоживания, а, значит, и похмельного синдрома.

Не пейте газированный алкоголь и не запивайте спиртное газировками, поскольку углекислый газ, содержащийся в таких продуктах, только ускорит всасываемость этанола.

Каким бы важным ни был повод для распития алкоголя, нужно заблаговременно принять все необходимые меры, чтобы предотвратить похмелье. Вечером, накануне праздника, лучше не злоупотреблять лекарствами, которые могут навредить в сочетании с выпивкой.

Когда начинается застолье, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Соблюдайте очередность приема алкоголя и закусок.
• Не налегайте на жирную и тяжелую пищу.
• Не стоит смешивать разные виды напитков.
• Если в планах – выпивать разный алкоголь, повышайте градус спиртного постепенно, чтобы организм адаптировался к изменениям.
• Непосредственно перед питием необходимо принять немного молока – оно тормозит внедрение алкогольных соединений в кровь.
• Не употребляйте поддельные напитки и слишком дешевые марки.
• Делайте перерывы между тостами по 15-20 минут. Этот промежуток позволит организму переработать предыдущую дозу выпитого.
• Больше двигайтесь, танцуйте, не стоит сидеть во время праздника за столом. Алкоголь быстрее переработается, если мышцы будут активны.

Если вы не знаете, как предупредить похмелье, то эти ценные 10 способов помогут вам справиться с негативным влиянием алкоголя на организм, а значит, и с похмельным утренним синдромом. В частности все десять методов направлены на то, чтобы усилить внутренние резервы организма и заставить его эффективнее перерабатывать/выводить алкоголь. Итак, знаменитые 10 заповедей опытного выпивохи.

Чтобы на утро предупредить похмелье, необходимо заставить щитовидную железу работать более активно. А для этого нам потребуется йод. Его нужно кушать за 2-3 дня до намечающегося праздника. Йод можно съесть как в виде морской капусты или других морепродуктов, так и в виде БАДов. Повышенное содержание йода активизирует выработку гормонов щитовидной железы, а те в свою очередь ускоряют метаболические процессы в организме. А значит, и процесс переработки алкоголя.

Ускоряем ток желчи

Стоит понимать, что застой желчи провоцирует замедленную работу печени, которая первая вступает в борьбу с алкоголем. А поэтому если активизировать желчеток и улучшить выработку ферментов, скорость выведения алкоголя из организма будет выше. Для этого надо с вечера перед праздником и в утро праздничного дня принять желчегонные препараты.

Чистим кишечник

Если вы не знаете, что предпринять, чтобы не было похмелья, то нужно позаботиться и о кишечнике. Очищенный кишечник более качественно выведет все токсины на утро после пьянки. Так, за полдня до застолья можно поставить клизму обычной водой комнатной температуры не менее 1 литра. Если такая процедура имеет для вас сомнительное удовольствие, то за 10-12 часов до праздника можно принять дозу слабительного, рассчитанную на ваш вес. Таким образом, перед праздником вам удастся облегчить кишечник, что и сыграет на руку после бурного праздника

Здесь стоит знать, что расщепление и выведение алкоголя из организма — это задача для витаминов группы В. Именно их в первую очередь организм расходует с лихвой после распития спиртных напитков в достаточном количестве. Поэтому нужно принять витамин этой группы за 12, а затем и за 4 часа до застолья.

Что при похмелье бесполезно

Есть много распространенных заблуждений относительно борьбы с похмельем. Обратите внимание на перечень необходимых стандартных мер по предотвращению проблемы болезненного состояния – все эти средства не работают! Их употребление не нанесет вреда, но эффективность в данной ситуации практически нулевая.

• Кофе, даже в больших количествах. Оно вытягивает жидкость из организма, сужает сосуды, что только усиливает головную боль и давление.
• Томатный сок или маринованные разносолы. Небесполезный напиток, но слабо помогает.
• Сода.
• Витамины различных типов.
• Травяные настои (из расторопши).
• Афобазол и другие популярные препараты.

Эффективно бороться с вредными последствиями пьянки, как и проснуться помогут следующие средства и действия:

• Восполнение дефицита жидкости.

Устранить острую жажду поможет прием большого количества свежей отфильтрованной или минеральной воды. Она ускоряет все процессы в организме, улучшает метаболизм. Благодаря этому проходят тошнота, сухость и даже боли в мышцах. Пить необходимо небольшими порциями, не менее 1-2 литров.

• Детоксикация. Продукты распада после пьянства проникают в кровь. Важное условие улучшения самочувствия – чистка организма. Для детоксикации можно приготовить специальный напиток:

1. 1 литр воды (лучше минеральной)
2. 3 ст. л. меда
3. несколько ломтиков лимона

Этот очищающий состав поможет легко и быстро «освежить» организм, тонизирует и бодрит благодаря большому количеству аскорбиновой кислоты в лимоне.

• Прием сорбентов – впитывающих веществ, которые поглощают вредные скопления в организме. Эти таблетки просто связывают все токсины и выводят их естественным путем. Самый дешевый способ – принять активированный уголь. Однако можно приобрести и более мягкий современный аналог – уголь белого цвета, эффективный полисорб. Самочувствие значительно улучшится после тройных мер по очищению.